對(duì)于我們南方人來(lái)說(shuō)，粥是我們每天都會(huì)吃到的，而且除了白粥外，我們會(huì)在里面加各種材料，然后變成了養(yǎng)生價(jià)值高的養(yǎng)生粥了，那么對(duì)于養(yǎng)生粥大家知道有哪些呢?下面百洋商城小編為大家介紹常見的幾款養(yǎng)生粥吧!

1.玉米粥

玉米被譽(yù)為是第一黃金主食，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且還很容易消化，對(duì)于肝臟、腎臟和膀胱等器官都是非常有好處的，秋冬季節(jié)食用，可以幫助人們趕走干燥，可以準(zhǔn)備100克左右的玉米面以及10克左右的黃豆粉，先將玉米面放入水中，煮成糊狀以后加入黃豆粉，攪拌均勻以后就可以直接吃了，老少皆宜，吃了還具有開胃健脾的效果。

2.南瓜小米粥

南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營(yíng)養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者，術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。

3.薏米綠豆粥

原料：薏米50克，綠豆20克，薄荷5克，白糖適量。做法：薄荷輕煎取汁，再煮薏米、綠豆，粥成后加入薄荷汁再煮兩沸，加白糖即可食用。功效：清熱利濕，疏肝利膽。綠豆粥最明顯的功效就是，可消暑解毒，清熱除煩。夏天暑熱難耐，或容易上火的人，可常喝綠豆粥。綠豆含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素，有增進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過(guò)敏、解毒、保護(hù)肝臟的作用。

4.紅棗百合銀耳粥

主料：大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發(fā)銀耳一朵，百合少許。做法：紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質(zhì)，干百合泡發(fā)，鮮百合剝片。同時(shí)放在砂鍋里，大米煮軟，即可。鮮百合需要在粥快好時(shí)加入，煮2分鐘即可。功效：紅棗的主要功效就是有養(yǎng)血補(bǔ)肝、補(bǔ)中益氣，滋腎暖胃、增強(qiáng)機(jī)體免疫力;紅豆是瘦腹瘦腰補(bǔ)心減壓力的東西，銀耳含增加免疫力、降血壓、降血脂的多糖;百合清肺美白潤(rùn)膚。

5.牛奶燕麥粥

材料：牛奶250或者是水300毫升，燕麥50克(免煮燕麥)(一碗的量)。做法：將牛奶導(dǎo)入鍋中，同時(shí)加入免煮麥片，小火同煮5分鐘左右即可。如果是沒經(jīng)過(guò)加工的燕麥，就需要多加一點(diǎn)水，像煮白粥一樣多煮一會(huì)。功效：燕麥中含有豐富的可溶性纖維beta葡聚糖，是最有效的降脂成份，并有著很強(qiáng)的飽腹感，不易產(chǎn)生饑餓?？梢云鸬秸嬲膹膬?nèi)而外的抑制和清除油脂垃圾，達(dá)到通便，排除油脂毒素，及養(yǎng)顏的功效。

以上這幾款粥是比較養(yǎng)生的，經(jīng)常覺得自己胃部或者食欲不好的朋友，日常不妨多喝點(diǎn)養(yǎng)生粥吧!