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很多人上了年紀后，時不時會有腰背疼痛不適感，這些看起來再正常不過的衰老征象，也很有可能與多種疾病有關(guān)聯(lián)↓↓↓ 01 后背這些位置疼痛 可能是疾病信號 左背疼痛 可能預(yù)示心血管病 左背部疼痛可能對應(yīng)心臟疾?。?/span>以心絞痛、心肌梗死、急性主動脈夾層多見），有時，左肩、左手臂內(nèi)側(cè)也會受到牽連。 以胸前疼痛為典型癥狀，后背痛則是其主要的并發(fā)性神經(jīng)痛，比勞累后出現(xiàn)的背痛程度更深。一般是活動后加重，休息后稍輕。 急性主動脈夾層的疼痛大部分是從前胸傳到后背，癥狀是短時間內(nèi)（幾秒內(nèi)）出現(xiàn)的胸部、背部或者腹部撕裂樣或刀割樣劇烈疼痛。 ★重要提醒：有高血壓、高脂血癥、糖尿病、冠心病等心血管病高危因素的人群，如果突然出現(xiàn)持續(xù)的、難以緩解的胸痛或背痛，同時伴有呼吸困難，甚至有瀕死感時，應(yīng)立刻撥打120急救電話，尋求專業(yè)的救護指導(dǎo)。 背心疼痛 預(yù)示十二指腸、胰腺問題 十二指腸位于上腹部，介于胃與空腸之間，胰腺是位于上腹部腹膜后的一個狹長腺體，它們均鄰近腹膜，其后有腹腔神經(jīng)叢，腹腔神經(jīng)叢產(chǎn)生痛感并放射到背部，尤其是背心部位。 ·如果發(fā)生在球部前壁，患者一般有上腹痛而無后背疼痛； ·如果在球部后壁發(fā)生潰瘍，患者一般會出現(xiàn)后背疼痛； ·如果是后壁穿透性潰瘍則疼痛明顯且持續(xù)。 疼痛明顯且持續(xù)，尤其是急性胰腺炎上腹部及后背部疼痛劇烈，病人不能仰臥，通常只能采取側(cè)臥蜷曲體位或者坐立前傾體位。 ★重要提醒：感覺到后背持續(xù)疼痛，一定要去醫(yī)院查明原因。 脊柱疼痛 可能與骨痛有關(guān) 因寒冷、潮濕、慢性勞損等原因所導(dǎo)致的腰背部肌肉及筋膜組織水腫、滲出及纖維性變，均可導(dǎo)致腰背部肌肉疼痛，患者起初感覺酸痛，勞累后加重、休息后緩解，久而久之，腰背肌肉出現(xiàn)條索性硬結(jié)。 下背部兩側(cè) 當心是腎和輸尿管疾病 急性腎盂腎炎或慢性腎盂腎炎急性發(fā)作是常見的腰痛原因，表現(xiàn)為腰部酸痛或鈍痛，重者疼痛加劇，沿輸尿管放射至?xí)幉?/strong>。 ★重要提醒：如果出現(xiàn)了腰背疼痛的癥狀，患者不應(yīng)當?shù)粢暂p心，最好盡早去醫(yī)院檢查，盡早找出引起疼痛的原因，及早治療，將疾病發(fā)現(xiàn)并控制在早期階段。 02 六件事讓背痛找上你 除了各種疾病因素外，最常見的背痛原因是一些不良的生活習(xí)慣。 太硬或太軟的床墊，容易導(dǎo)致背部支撐力不足。另外用了十幾年睡變形的舊床墊，床墊不能均衡分散身體重量而導(dǎo)致背部疼痛、甚至是脊柱變形。 經(jīng)常單肩背又大又重的包，會導(dǎo)致雙肩失衡、脊椎變形。包重量最好不要超過體重的10%。另外，可雙肩輪換著背包。東西多的話可分成兩個包，左右肩各背一個。 鞋跟太高會導(dǎo)致脊柱受力不均、背部弓起。穿人字拖時間過久也容易導(dǎo)致腳部不穩(wěn)定，導(dǎo)致背痛。 與站姿相比，坐姿對脊椎產(chǎn)生的壓力增大50%。久坐者身體活動少，背部肌肉力量會因此而減弱。 背部支撐力一旦不足，身體就容易發(fā)生僵硬，椎間盤功能退化。 體重增加，背部受力更大。腰部贅肉過多會導(dǎo)致身體前凸，背部壓力增加。減重5%~10%可以大大改善背痛。 03 一套養(yǎng)背操，幫你強脊背 俯臥式 平展俯臥、雙臂靠近身體、臉朝一側(cè)。深呼吸數(shù)下，可以完全放松，保持4～5分鐘。 俯臥伸展式 在俯臥的基礎(chǔ)上，抬起上身、屈肘支撐上身，深呼吸數(shù)下完全放松，保持4～5分鐘。 俯臥展背式 由俯臥位雙手撐地，抬起上身。骨盆、臀、腰必須完全放松，腰下垂，保持1～2秒，恢復(fù)俯臥。 重復(fù)以上動作，上身逐漸抬高，使背部最大限度伸展。如果你感到疼痛減輕或集中，你可把腰部下垂多保持1～2秒，每節(jié)練習(xí)至少進行10次。 站立式 雙腳微分開站立，雙手放于腰部，手指向后，將腰以上軀干向后彎，雙手做支柱，維持1～2秒回到開始的位置，這個練習(xí)也能防止腰背痛進一步發(fā)展。 仰臥抱膝式 仰臥、屈膝，而后雙手抱膝，平衡地將雙膝盡量拉向胸部，保持1～2秒，恢復(fù)原位。注意練習(xí)時頭不可抬起，恢復(fù)時雙膝不要伸直，屈曲練習(xí)后必須接著做一次俯臥伸展練習(xí)。
資料來源：保健時報 |
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