夏  日

清·喬遠(yuǎn)炳

綠樹(shù)濃蔭，時(shí)至小暑?！对铝钇呤蚣狻罚骸笆睿瑹嵋?，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！?/p>

暑，代表熱，小暑代表是小熱。民間說(shuō)「小暑大暑，上蒸下煮」，天氣即將進(jìn)入蒸煮模式。

那么，我們?cè)撛鯓酉疃认哪兀?/p>

小暑分為三候：“一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙?！毙∈顣r(shí)節(jié)大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪；《詩(shī)經(jīng)·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶(hù)，十月蟋蟀入我床下?！?/p>

這么熱的天，地表面的溫度也是很高的，蟋蟀在地面上也覺(jué)得悶熱，跑到屋檐下或樹(shù)陰處乘涼了。

鷙指兇猛，這時(shí)節(jié)鷹等猛禽哺育出的幼鳥(niǎo)開(kāi)始飛出巢穴，開(kāi)始捕食了。

此時(shí)身上還沒(méi)有大暑時(shí)濕熱那般重，但已感到進(jìn)入籠屜一般，熱散不出去，汗出不來(lái)，身體會(huì)覺(jué)得非常憋得慌，難受。

小暑時(shí)節(jié)易感到心煩不安、疲倦乏力。中醫(yī)認(rèn)為夏季也是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，所以人們?cè)谄咴鹿ぷ鲃趧?dòng)之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，補(bǔ)氣血護(hù)陽(yáng)氣。

小暑時(shí)節(jié)，也是“暑邪”最傷人的時(shí)候。中醫(yī)認(rèn)為，暑邪為陽(yáng)邪，炎熱升散，傷及人體后，可上犯頭目，內(nèi)擾心神，讓人心情煩躁、脾氣易怒，嚴(yán)重者更是會(huì)產(chǎn)生高熱心煩、面赤煩躁等暑熱癥。

因此，小暑時(shí)節(jié)，“護(hù)心”很重要，此時(shí)應(yīng)著重呵護(hù)“心陽(yáng)”，確保心臟機(jī)能的旺盛?！白o(hù)心”的關(guān)鍵之一就是養(yǎng)成良好的作息。

早起舒心

睡眠好，有利于心神舒暢，不過(guò)睡好了可不能賴(lài)床?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)“小暑”養(yǎng)生就提出了原則，“夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒……”早起，是小暑“護(hù)心”的重要一步。

小暑期間的最佳起床時(shí)間是早上五點(diǎn)至六點(diǎn)，比平時(shí)更早一些。這是因?yàn)椋谥嗅t(yī)看來(lái)，若晨起時(shí)間過(guò)遲，人體內(nèi)的陽(yáng)氣無(wú)以舒展，會(huì)郁積體內(nèi)，不僅讓身體疲乏，還很容易生氣“上火”。

小暑節(jié)氣恰在初伏前后，易犯“暑邪”。“暑邪”的一大特點(diǎn)是“暑多挾濕”，即“暑熱”和“濕氣”經(jīng)常一起致病，兩者相合導(dǎo)致病情的復(fù)雜多變。

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中醫(yī)認(rèn)為，人的脾胃“喜燥惡濕”，而“暑濕之邪”最易影響脾胃的運(yùn)化功能，在濕與熱的夾擊下，脾胃會(huì)更加虛弱，此時(shí)需要好好健脾，才能更好的運(yùn)化掉身體里的水濕痰飲。

此外還應(yīng)堅(jiān)持“少動(dòng)多靜”的原則，普通人群最好不要從事劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是心血管患者和年老體弱者更應(yīng)做到這點(diǎn)。

當(dāng)然，“少動(dòng)”不等于“不動(dòng)”，如果一味“不動(dòng)”，炎熱的季節(jié)則會(huì)造成人心煩不安，疲倦乏力。因此，此時(shí)運(yùn)動(dòng)宜選擇在早晨和晚上的涼爽時(shí)段，運(yùn)動(dòng)方式以散步、打太極拳、慢跑、騎自行車(chē)為主，到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。

天熱除了補(bǔ)水，我們還可以充分利用身上的這三眼“泉”，即涌泉、極泉和陰陵泉等三個(gè)穴位。

涌泉：滋陰降火

炎熱的夏季，出汗較多會(huì)傷氣傷陰，容易出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，此時(shí)要注意滋陰降火。建議多按揉涌泉穴。

位置：位于腳掌前部1/3處（不算腳趾）、腳緣兩側(cè)連線(xiàn)處即是穴。

操作：將拇指放在穴位上，用較大力氣揉20次～30次，晨起和睡前按摩效果較好。

作用：滋陰降火，緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。

極泉：寬胸寧神

很多人在室外會(huì)感覺(jué)熱的心煩，即便是回到空調(diào)房也不會(huì)很快平靜情緒，遇到棘手的工作更是容易情緒化。這個(gè)時(shí)候不妨按按極泉穴。

位置：位于腋窩的頂點(diǎn)。

操作：雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏3分鐘左右；然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下。每次拍打30次~50次，反復(fù)操作5遍。

作用：寬胸寧神，調(diào)和氣血，緩解燥熱引起的心情煩躁、情緒不穩(wěn)。

陰陵泉：利水除濕

夏季濕氣較重，一些人會(huì)出現(xiàn)脘腹脹滿(mǎn)、不愛(ài)吃東西、大便稀溏，甚至水腫等癥狀。建議按揉一下陰陵泉。

位置：位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處。

操作：將拇指指端放于穴位處，按揉2分鐘左右，以酸脹為度。

作用：加強(qiáng)脾胃運(yùn)化，利水除濕，調(diào)理三焦，預(yù)防夏季消化道疾病的發(fā)生。

暑天至，難免心氣煩躁，覺(jué)得諸事煩悶，

古人說(shuō)的心靜自然涼，并非無(wú)道理。

心境平和了，淡然處之，

對(duì)待萬(wàn)物也變得淡定自如。

此時(shí)情緒此時(shí)天，

更應(yīng)懂得如何控制自己的心境。

愿你眼里有美景，心中有清凈，

好似凡間無(wú)事小神仙。