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? 不過有一個問題，增生可以發(fā)生在身體的很多部位，有在頸椎的，有在胸椎的，有在腰椎的，還有在膝蓋的，腳后跟的。 如果要治頸椎增生，怎么才能設定它去到頸椎，而不會跑到身體其他地方？這時就需要有個藥引子給它帶路，如果是頸椎增生加葛根30克；胸椎增生加姜黃10克；腰椎增生加川續(xù)斷30克，桑寄生30克；膝蓋增生加牛膝15克；足跟增生加牛膝15克、淫羊藿10克。 這味中藥，或可祛風除濕、舒筋活絡、關節(jié)炎、風濕骨痛，建議了解 ? 另外，又因為其性平和，可以治療由寒邪或者熱邪引起的身體疼痛。路路通還可以治療一些由于扭傷等造成的瘀血紅腫等，有治療跌打損傷之功效，路路通和伸筋草等藥物配合使用還可以活絡筋骨。 小編為大家?guī)硪环菘梢灾委煹驌p傷的配方，首先必不可少的就是路路通15g，加上15g乳香以及10克三七，另外加上20g的紅花，將這些藥物一并水煎后包裹住扭傷的部位。如果扭傷時間不超過二十四小時，可以放涼后再使用，如果超過了24小時，可以使用剛煎好的藥水。 ? 1、消腫 路路通消腫的功效是非常強大的，如果再配上茯苓等藥物，還可以治療由于體內(nèi)濕氣過重引起的浮腫以及小便不利等現(xiàn)象。 2、活血通經(jīng) 很多女生會煩惱例假總是延遲，例假不來時我們總是焦灼不安，大家下次可以試試用路路通來治療。另外，路路通不僅可以活血通經(jīng)，讓例假按時到來，還可以緩解經(jīng)期時的疼痛現(xiàn)象。 ? 很多新媽媽可能很煩惱乳汁不夠或者乳汁不通，這時可以試試路路通，當然要配合穿山甲等下乳汁的藥物使用，只用路路通可能功效不是非常顯著。另外，路路通也可以治療產(chǎn)后氣血虧虛等癥狀。 最后小編再為大家?guī)硪粋€配方，主要用來治療由于濕氣帶來的關節(jié)疼痛。路路通、艾葉、透骨草、伸筋草、威靈仙、桑寄生各15克，以及川烏、獨活、狗脊各10克，再加上20克的紅花，即是配方，但是要切記川烏是有毒的，不能內(nèi)服。 ? 結束語:通過以上分享，大家應該對路路通有了一些了解，我們可以知道它對人體有很多益處，尤其是對于女性而言。但是我們也不能盲目用藥，在嚴重的時候也要去正規(guī)醫(yī)院檢查以后再服藥，以免對身體有一些副作用，這就是得不償失了。 黃帝內(nèi)經(jīng)：人保持健康心態(tài)的秘密（三多 ，三少，三不） 古代健康養(yǎng)生有套秘法，不花錢不費勁，就能延年益壽。 真真正正的領悟并做好，長命也可以屬于你！ ? 多動 常言道：“生命在于健身運動?！?/p> 唯有活動起來，才有身心健康的概率。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“氣之不得無行也，如水之流，如日月之行不休?！?/p> 人的氣血要流暢，就離不了健身運動。 如同江河里的水，白天黑夜奔騰不息； 如果終止了，便會腐爛變質(zhì)、變臭。 適當?shù)慕∩磉\動，可使氣血流暢，骨筋全身肌肉保持著年輕。 ? 中午11點到1點是午時，深夜11點到1點是子時。 中醫(yī)養(yǎng)生學認為，子時、午時都是陰陽交替之時。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》談及：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。” 陰虛很容易總想睡覺，陽虛很容易睡不著覺。 子時大睡、午時小憩，保腎健脾養(yǎng)胃保長命。 ? 《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“肺與大腸相表里。” 去就醫(yī)的時，醫(yī)生會問：上廁所正常嗎？ 那般問，是詢問你的臟腑基礎功能是否正常的。 肺與大腸一表一里，一陰一陽，解決人的廢氣和廢棄物。 多吃蔬菜、多喝水，是既簡便又高效率的辦法。 蔬菜中含有纖維，可以防止便秘、解決有害物質(zhì)。 高效率解決內(nèi)堆積的新陳代謝廢棄物，給身體“降負”。 ? 少食 《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“膳食自倍，腸胃乃傷?！?/p> 中醫(yī)養(yǎng)生學認為，胃主收納整理，脾主運化。 太撐則傷脾，過饑則腸胃不好。 脾胃虛弱，很容易造成其他的癥狀。 在膳食上，順序要分明白，種類要各種各樣。