來源:肌肉網(wǎng) ID:jirouw 健身,對(duì)普通人來說是一件非常美好的事情,可以強(qiáng)健體魄、鍛煉身材,越來越多的人正在愛上它; 而對(duì)于健美運(yùn)動(dòng)員來說,它代表的是輸贏、是榮譽(yù);為此,他們往往會(huì)付出很大的代價(jià),來讓自己肌肉變得更大、體脂變得更低。 國(guó)外有個(gè)小伙叫Chris Elkins,是一名著名的健美運(yùn)動(dòng)員,至今堅(jiān)持健身6年,他個(gè)子不高,但身材卻非常的不錯(cuò); 手臂粗壯,肩膀?qū)掗?,肌肉也呈拉絲狀,強(qiáng)壯的身材,讓他拿下了不少健美比賽的冠軍,也收獲了一大波粉絲的喜愛。 但是,由于平時(shí)的超負(fù)荷訓(xùn)練,尤其在備賽期間,他更是瘋狂的在刷體脂,還嚴(yán)格的控制飲食的攝入,導(dǎo)致他的身體出現(xiàn)了問題; 首當(dāng)其沖的就是他體內(nèi)的激素水平,根據(jù)體檢單顯示,Chris Elkins的睪酮素只有43ng/dl,遠(yuǎn)低于參考值250-1100的最低標(biāo)準(zhǔn)。 他的睪酮素水平甚至還不如絕大多數(shù)80歲的老人,可想而知有多低了吧! 這樣的身體狀況,讓不少人存在著諸多的質(zhì)疑: '不是說健身能讓身體更加健康強(qiáng)壯嗎?怎么還會(huì)越練越虛呢?' '這怕是用藥過度,破壞了體內(nèi)正常荷爾蒙的產(chǎn)生'。 其實(shí),關(guān)于健美運(yùn)動(dòng)員用藥導(dǎo)致睪酮低的事件并不是個(gè)例, 之前,一位澳大利亞小哥就因?yàn)橛盟幰鹆撕艽鬆?zhēng)議。 他在一次采訪中承認(rèn),為了追求更大塊的肌肉,連續(xù)用藥5年,對(duì)身體造成了不可逆轉(zhuǎn)的傷害; 他非常后悔自己的行為,因?yàn)?/span>他的睪酮分泌水平和6歲男孩一樣,這意味他無法生育.....而且很難醫(yī)治。 用藥問題一直以來都是健身圈備受爭(zhēng)議的話題, 猛男Brandon Harding曾在網(wǎng)上說過:講真,如今95%的健美運(yùn)動(dòng)員都使用了藥物來健身。 李普瑞斯特 這位被稱為“臂王”的男人 大方承認(rèn)自己用過類固醇 還說出了每個(gè)月的使用量 ▼ Jay Cutler他在采訪中承認(rèn) 自己的肌肉之所以能達(dá)到巔峰 類固醇起了很大的幫助 連大神施瓦辛格為了增肌,也曾服用過類固醇▼ 對(duì)于健美運(yùn)動(dòng)員用藥物健身我們不便評(píng)價(jià),畢竟咱們理解不了人家對(duì)肌肉的熱愛和追求。 不過,熱愛是一種態(tài)度,而用藥只是用藥,如果將它視為捷徑,毫無疑問你最后會(huì)付出代價(jià)! 而作為普通健身者,小編只能告訴你'有多遠(yuǎn)離多遠(yuǎn)'; 我們健身的初衷,不就是為了健康嗎?實(shí)在沒必要本末倒置,以傷害健康的代價(jià)去換取身材,這樣做不值得! 只要踏踏實(shí)實(shí)的訓(xùn)練,并持之以恒下去,照樣能擁有好身材,何必以身犯險(xiǎn)去走所謂的'捷徑'呢? 睪酮素對(duì)男人來說至關(guān)重要,可以促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng),也會(huì)讓你的X生活更美滿,而除了用藥過度外,這幾個(gè)錯(cuò)誤也會(huì)降低你的睪酮水平。 1、過度訓(xùn)練 長(zhǎng)時(shí)間的超負(fù)荷訓(xùn)練,會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力降低,身體會(huì)產(chǎn)生過多的皮質(zhì)醇,從而抑制睪酮激素的增長(zhǎng),據(jù)研究表明,過度訓(xùn)練會(huì)令后續(xù)1-4天內(nèi)睪酮激素下降20-30%。 2、健身不練腿 健身不練腿,遲早會(huì)陽(yáng)痿,這話可不是說著玩的,腿是身體力量的源泉,幾乎占據(jù)了全身70%的肌肉群,鍛煉下肢,你能刺激更多睪酮分泌,達(dá)到促睪的效果。 3、睡眠不充足 很多上夜班的或熬夜人士,都存在睡不足8小時(shí)的問題,據(jù)數(shù)據(jù)表明,當(dāng)睡眠8小時(shí)減到5小時(shí),你的睪酮會(huì)降低12%,因此,保持充足的睡眠才能促進(jìn)肌肉恢復(fù),保證生長(zhǎng)激素的分泌,讓你越來越猛。 4、完全拒絕脂肪攝入 誠(chéng)然,拒絕脂肪的攝入對(duì)降低體脂率有很大的幫助,但若完全拒絕,會(huì)使睪酮持續(xù)下跌,影響肌肉生長(zhǎng),所以減脂期間,不僅要多攝入蛋白質(zhì),還要適當(dāng)攝入一定量的脂肪。 身材誠(chéng)可貴 健康價(jià)更高 科學(xué)合理的去健身 讓它形成一個(gè)良性循環(huán)才是正途 |
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