1、裝聾作啞，懶得生氣

人們常說，生氣是拿別人的錯(cuò)誤，來懲罰自己，氣出病來無人替，何必呢！

在對(duì)百歲老人的長(zhǎng)壽調(diào)查中，60%取決于自己心態(tài)。性格開朗，少發(fā)愁，是公認(rèn)的長(zhǎng)壽之道。

2、動(dòng)作穩(wěn)緩，懶得發(fā)急

生活中，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人“走路帶風(fēng)”，每天都是“匆匆忙忙”。年輕時(shí)候，人都充滿活力，動(dòng)作風(fēng)風(fēng)火火，也沒有什么不妥。但是人在過了40歲之后，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的各種機(jī)能逐漸退化，骨骼中鈣的也在逐年流失，所以，不再適應(yīng)快節(jié)奏的生活。

40歲后，生活節(jié)奏要慢下來，出門要三思而行，腳踏實(shí)地，動(dòng)作穩(wěn)健。這在一定程度上可以避免受到軟外傷害，也可以防止跌撲而傷筋動(dòng)骨。

1、微胖

生活中，太多的人追求“骨感美”，每天都嚷著要“減肥”。總體而言，身體微胖者，比體重正常者，或過于肥胖者更長(zhǎng)壽。

臨床數(shù)據(jù)也表明，與瘦弱的老年人相比，微胖老人不易發(fā)生流感、肺炎等急性感染。

因?yàn)?，皮下脂肪稍多，則有利于儲(chǔ)存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護(hù)重要器官，從而延緩衰老。所以，不要在一味的追求“再瘦一點(diǎn)”了，微胖才是最健康的。

2、微餓

很多人，都聽說過“飯吃七八分飽”，這就是“微餓”的養(yǎng)生理念。生活中，有些人，遇到自己喜歡吃的美食，就會(huì)“大快朵頤”，最后吃到撐，心情是變好了，但是身體卻吃不消了。

吃的太飽，不僅不利于消化，更會(huì)導(dǎo)致肥胖，而肥胖是眾多慢性病的誘因，嚴(yán)重危害健康。40歲后，消化功能也會(huì)開始衰退，所以，保持微餓的狀態(tài)，更有利身體健康。

3、微汗

很多人，都知道，經(jīng)常出點(diǎn)汗，有助于身體健康，但是要微微出汗，切莫大汗淋漓。中醫(yī)講，“汗為心之液”，過度排汗，會(huì)造成心氣不足，出現(xiàn)心慌、乏力等癥狀。而主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，微微出汗為好，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于身體排毒。

堅(jiān)持每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)3-5次為宜，散步、游泳、慢跑等都是不錯(cuò)的選擇。

1、堅(jiān)持喝點(diǎn)茶

喝茶，自古以來，都是養(yǎng)生之道，堅(jiān)持喝點(diǎn)茶，不僅可以抗衰老，對(duì)于身體還有諸多好處。

綠茶，抗衰老。沒有發(fā)酵，保持茶葉原有的味道與營(yíng)養(yǎng)，不僅具有提神清心、抗衰老，還對(duì)現(xiàn)代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌癥等，有一定的藥理功效。

玉蘭根茶，護(hù)肝。玉蘭根，是一種“藥食兩用”的小植物，已經(jīng)被收錄到中國藥典，用其泡水喝，可加速磷脂合成的膽堿，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。

并且，玉蘭根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，對(duì)化學(xué)性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護(hù)作用。

刺玫花茶，養(yǎng)胃。作為花茶，不僅可以提神清腦，刺玫花還可以健脾降火和血散淤等功效，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血?dú)狻采?、通便，降火氣，可調(diào)理血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液輪回，能活血化瘀，可緩和情緒。

玉米須茶，強(qiáng)腎。玉米須具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病，可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進(jìn)腎臟排毒。

2、堅(jiān)持曬太陽

曬太陽，不僅可促進(jìn)吸收，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)抗病毒，并且，曬不同的部位，養(yǎng)生效果也不同。

曬手心

手心朝向太陽，讓陽光照進(jìn)勞宮穴，可強(qiáng)心益氣，促睡眠，保護(hù)心臟健康。

曬后背

后背的督脈，是所有陽經(jīng)匯聚的地方，主一身的陽氣。

曬后背，讓督脈有比較高的溫度，對(duì)養(yǎng)護(hù)陽氣很有好處。曬后背的時(shí)間，在40-60分鐘左右為宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。

曬腳踝

曬曬腳踝，可除寒氣，減少抽筋。

6~10點(diǎn)太陽，紅外線比較強(qiáng)，紫外線偏弱，比較溫和，適合曬足部。曬腿時(shí)，每次至少曬半小時(shí)。曬時(shí)，可配合按摩小腿的足三里穴。

3、堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，有助于延年益壽。走路，是最簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。

平和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。每天連續(xù)行走3千步，大約耗時(shí)30分鐘，然后在一天內(nèi)，零星累積剩余的7千步，是最健康的走路。

慢跑，慢跑的好處很多，比如，保持良好的心肺功能，增加肌肉的耐力，排毒等。有規(guī)律不間斷的慢跑，可增強(qiáng)肌肉的耐力，和肌肉的力量，對(duì)生活和工作有著許多的幫助。

游泳，可以調(diào)動(dòng)全身的肌肉，讓身體變得更加的勻稱。長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳，能夠提高身體免疫力，從而防止疾病的發(fā)生。

4、堅(jiān)持早點(diǎn)睡

“能眠者，能食，能長(zhǎng)生”。睡得好，可長(zhǎng)壽，睡覺是“天下第一大補(bǔ)”。良好的睡眠，可促使身體組織生長(zhǎng)發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能，提高對(duì)疾病的抵抗力，這對(duì)養(yǎng)生至關(guān)重要。

睡覺的時(shí)間，比睡眠長(zhǎng)度，更重要，所以，子時(shí)之前，一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)。子時(shí)熟睡，有利于五臟六腑的自我恢復(fù)，助力身體健康。午時(shí)小憩，有助于心腎健康，午時(shí)15-30分鐘的午覺，也是十分有益健康。