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每個(gè)人對(duì)于完美身材都有自己的看法，絕大多數(shù)人都想要苗條和健壯的身材，但今年已經(jīng)52歲的自然健美冠軍赫爾穆特·斯特雷布卻做到了極致，他的體脂率常年都保持在6%以下，并聲稱從不用藥健身，這種精壯的身材令人印象深刻，同時(shí)也讓人感覺(jué)非常危險(xiǎn)。 
赫爾穆特·斯特雷布是奧地利的一名健美運(yùn)動(dòng)員，身高190.5厘米，體重：88.5-93公斤，賽季時(shí)，體脂率通常只有3%-4%，因此，他被人們稱為“世界上體脂率最低的人”，身體肌肉的拉絲程度堪稱人體解剖教科書的天然模型。他的低體脂率是多年努力的真實(shí)證明，他已經(jīng)做了20年的健身模特，參加過(guò)許多自然健美比賽，并因發(fā)表激勵(lì)性演講而聞名，這些演講激勵(lì)其他人達(dá)到偉大的體格。 一、52歲的自然健美冠軍 赫爾穆特·斯特雷布，1968年11月6日出生于奧地利，在他12歲的時(shí)候，赫爾穆特才第一次開始訓(xùn)練，為了保護(hù)自己免受其他同學(xué)的欺凌，他說(shuō)：“12歲時(shí)，我是一個(gè)瘦弱的弱者，很容易成為校園霸凌者的獵物，因?yàn)槲遗c一個(gè)肌肉機(jī)器般的同學(xué)形成了鮮明的對(duì)比?！?/p> 
他的第一套啞鈴是兩個(gè)裝滿水的瓶子，直到16歲，他才第一次踏入健身房。當(dāng)赫爾穆特接受的健身訓(xùn)練越多，他就越喜歡健身。隨著身體變得越來(lái)越強(qiáng)壯，他不再是為了自衛(wèi)或者像以前欺負(fù)他的人一樣強(qiáng)壯，他開始渴望成為一名健身模特，這個(gè)夢(mèng)想也促使他更加努力地訓(xùn)練，就像陳釀的美酒一樣，赫爾穆特的身材隨著年齡的增長(zhǎng)而變得更好。 
這種巨大的進(jìn)步反映在他的健美比賽榮譽(yù)上，他的第一次重要比賽是在1996年的世界先生大賽上，當(dāng)時(shí)他排名第11位，在那年晚些時(shí)候，他就獲得了奧地利先生的健美冠軍。 
在過(guò)去近30年里，他參加了許多自然健美比賽，比如：邁阿密職業(yè)世界錦標(biāo)賽、肌肉狂熱、歐洲肌肉模特等自然健美錦標(biāo)賽，在所有這些比賽他都贏過(guò)幾次冠軍。赫爾穆特已經(jīng)證明，年齡不是一個(gè)有效的借口，擁有人生的最佳狀態(tài)永遠(yuǎn)不會(huì)太遲。 
除了健美運(yùn)動(dòng)員的輝煌事業(yè)，他還是一流的私人教練、健身模特和勵(lì)志演說(shuō)家。他經(jīng)常受邀到各地開展勵(lì)志演講，并參加各種健美聯(lián)合會(huì)的比賽，他為各種健身雜志的封面增色，并出現(xiàn)在各種音樂(lè)視頻中，甚至包括在麥當(dāng)娜的熱門歌曲視頻里。 二、聲稱從不用藥物健身 赫爾穆特是個(gè)健身專家，日常生活非常自律，他在個(gè)人訓(xùn)練和營(yíng)養(yǎng)&損傷診斷和治療、健康俱樂(lè)部管理、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物學(xué)、健身個(gè)人訓(xùn)練課程、身體和運(yùn)動(dòng)按摩以及教育方面都接受了培訓(xùn)和認(rèn)證。 
這位獲獎(jiǎng)的健美運(yùn)動(dòng)員，健身模特的身高是190.5厘米，體重在88.5-93.0公斤之間，不過(guò)，赫爾穆特最令人驚訝的地方是他的體脂率太低了。 
有報(bào)道稱，他的體脂含量甚至低至2%，他在準(zhǔn)備比賽時(shí)通常的體脂范圍在3%到4%之間。在休賽期，赫爾穆特仍然設(shè)法將自己的體脂始終保持在6%以下，這是大多數(shù)健美運(yùn)動(dòng)員即使在類固醇的幫助下也無(wú)法實(shí)現(xiàn)的壯舉。 
世界上可能只有一個(gè)人可以與赫爾穆特的低體脂身材相媲美，那就是他的奧地利同胞安德烈亞斯·門澤爾，不過(guò)，他死于了過(guò)度使用類固醇來(lái)控制身體脂肪。 
一些批評(píng)家和健身專家指責(zé)赫爾穆特也使用了類固醇來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)和減少體脂，但這位獲得高度榮譽(yù)的運(yùn)動(dòng)員一次又一次地駁斥了他們的說(shuō)法，聲稱他是一名全天然的健美運(yùn)動(dòng)員，他從未服用過(guò)類固醇或其他違禁的提高成績(jī)的藥物。 三、赫爾穆特的訓(xùn)練和飲食 赫爾穆特每周訓(xùn)練五六天，鍛煉的持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度是由他的本能決定的，他相信傾聽自己的身體，給予他所需要的，并按照它告訴他的去做。 
對(duì)于長(zhǎng)期規(guī)劃，比如當(dāng)他準(zhǔn)備比賽時(shí)，赫爾穆特對(duì)他的訓(xùn)練計(jì)劃采取了一種有紀(jì)律的方法。他計(jì)劃了他的訓(xùn)練時(shí)間，包括天數(shù)、時(shí)間和他想要鍛煉的特定身體部位，他嚴(yán)格遵循某些規(guī)則，其中只有六條：
赫爾穆特說(shuō)：“做出真正堅(jiān)定的決定是最重要的力量。” 
赫爾穆特也非常注意自己的飲食，他有一個(gè)一絲不茍的飲食計(jì)劃，并嚴(yán)格遵守。他一天吃五到七頓飯，每頓飯都包括某種形式的瘦肉蛋白，如蛋白、火雞、魚或雞肉。與大多數(shù)完全從飲食中減少碳水化合物的健身迷不同，赫爾穆特相信可以多吃碳水化合物，只是將他的碳水化合物攝入量限制在早上和下午。只有在為比賽進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，他才會(huì)減少碳水化合物的攝入，確保它可以滿足日常需求。
他的飲食計(jì)劃是每日六餐：
赫爾穆特不像大多數(shù)健美運(yùn)動(dòng)員那樣只在比賽前鍛煉身體，而是喜歡全年保持同樣的訓(xùn)練和狀態(tài)。雖然，低體脂可能讓人的身材看起來(lái)更好看，但不是太健康，因?yàn)檫m量的脂肪可以保護(hù)內(nèi)臟、調(diào)節(jié)生理機(jī)能、提供能量和溫度，是人體不可缺少的物質(zhì)。
不過(guò)，赫爾穆特當(dāng)之無(wú)愧地被稱為世界上體脂率最低的人，這位健美運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)⒌腕w脂保持了幾十年，雖然今年已年過(guò)52歲，但他感覺(jué)很棒，不得不說(shuō)他的體質(zhì)非常神奇。 |
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