很多人都知道喝酒會(huì)傷肝。因?yàn)榫凭切枰闻K進(jìn)行代謝的，如果攝入過(guò)多的酒精會(huì)讓肝臟的負(fù)擔(dān)加重，非常容易誘發(fā)肝病，所以想要保護(hù)肝臟就要遠(yuǎn)離喝酒這種行為。

但是生活中可不只是喝酒才能傷肝，有些不良的生活習(xí)慣同樣會(huì)導(dǎo)致肝臟受損，比如早起后很多人都有這幾種行為，傷肝的嚴(yán)重性甚至大于喝酒，大家也需要了解，盡早避免。

晨起后的4種傷肝行為?

1、晨起憋尿

我們身體哪怕睡著的時(shí)候也是在進(jìn)行著水分循環(huán)的，這就是為什么大家早上起來(lái)后會(huì)感覺(jué)到有明顯尿意的原因，早上起來(lái)排尿就是為了將身體經(jīng)過(guò)一整夜代謝出來(lái)的廢物排出體外。

如果經(jīng)常早上憋尿不及時(shí)上廁所，就會(huì)使得肝細(xì)胞過(guò)度緊張，讓肝臟中毒，損傷肝臟，還會(huì)損傷膀胱，一旦尿液重新返流回腎臟和輸尿管，那么還可能損傷腎臟，造成尿路感染，引發(fā)腎炎甚至導(dǎo)致尿毒癥。

2、晨起一杯濃茶

在中國(guó)人們大多有著飲茶的習(xí)慣。茶葉確實(shí)是個(gè)好東西，它里面所含的茶多酚，能夠抗氧化，抗輻射，解油膩，提神醒腦。不過(guò)想要通過(guò)飲茶達(dá)到這些好處，就需要掌握喝茶的時(shí)間和茶葉的濃度。

有些人想早上起到提神醒腦的目的，起來(lái)就來(lái)上一杯濃茶，其實(shí)并不利于健康，反而會(huì)給肝臟帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，降低肝細(xì)胞活性，阻礙肝細(xì)胞修復(fù)，損傷肝臟。

3、不吃早餐

有些人可能是因?yàn)樵缟掀饋?lái)晚沒(méi)有時(shí)間吃早餐，還有些人可能想通過(guò)不吃早餐來(lái)減肥，不論什么原因不吃早餐都是不對(duì)的。早餐作為一日三餐中的第一餐有著非常重要的作用，不吃早餐不僅傷胃還會(huì)傷肝。

長(zhǎng)期不吃早餐就會(huì)給身體帶來(lái)很多問(wèn)題，會(huì)讓身體內(nèi)血糖過(guò)低，使得肝臟不得不提供糖原，增加了胰島素的活動(dòng)，這樣肝臟的工作量大增，久而久之超負(fù)荷工作就容易導(dǎo)致肝臟損傷。

如果早上一起來(lái)，就被負(fù)面情緒圍繞，就容易影響到肝氣的正常運(yùn)行，生氣會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝火旺盛，自然對(duì)于肝臟健康會(huì)產(chǎn)生不利，導(dǎo)致肝功能下降。

晨起后健康的好習(xí)慣應(yīng)該這樣做：?

1、慢點(diǎn)起床

早上不要一醒來(lái)就一個(gè)猛子爬起來(lái)，而是應(yīng)該先在床上靜躺一會(huì)，慢慢活動(dòng)下身子然后再起身，搓搓手，搓搓臉后下床去上個(gè)廁所。因?yàn)樵缟掀鸫策^(guò)猛，會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)過(guò)大，容易讓人頭暈。

2、早起空腹喝杯白開(kāi)水

早上空腹喝杯白開(kāi)水，可以及時(shí)為身體補(bǔ)充夜晚代謝失去的水分，稀釋血液濃度，加快血液循環(huán)，從而起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。

3、養(yǎng)成晨起排便的好習(xí)慣

早上定時(shí)排便對(duì)于身體健康非常有益，所以即使沒(méi)有便意也要去廁所蹲一下，以便讓自己形成早起排便的習(xí)慣。排便時(shí)要注意不可太過(guò)用力，不要玩手機(jī)，看書(shū)報(bào)，避免蹲的時(shí)間太久。

綜上所述，壞習(xí)慣傷身，好習(xí)慣養(yǎng)生，所以大家平時(shí)一定要糾正自己的壞習(xí)慣，多培養(yǎng)有利于身體健康的好習(xí)慣，這樣才可能避免某些嚴(yán)重疾病的發(fā)生。