中醫(yī)養(yǎng)生推崇天人合一，就是要我們關(guān)注人這個小宇宙和天地這個大宇宙間息息相關(guān)的關(guān)系，也必然十分講究時令的養(yǎng)生。夏季，天地之間一派蕃秀景象，陽氣盛達(dá)至全年頂峰，據(jù)此推演，人體也應(yīng)該陽氣充足。

然而，事實果真如此嗎？在現(xiàn)代的生活方式下，很多人的習(xí)慣其實與天地自然之理背道而馳，距健康養(yǎng)生還有一座很高的“山峰”！

時下，五毒月還未走，而三伏天的初伏即將來到。確實，天氣變得十分炎熱。據(jù)報道，河南鄭州的氣溫已經(jīng)多次突破40度以上。

不要想當(dāng)然地認(rèn)為：熱浪來了、氣溫高了，體內(nèi)陽氣會變得更加充足了。事實上，氣溫變高，人體為了調(diào)節(jié)體溫就會大量出汗，而陽氣，就會變得相對不足，再加上人們消暑解熱，猛吹空調(diào)，頻吃寒涼食物來降溫，更會使體內(nèi)陽氣缺乏。

說到出汗，皮膚科專家張英棟曾提出來“正汗”，也就是正常的、健康的出汗：應(yīng)該是全身均勻、微微濕潤、出汗后舒適，這也符合《傷寒論》中的“遍身漐漐(zhí)微似有汗”。而絕對不是局部出汗，或者突然暴汗、大汗，這些都是“不健康的出汗”，可能和寒濕侵襲、肌膚腠理不通、營衛(wèi)不和相關(guān)，十分不利于陽氣升發(fā)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“春夏養(yǎng)陽”正是這個道理！天地之間的陽氣，對比秋冬季節(jié)是充足的，這毫無疑問！但是，人體的養(yǎng)生卻恰恰因為某種人為習(xí)慣的養(yǎng)成，而變得相對不足，故而要順時而為，把自己身體的陽氣養(yǎng)起來！

夏天是寒性腹瀉的高發(fā)季！很重要一個原因就是過量地去吃冷飲、冰激凌；還有的，是因為吹空調(diào)太多，引起的面癱，也是醫(yī)院在夏季的高發(fā)病例。

還有感冒，很多人可能會說，冬季不是易感冒嗎？夏季怎么也容易感冒？這其實是因為夏天室外活動時容易出汗，汗孔都是張開的，如果馬上降溫（猛吹空調(diào)或立即洗涼水澡），風(fēng)寒之邪就會直接侵襲肌膚、筋脈、骨節(jié)，若寒氣得不到及時排出，更會侵犯五臟六腑，耗損臟腑陽氣，產(chǎn)生各種病癥。

夏季要靜心，運(yùn)動也應(yīng)該做“持續(xù)、和緩、均勻、微汗”為目標(biāo)的運(yùn)動。而實際上，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，很多人已經(jīng)不會再把“心靜自然涼”當(dāng)作自己的養(yǎng)生法則，越來越多的人不加節(jié)制地使用空調(diào)，出現(xiàn)頭昏、乏力、記憶力減退、皮膚變差、易過敏、免疫能力變差等等，這些“負(fù)能量”的生活習(xí)慣過多了，那么，中醫(yī)認(rèn)為的正氣、陽氣自然就少了，感冒多發(fā)也就不足為奇了。

當(dāng)然，我不贊成一點(diǎn)兒空調(diào)不用，一點(diǎn)兒涼的不吃，而是要保持適度！陰陽平衡，道理很簡單，做起來并不易。

古代沒有空調(diào)，古人都生活在平房里，很多家里都會有院子，院子里會種樹，有樹木，自然就有陰翳，是故也都懂“大樹底下好乘涼”的道理。而現(xiàn)代的建筑物，動不動就幾十層高樓，若住在高層建筑更是360度無死角被太陽照射。所以，這個時候需要降溫，偶爾吹空調(diào)、吃西瓜、喝酸梅湯，對多數(shù)人來說，無可厚非。我們反對的：是那種無休止地猛吹空調(diào)，不知節(jié)制地大口吃冰！

寒涼進(jìn)體內(nèi)，濕邪也會也夾著寒邪一起“襲擊”人體！學(xué)過地理的童鞋都知道，副熱帶高壓不僅帶來了高溫，也帶來高濕！夏季空氣的濕度也是一年中最高的！不少人有過這樣的體會：從空調(diào)屋里面剛走出來，可以“立竿見影”般地出汗！寒氣還沒有走，濕氣已經(jīng)悄然而至！人仿佛置身于蒸籠，汗多、濕氣重，非常難受。

所以，經(jīng)常艾灸，可以扭轉(zhuǎn)已經(jīng)進(jìn)入身體的寒，逼出體內(nèi)黏膩的濕氣！

寒濕多傷人與無形之中，其性黏滯不易祛除。很多人會因之胃口差、消化不好、飯后困乏、汗多如雨，用了很多辦法都不能解暑。貌似不怕冷，而身體內(nèi)的寒卻越攢越多。這個時候一味地去讓身體涼爽，卻無法顧及陽氣損失，為冬季怕冷種下了誘因。所以，夏季養(yǎng)護(hù)陽氣，讓陰陽生生不息、周而復(fù)始，就不如多試試艾灸！夏季艾灸有以下幾點(diǎn)好處：