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》談及：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！?/p> 少食膏粱肥甘、辛辣刺激油膩，多吃素菜、雜糧。 少欲 《黃帝內(nèi)經(jīng)》談及：“是以志閑而少欲，所以能年皆度百歲而動作長盛不衰?！?/p> 欲望越少，身體就越悠閑自在。 尋覓長命就應放開胸懷，不愛鉆牛角尖。 孔子曰“君子有三戒： 少之時，氣血未定，戒之在色； 及其壯也，意氣風發(fā)，戒之在斗； 及其老也，氣血即衰，戒之在得?！?/p> 這三種欲望傷害身心健康，一定要做好管束。 若能減少欲望，則可緩解不必要的精神負擔，令人做好保證身體健康長命的目的。 少憂慮 《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“內(nèi)無思想之患，以恬愉為務，以自得為功。 形體不敝，精神不散，亦可以百歲。” 人若憂慮太重，很容易心火旺。 人體內(nèi)的正氣停留在局部，沒法正常的運行。 中醫(yī)基礎知識上講，叫“思則氣結”。 也會使人的大腦“早衰”，影響記憶能力和反應能力。 從古到今的壽星公，沒有不是笑口常開的活潑開朗者。 少憂慮，才算是平安健康的寶物。 3、三不 心安而不懼 中醫(yī)養(yǎng)生學養(yǎng)生方法，重視的是“靜心調(diào)神”。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“喜則氣和志達，榮衛(wèi)通利?！?/p> 心態(tài)平和，人體內(nèi)的人體系統(tǒng)活動，順理成章可以正常運行。 從早到晚愁眉不展、活得謹小慎微，又怎可以長命呢？ 正所謂心安者，在志為喜、在聲為笑。 愉快的情感和快樂的笑聲，遠超于塵世間一切保養(yǎng)品。 形勞而不倦 《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年?！?/p> 干活兒要適度，別讓身體感覺疲倦。 古人云：過猶不及。 過度疲勞與不勞，對身體都是種損耗。 健康養(yǎng)生也須要重視中庸思想，不閑不累，恰到好處。 德全而不危 《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“所以能年皆度百歲，而動作長盛不衰者，以其德全不危也?！?/p> 要想活得保證質(zhì)量，延年益壽。 就須要順應天道的規(guī)律性，不做風險性的事情。 詳細來說，就是春季養(yǎng)“生”，夏季養(yǎng)“長”，秋季養(yǎng)“收”，冬季養(yǎng)“藏”。 以自然之道，養(yǎng)順理成章之身。 在人們?nèi)粘Ｉ钪校龅饺梭w上的一些難題，便可以閱覽黃帝內(nèi)經(jīng)，進而展開解決。這不單單是一臺醫(yī)學寶典，可以從中學到許多看病的方法，或者一本才智之書。 但是也有很多人告訴我，自己又不是學醫(yī)的，原版或者文言文，自己壓根就搞不懂，我一般便會提議大家看看我正在看的《黃帝內(nèi)經(jīng)》 小編給大家強烈推薦的是圖解版本的，里邊是通俗易懂的白話文，也有幾百張彩圖用于解讀，那樣即便是平常人，很容易就能學會。 它會在重視原著內(nèi)容的基本上，根據(jù)結合實際的例子來教你如何去分析問題，所以大家可以放心閱覽。 將里邊晦澀難懂、枯燥乏味的內(nèi)容，變得人人都能能看懂、學得會、用得上的，的確令我獲益匪淺。 古人的八大養(yǎng)生智慧：順時令，養(yǎng)氣血，教你正確的養(yǎng)生方法 寒月小食記 自然觀 “天人合一”。人體要順應自然規(guī)律，才能維持正常生命活動?！澳嬷畡t災害生，從之則茍疾不起，是謂得道?！备鶕?jù)四時不同，采用春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)藏，以及春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的方法，即以自然之道，養(yǎng)自然之生，取得人與自然的整體統(tǒng)一。 防治觀 “圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬擾溫飽而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”提出了未病先防的預防思想?！