夏天悄悄來臨，現(xiàn)在我們即將到了一年中最熱的時候——三伏天。今年三伏天有40天！

“三伏天”是一年中最熱的時候，很多人都把涼爽的夏天當作頭等大事。夏天真的很重要，但是不要過度排斥夏天的炎熱。夏天，防寒和防暑一樣重要。

第一，不要長時間吹空調(diào)。

雖然總有網(wǎng)友開玩笑說夏天的生活是空調(diào)給的，但是空調(diào)使用不當會死人。

尤其是出門回家后，迫不及待地在空調(diào)前成長，對著空調(diào)直吹。只是皮膚表面還在出汗，所以吹空調(diào)的時候水分很容易進入體內(nèi)，容易損傷楊琪。

而且空調(diào)長時間處于冷氣模式時，肌肉容易受涼，最終會引起肌肉痙攣或肌肉酸痛。也是因為這個原因，長時間呆在空調(diào)房里，感覺很虛弱。

所以吹空調(diào)的時候溫度不要太低，只有26-28度左右。室內(nèi)外溫差最好不要超過8度，以防長時間呆在空調(diào)房里，不習慣出門。

還有一點需要注意的是，空調(diào)開了很久，需要開窗通風，讓室內(nèi)空氣流通。通風時間不應少于15分鐘。

第二，不要吃冷食，多喝水。

西瓜、空調(diào)、WiFi是當代年輕人度過夏天必備的三件套。也許再加一杯冰可樂，這個夏天會更加完美。

適當?shù)爻赃@些冷的食物可以緩解夏天的炎熱，但是如果大量食用，會對自己的健康造成威脅。

夏天，天氣炎熱時，血管處于擴張狀態(tài)。突然吃太多冷的食物和飲料，容易導致血管快速收縮、血壓波動和心腦血管疾病。

同時，當這些過于冰冷的食物進入胃內(nèi)時，容易使胃內(nèi)的血管收縮，溫度下降，容易增加胃的負擔，容易導致腹瀉、腹痛和胃腸炎。

如果覺得熱或者生氣，可以給自己煮一碗綠豆湯或者酸梅湯，營養(yǎng)健康，還可以消暑降溫。酸梅湯還能生津止渴，增強食欲。

第三，不要洗冷水澡。

夏天，血液循環(huán)加快，皮膚表面溫度較高。這時，洗冷水澡對血管有刺激性，會引起血管突然收縮，容易導致血壓升高。

有的人洗澡后感冒，有的人形成血栓，引起急性心肌梗死，威脅生命。

所以，如果想洗澡，最好在運動后等30分鐘，等到身體的熱量差不多釋放后再洗澡。

洗澡的水溫不宜過高或過低，只需40度左右即可。

第四，睡覺時不要開溫度太低的空調(diào)。

晚上睡覺的時候，很多人喜歡在被子下面吹空調(diào)，但其實睡覺的時候他們的體溫會下降。對寒冷的感知下降了，容易引起感冒。睡前一定要把頭發(fā)吹干再睡覺，不要對著空調(diào)直吹頭。

對著空調(diào)吹，頭皮溫度下降，流向大腦的血液減少。如果你有心腦血管疾病，嚴重時可能會誘發(fā)中風。

有些人喜歡側睡，有空調(diào)就更危險了。因為你可能一覺醒來發(fā)現(xiàn)臉不對稱，可能是因為你晚上吹空調(diào)癱瘓了！

三伏天氣溫高，所以人覺得熱，經(jīng)常出汗。但是出汗是新陳代謝的重要方式之一。

夏天如果沒有辦法及時排出體內(nèi)的汗液，就會降低人體的免疫力，變得更容易中暑生病。所以不要排斥出汗太多，也許是在幫你排毒！