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腰椎間盤突出的預(yù)防 長期以來，科學(xué)家一直認為，運動和一個全方位的健康的生活方式可以防止背部疼痛。這不一定是正確的。事實上，一些研究發(fā)現(xiàn)，如高影響的活動行使錯誤的類型可能會增加患背痛的機會。不過，運動對整體健康的重要，不應(yīng)該加以避免。如游泳，散步，騎自行車和低影響的活動可以增加身體的整體健康。 下面為大家介紹腰椎間盤突出的預(yù)防： 1、仰臥起坐，當(dāng)正確執(zhí)行，強化腹部肌肉時，可能減少受害的傾向，避免背部疼痛。 2、伸展運動對減輕背部肌肉緊張是有很大幫助的。 3、骨盆傾斜也有助于緩解緊張的背部肌肉。 4、腰部支撐帶：工人在工作時經(jīng)常需要穿這些帶。因為這些腰部支撐帶可最大限度的防止背部受傷?！ ?br> 5、坐：該任務(wù)在適當(dāng)高度的椅子具有良好的腰部支撐是可取的。為了避免對背部的壓力，主應(yīng)旋轉(zhuǎn)。汽車座椅也應(yīng)該有足夠低的背部支撐。如果不是，一個小枕頭或卷起的背后腰部毛巾將提供足夠的支持。 6、睡覺：個體需求量有所不同。如果床墊太軟，很多人會經(jīng)歷背痛。同樣是在堅硬的床墊睡覺，也會造成背痛。阿膠合板箱之間的彈簧和床墊片會變硬軟床。厚厚的床墊將有助于軟化床墊太硬。 7、起重：如果您嘗試要搬一些重物，要避免腰部的直上直下，而應(yīng)該適度彎曲，這樣有利于保護您的腰部。
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