肝臟是人體排毒的重要器官，進(jìn)入人體的毒素和垃圾都需要通過(guò)肝臟的運(yùn)轉(zhuǎn)而排出體外。

當(dāng)肝臟受損之后，排毒功能也會(huì)隨之下降，從而導(dǎo)致毒素在體內(nèi)不斷堆積，引發(fā)各種問(wèn)題，甚至?xí)ρ芎推鞴俚慕】?，尤其是肝臟自身?yè)p傷更會(huì)加重!

不少人都知道這些道理，但是又有幾個(gè)人能意識(shí)到后去糾正自己的行為，那就不了了之了。

現(xiàn)如今，人們生活水平的提高，生活方式改變，越來(lái)越多的年輕人追求自由快樂(lè)，娛樂(lè)方式多樣化，聚餐，甜點(diǎn)，啤酒，熬夜，可謂是怎么開心怎么來(lái)。

其實(shí)，不管是喝酒，熬夜，甚至是生病后自行忙亂吃藥，這些行為都是傷肝的表現(xiàn)，為了身體健康，這些行為還需盡早改掉。

除此之外，不亞于啤酒、熬夜傷肝的行為還有早起的兩個(gè)不良習(xí)慣，這我們也要重視起來(lái)：

第一、早上起床不排泄

大部分朋友早上起床第一件事就是直奔洗手間，但也有小部分起床困難戶都是被尿意憋醒的，殊不知早起憋著便意更傷肝!

通常早起憋尿的人都是男性，除了身體承受能力原因以外，男性膀胱容量大部分也高于女性，但是憋尿會(huì)影響到肝臟的健康。

因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的排毒和調(diào)整之后，毒素垃圾需要通過(guò)大小便排出體外。

但如果你強(qiáng)忍著不起床，毒素就會(huì)持續(xù)在身體內(nèi)堆積，這些毒素又會(huì)通過(guò)肝臟來(lái)進(jìn)行第二次的分解。

本身肝臟經(jīng)過(guò)一晚上之后，功能剛剛有所恢復(fù)，但這些無(wú)法排出的毒素又會(huì)進(jìn)一步加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

如此勞累肝臟容易處在亞健康的狀態(tài)下，甚至?xí)l(fā)肝臟的供血異常。

長(zhǎng)期憋尿還容易導(dǎo)致尿液的回流，從而引發(fā)腎臟以及前列腺的細(xì)菌感染。

所以千萬(wàn)不要強(qiáng)忍尿意，及時(shí)排泄很有必要。

第二、不吃早飯傷害大

有很多朋友都不吃早餐，而且已經(jīng)成了習(xí)慣。

特別是賴床不起、想要減肥的人群，實(shí)際上不吃早飯對(duì)身體影響頗大，而且也起不到減肥的效果。

因?yàn)橐簧衔绲哪芰客耆珌?lái)自于早餐，如果這一餐不吃，到了午餐不知不覺(jué)就吃多了，反而更容易變胖。

同時(shí)研究表明吃早餐能中和胃酸分泌，而且有保護(hù)肝臟的作用，健康的早餐更能延長(zhǎng)飽腹感，避免肝臟受到損傷。

相反如果不吃早餐，肝臟的代謝就會(huì)被影響，反而導(dǎo)致肝臟異常。

以上兩個(gè)早起壞習(xí)慣你是否存在呢?雖說(shuō)肝臟一直都任勞任怨，但這不代表它還在健康狀態(tài)。

為了避免肝臟受損，除了戒酒和以上兩個(gè)早起壞習(xí)慣一定要改善，除此之外，養(yǎng)護(hù)肝臟還應(yīng)該注意

1、規(guī)律的作息時(shí)間，養(yǎng)成晚上不熬夜，盡可能在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，這才能保證肝臟有最好的恢復(fù)時(shí)期。

2、均衡膳食。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食用含有纖維的食物，保證大便通暢，才能利于膽汁的分泌，排泄。

3、預(yù)防肝炎，按時(shí)接種疫苗，做好個(gè)人衛(wèi)生預(yù)防。

4、不要盲目吃藥。是藥三分毒，很多好都或多或少的損傷到了肝臟，所以生病到了必須吃藥的地步，最好還是去醫(yī)院找醫(yī)生開藥。