夏天有什么的驅(qū)蚊妙招？有的推薦噴劑、蚊香，有的推薦清涼油、裝蚊帳。但，我認(rèn)為：上面的方法在艾草面前真不值一提！

艾草驅(qū)蚊的傳統(tǒng)由來已久，很多人都會記得童年時，過端午節(jié)或者是在“五毒月”，家里的大人會在門前掛上一些新鮮的艾草，這樣就不招蚊蟲。

而我們現(xiàn)在用艾條艾灸，會更加方便：每晚睡覺前，將艾條點(diǎn)燃,散發(fā)出來的煙霧可以迅速將蚊子熏跑（可以開紗窗，里面的跑，外面的聞味逃），即使不跑走，屋內(nèi)的蚊子也會頓時安靜下來，不會囂張跋扈，親測有效！

把蚊子拍死、打死并不是很“人道”，還會留下一些血腥的“垃圾”，而艾條來熏，只管打開窗戶讓蚊蟲跑，就像是“大禹治水”，引導(dǎo)它們遠(yuǎn)離人們生活區(qū)，既驅(qū)趕蚊蟲，又防疫除穢，一舉兩得。

很多人對于夏天艾灸還是不太理解，畢竟天氣那么熱，有必要嗎？！其實，這就好比夏天洗澡，如果你問醫(yī)生：夏天是該洗涼水澡還是溫水澡，大部分醫(yī)生會建議你洗溫水澡、甚至是熱水澡。

這是因為，夏天人體的毛孔無形中處于張開的狀態(tài)，尤其是運(yùn)動過后、出汗正多的時候，這個時候如果一下子接觸涼水，毛孔快速收縮，雖然身體一時涼，但是體內(nèi)的熱量被閉塞的毛孔淤阻于內(nèi)，并沒有真正發(fā)散開來，所以洗完以后還是會覺得熱，有種“不解渴”的感覺。而溫水或者熱水，會讓身體處于一種恒溫、微微出汗的狀態(tài)，不僅汗液、污漬可以很好地清洗出來，而且身體的毛孔也是一種舒張的狀態(tài)，這樣子雖然洗的時候熱了一陣子，然而洗完澡熱之后身體的毛孔依舊是自然的狀態(tài)（夏天一般毛孔都是自然舒張狀態(tài)），可以使得體內(nèi)吸收的熱量得到較好地疏泄，自然能夠得到更持久清涼的感覺。

夏季艾灸，也是這個道理?，F(xiàn)代的生活狀況和古時候不一樣，很多時候都吃了不少涼性的食物，而空調(diào)又經(jīng)常給身體被動地灌輸很多“寒氣”。在這種飲食和環(huán)境作用下，本身就更容易出現(xiàn)陽虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)。而這些人到了夏天雖然也是汗出淋漓，熱得很，而實際上體內(nèi)卻是寒性的，就寒熱錯雜這個方面來說，多屬于是內(nèi)寒外熱：集中表現(xiàn)在身體不均勻地?zé)幔硞€部位很熱，多是郁熱，如腳心熱等），出汗也是呈現(xiàn)不均勻出汗，某些部位出汗，如頭汗，胸口汗……且容易出大汗，而非健康的、泛全身的“微微汗”。這時，能及時艾灸，就像太陽普照那樣，來消除體內(nèi)的“陰翳”，使身體趨于陰陽平衡的狀態(tài)。

對冬天就手腳涼、怕冷的人來說，夏天艾灸，可以很好預(yù)防冬天怕冷的癥狀。艾灸應(yīng)該是優(yōu)先艾灸肚臍附近，然后，根據(jù)身體情況不同，其余哪塊兒涼就多艾灸一會兒！灸一段時間后，身體并不會覺得很熱，相反會覺得汗出不那么大了。畢竟，寒涼部位得氣、舒服了，隨著寒氣被“灸出”來了，涼的地方?jīng)]那么涼了，熱的地方也沒那么熱了！身體陰陽平衡了，心緒穩(wěn)定下來了，反而能夠感受到一種“心靜自然涼”的爽快與靜謐！

陽氣充足，陰陽平衡，身體的諸多不適也漸漸消失了。

由于飲食搭配不慎，腹部著涼,夏季常出現(xiàn)腹痛、腹瀉。我們可以艾灸中脘穴、神闕穴、足三里穴，可健脾胃、益氣、防寒保暖。

對于心腎不交的失眠，是心火下不去，腎水上不來，這時候可選擇百會、四神聰、太陽、心俞、腎俞、神門、照海、涌泉等穴位艾灸。還可以多吃蓮子，可以做成蓮子粥，或喝蓮藕粉做的羹，美味又解渴。中醫(yī)認(rèn)為，蓮子既能補(bǔ)腎氣、固腎精，還能養(yǎng)心氣，具有寧心安神的作用。

預(yù)防感冒，我們可以多艾灸背部的督脈和大椎、肺俞等穴位。

另外，多濕是夏季感冒的一個特點(diǎn)，很多調(diào)理感冒的經(jīng)典方，如香薷飲、新加香薷飲、三仁湯，都考慮了夏季多濕，故而調(diào)理時強(qiáng)調(diào)祛濕。平時要少吃油炸、粘膩之品，多吃一些芳香化濕的藥食同源之品，如藿香、佩蘭、香薷等，用這些原料熬粥或者煮菜，對夏季暑濕感冒有一定的預(yù)防和緩解作用。

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