疤撔百\風，避之有時；恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來！”外壁六淫之邪，內(nèi)免精神刺激，情志變動，達到未病先防。 動靜觀 “能動能靜，解以長生?！敝鲝埿紊窦骛B(yǎng)。按四時不同，養(yǎng)形調(diào)神。春天“夜臥早起，廣步于庭”；夏天“夜臥早起，無厭于日”；秋天“早臥早起，與雞俱興”；冬天“早臥晚起，必待日光”。 食療觀 民以食為天。提倡“飲食有節(jié)”，維護后天脾胃之源。如“飲食自倍，脾胃乃傷”，傷則化源不足，易生百病。同時諄諄告誡人們，謹慎地調(diào)和五味，切忌偏嗜。 讀懂《黃帝內(nèi)經(jīng)》，參透八大養(yǎng)生智慧，活出精氣神兒！ 1 飲食養(yǎng)生 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“高梁之變，足生大丁，受如持虛?！?/p> 老話說“病從口入”，飲食是影響健康的關鍵。 人要“善耕種，節(jié)飲食”，地之五谷不能舍棄。對于中老年人來說，飲食要做到少油少鹽，有粗有細，分餐多次，多吃新鮮的水果蔬菜。 2順時養(yǎng)生 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“智者之生也，必須順四時而避寒暑?！?/p> 中國傳統(tǒng)文化講求天人合一，劉明素老師認為“順氣，是學習中醫(yī)的第一要務”，順氣就是順應四時天氣。 每一個季節(jié)有它的氣機特點，“天氣”與人體發(fā)生作用的過程不同。養(yǎng)生要順應四時變化。 春吃甘，脾平安。 夏吃辛，養(yǎng)肺金。 秋吃酸，護肝膽。 冬吃苦，把腎補。 3 運動養(yǎng)生 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“生病起于過用?！?/p> 生命在于運動，適度運動對健康有積極作用。但運動不能過量，要根據(jù)自身體質(zhì)基礎，以適合自身為原則。 運動不足或運動過量，都會引起“勞傷”。對于中老年人來說，散步、太極都是首選的運動項目。 4 經(jīng)絡養(yǎng)生 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“經(jīng)絡者，決生死，處百病，調(diào)虛實?！?/p> 經(jīng)絡是運行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道。 脈象經(jīng)絡里蘊含著大學問，人體感受寒邪，使陽氣滯澀，寒邪客留于經(jīng)脈之中而形成痛癥。 劉明素老師說：“疏通經(jīng)絡是最重要的養(yǎng)生方法之一，經(jīng)常刺激按摩穴位十分有益于身體健康?！?/p> 5氣血養(yǎng)生 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“氣血以并,陰陽相傾?！?/p> 血虛，則不能營養(yǎng)經(jīng)脈，就會出現(xiàn)疼痛，這叫“血虛則痛”。 氣和血是滋養(yǎng)人體的寶貴物質(zhì)。養(yǎng)生，歸根到底就是養(yǎng)氣血。劉明素老師說：“養(yǎng)氣血就等于養(yǎng)命?！?/p> 肝主疏泄、主藏血，養(yǎng)氣血的關鍵在于養(yǎng)肝，春季是養(yǎng)肝的最佳時節(jié)。 6 平衡養(yǎng)生 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀?！?/p> “人過四十，陰氣自半”，劉明素老師指出：“《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生觀念與《周易》的陰陽觀念相通，人體也有陰陽虛實，疾病也有陰陽虛實?！?/p> 中國古代用陰陽觀念來體察萬事萬物，因此中醫(yī)對于人體健康特別強調(diào)陰陽平衡。養(yǎng)生重在避免陽氣與陰氣的過度損耗，通過午睡、食補等方法調(diào)節(jié)人體自身的陰陽平衡。 7未病養(yǎng)生 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“未病先防，既病防變?！?/p> 身體就像一臺精密的儀器，生病之前，身體總會給我們發(fā)出一些信號。 