明天是農(nóng)歷七月十三日，出伏了，三天后就是“處暑”節(jié)氣，算是徹底地告別炎熱了；早晚溫差大，秋風陣陣、涼意習習的日子不遠了。每逢節(jié)氣的更替，人們在日常生活中的作息習慣及飲食等就要有相應的變化。出伏后，老人常說的：“三做三防三不要”是指的哪些呢?下面我來一一為你解答：

一、三做

1：貼秋膘

出伏意味著秋天即將來臨，經(jīng)過三伏天的高溫酷熱，體內(nèi)的營養(yǎng)流失了不少，這時候，適當吃些牛肉、羊肉，多補充些蛋白質(zhì)等人體所需的營養(yǎng)，在早晚秋涼的時候，不容易感冒、精神狀態(tài)也好。特別是農(nóng)民朋友，現(xiàn)在正值地里的蔬果、莊稼陸續(xù)成熟的時候，適當貼秋膘，營養(yǎng)跟上了，才更有力氣迎接秋忙的辛勞。

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2：早睡覺

老話說“春困，秋乏，夏打盹”，有些朋友夏季天熱時吃不香、睡不好；秋天了，日漸涼爽的晚上有助于人們早早入睡。因此，少熬夜、少刷手機、早些睡覺，睡眠充足了，大腦和身體各器官休息好了，健康也就自然地恢復到了最佳的狀態(tài)。

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3：多運動

三伏天，動一動就渾身出汗，現(xiàn)在不少朋友夏天幾乎都是在空調(diào)房里度過；由于怕出汗，導致外出運動也少了。出伏后，在早晚溫度較低的情況下，適當增加戶外運動有利于排除體內(nèi)積存的濕氣?！?span style="font-weight: 700;">藥補不如食補，食補不如鍛煉”，除了飲食，運動也是取得健康的最簡便易行、有效和經(jīng)濟的方法；在登山、慢跑中多與大自然接觸、多進行日光浴，體質(zhì)會日漸增強、精力會日益充沛、吃飯也會很有食欲。

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二、三防

1：防秋燥

秋天，天氣逐漸干燥，人們很容易出現(xiàn)上火、嘴唇干裂等現(xiàn)象。這時一定要適當多吃一些如：蓮藕、芹菜，百合、銀耳、葡萄、桃子、梨等等有助于滋潤生津、防秋燥的蔬菜和水果，以及菊花茶、蜂蜜水、山藥粥、鴨肉等防燥又滋補的美食。

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2：防感冒

早晚溫差大時，不少朋友因穿衣不當，很容易著涼感冒。早晚外出時，記得隨時備一件長袖衣，保護好關節(jié)、肚臍、腳趾等容易受涼的部位；晚上夜風漸涼的時候，盡量少開窗睡覺。中午雖然很熱，注意出汗后不要急于洗涼水澡或者將空調(diào)開得溫度較低，出汗后毛孔大開，被冷水冷風侵襲后，很容易引起傷風感冒。

3：防秋熱

雖然早晚天氣涼爽了一些，但秋老虎、夏季的余熱還未完全散去，特別是中午陽光爆曬，讓人有干熱的感覺，而且也會令長期在室外工作的人中暑或者產(chǎn)生不適。因此要注意多喝熱水、多休息，對于防暑不能松懈。

三、三不要

1：不要再吃生冷食物

老話說：“立秋以后不吃瓜”，夏天的西瓜、冷飲等最受歡迎的解暑食物要少吃，以免造成腸胃不適、鬧肚子，“秋不食瓜”就是說得這個道理。

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2：不要貪涼

現(xiàn)在，有些朋友非常依賴空調(diào)，稍微熱一點就受不了。出伏后，對空調(diào)的使用要適度、合理，不要把溫度調(diào)得很低、避免整日整夜地開空調(diào)，注意室內(nèi)勤通風。另外，少洗冷水澡、不要被秋雨淋。

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3：不要貪吃

有的朋友忍了一夏天沒有大吃大喝，出伏后，天氣有些轉(zhuǎn)涼、胃口也好了，各種美食也不忌口了、一下子想把該補的都補回來。這時，一定要注意控制食量，不要暴飲暴食、貪吃過度；吃得多了，身上的肉又要蹭蹭上漲，腸胃負擔也加重了，不僅對身體不好、也不利于腸胃健康。

“身體是革命的本錢”，再現(xiàn)實一些的說法就是“身體是掙錢之本，是立家之本”。明天就出伏了，我國南北氣候差異較大，北方一些地區(qū)秋意漸濃，而南方仍處在未褪的暑熱之中，希望你我他根據(jù)身邊的天氣變化，對生活作息時間和飲食習慣隨時做好防護，保重身體健康，減少季節(jié)變換對身體的影響，讓家人多一分安心。

每天的柴米油鹽讓我們對瑣碎繁雜的廚事早就沒有了“若如初見”的感覺，但可是然而but,“不計得失、渾然忘我、樂在其中”依然是我們每天的不懈追求。愛生活、愛美食，和你一起分享食物的美味和故事。本文系趴窗看雨的小龜編輯原創(chuàng)，碼字不易，嚴禁不良自媒體抄襲、搬運。喜歡我就~關注！~點贊！~支持我吧~-~