發(fā)文章
發(fā)文工具
撰寫(xiě)
網(wǎng)文摘手
文檔
視頻
思維導(dǎo)圖
隨筆
相冊(cè)
原創(chuàng)同步助手
其他工具
圖片轉(zhuǎn)文字
文件清理
AI助手
留言交流
來(lái)自： 等著l70smp782j > 《文件夾1》
0條評(píng)論
發(fā)表
請(qǐng)遵守用戶 評(píng)論公約
《手臂訓(xùn)練
故所有需要腕關(guān)節(jié)屈伸的動(dòng)作都需要運(yùn)用到前臂肌群的力量，這里也需要著重說(shuō)明的一點(diǎn)，也是一個(gè)長(zhǎng)久以來(lái)很多人的誤區(qū)：即投籃，傳球所謂...
別用啞鈴練手腕，手腕力量要想變強(qiáng)，這4個(gè)動(dòng)作才是最實(shí)用的
別用啞鈴練手腕，手腕力量要想變強(qiáng)，這4個(gè)動(dòng)作才是最實(shí)用的。手腕是關(guān)節(jié)，不是肌肉，所以很多人在練手腕力量的時(shí)候用啞鈴抬腕、或者腕力...
別讓腕力和抓握力成了你的短板，用這六個(gè)動(dòng)作強(qiáng)化你的前臂力量
別讓腕力和抓握力成了你的短板，用這六個(gè)動(dòng)作強(qiáng)化你的前臂力量。而要想提高腕力和抓握力，它的終點(diǎn)其實(shí)都指向前臂也就是小臂肌肉，小臂...
手臂力量的訓(xùn)練
手臂力量的訓(xùn)練。如何鍛煉手臂力量？1、用雙手和雙腳支撐起全身，身體和手臂保持筆直，然后手臂開(kāi)始彎曲至手肘與身體平行，然后再撐直，堅(jiān)持做20下。4、躺在墊子上，雙手握住啞鈴，雙腿彎曲，將啞鈴向...
手腕力量鍛煉
手腕鍛煉啞鈴操1、上舉：雙手握啞鈴于肩部?jī)蓚?cè)，做上舉運(yùn)動(dòng)。8、右手握啞鈴：先在身體前面用手腕做繞8字動(dòng)作，然后再加大范圍在身體前面做繞大8字動(dòng)作。啞鈴體操－抬手臂 1.兩腳張開(kāi)比肩膀?qū)捫?2.輕輕...
練就鋼鐵般的前臂
【說(shuō)實(shí)話并不建議在腰上負(fù)重，比較建議以背書(shū)包，或者穿沙袋衣為負(fù)重方式】剛開(kāi)始如果做不了引體向上的吧友可以嘗試懸掛，即兩手抓住單...
力量訓(xùn)練基礎(chǔ) | 腕彎舉
2．訓(xùn)練手臂內(nèi)側(cè)屈肌，將前臂外側(cè)置于椅凳上，掌心朝上，抓住啞鈴，彎曲或松開(kāi)手腕，動(dòng)作相對(duì)緩慢，在腕關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)充分移動(dòng)。3．訓(xùn)...
擁有金剛狼般的腕力！腕力鍛煉方法圖解！
腕力鍛煉方法圖解！擁有金剛狼般的腕力！腕力訓(xùn)練。腕力是最容易被人忽視的訓(xùn)練。你的大部分訓(xùn)練動(dòng)作都需要強(qiáng)大的腕力來(lái)支撐，不僅可以...
握力，決定你訓(xùn)練強(qiáng)度的基礎(chǔ)??！
握力，決定你訓(xùn)練強(qiáng)度的基礎(chǔ)??！握力主要用來(lái)測(cè)試上肢肌肉群的發(fā)達(dá)程度，測(cè)試受試者前臂和手部肌肉力量，它是反映人體上肢力量水平的一...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