中醫(yī)主張“治未病”，在今天已經(jīng)得到社會各界的普遍認可和大力支持！養(yǎng)生要注重細節(jié)，切莫讓小病變成大病。 8 情緒養(yǎng)生 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣?！?/p> 百病皆源于氣，整天心情不好的人，身體當然不會好。人活在世上，保持精神之燈明亮，自然就能避免各種病癥侵擾。 養(yǎng)生，必須調(diào)理好自己的情緒。情緒好，整個身心都好。劉明素老師說：“最好的心情，就是最好的養(yǎng)生。” 《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一本讓我們更好的領悟天地哲學之道的奇書，即便是千百年后的今天，也依舊值得我們學習，想要更好地了解自己的身體，首先要學會的就是感悟自然氣候的變化，感悟萬物浮沉、世間百味。就像作者說的：把一切無形落于有形，并從有形中詮釋出了無形的意義，就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》對我們現(xiàn)代生活最大氣的意義。 現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，飲食雜亂，作息不規(guī)律。在小編看來，養(yǎng)生觀念是現(xiàn)代人必不可少的觀念。但大家對養(yǎng)生普遍存在誤解，認為吃點藥、打個針就能解決問題。事實上，養(yǎng)生更要注重平日，《黃帝內(nèi)經(jīng)》作為一部影響極大的醫(yī)學著作，養(yǎng)生愛好者需要認真研讀。 怎么養(yǎng)生都不見好的身體，是因為我們忽略了它的核心原因 曾經(jīng)有一個真實的報道：同一個辦公室里的三個男性都抽煙，唯一的一個女性不抽煙，這位不抽煙的女性因為得了肺癌而將這三人告上法庭。這件事情極大地引起了人們對二手煙的重視，大家都認為就是因為二手煙導致的這位女性得了肺癌。可是完全歸咎于這一點是多么的牽強：因為另外三個抽煙的人卻并沒有肺癌，要知道他們?nèi)齻€人在吸煙的同時也吸入二手煙。只有一點不同：三個吸煙的人在吸煙的時候心情舒暢，因為這個煙給他們緩解了壓力排解了無聊而帶來開心快樂的愉悅內(nèi)心感受。對于不吸煙的女士來說，這個煙味既悶又嗆鼻，每次他們一吸煙，這位女士的內(nèi)心就起了厭惡、煩躁、氣憤的不愉悅內(nèi)心感受。 核心原因其實是來自于這個內(nèi)在：當內(nèi)心產(chǎn)生這種厭惡煩躁的不愉悅反應時，身體就隨之產(chǎn)生憋氣抵抗的生理反應，這個反應長期持續(xù)就最終導致了氣滯、氣結，從而對氣血的在某處的運行造成阻礙。長此以往此處就開始沉淀有形的痰濕、濁物、淤血等，慢慢就演化成實際的結塊，最后就有可能形成所謂的腫瘤。也就是疾病的核心在于內(nèi)在：心病遠大于身病。 ? 如果我們開始觀察自己的呼吸，我們就能很清楚看到一些明顯的呼吸現(xiàn)象：煩躁、緊張、生氣的時候，我們會不自覺的憋氣。如果我們還同時觀察此時的身體的反應以及運作狀態(tài)，也會發(fā)現(xiàn)胸腔開始有悶脹感，這種悶脹感又讓我們更加不舒服而又加重煩躁、緊張及生氣的反應，這無疑是一個惡性的閉環(huán)反應。這種狀態(tài)下全身的氣機開始失衡變亂，身體因此需要緊急處理這種失衡狀態(tài)，進而造成極大的消耗，這就是我們會感覺生氣后的身體像泄氣的皮球一樣疲軟無力的原因。 能夠自我觀察到這個過程時，這種產(chǎn)生疾病的內(nèi)在因素：氣結、氣亂反應的閉環(huán)就會被打破.產(chǎn)生不良情緒時，我們就可以選擇不繼續(xù)這個反應，或者說減少這個反應的時間。比如，每當外在的事物引起我們生氣不開心時，我們可以暫時的離開這個環(huán)境，讓自己的心先平靜下來，然后將注意力收回觀察身體的這個反應過程：發(fā)現(xiàn)有憋氣就松開它，胸悶脹就嘗試放松它…….. ? 那時的我們還能很輕易從自身上觀察到黃帝內(nèi)經(jīng)里對情緒影響身體氣機運行狀態(tài)的描述：怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。我們也會明白因為現(xiàn)代人心病大于身病，才有那么多怎么都治都不好的疑難雜癥。 每天都感覺很累、很困、懶得動彈，問題出在哪？該怎么調(diào)理？ 對于這種情況，可能有的人會去醫(yī)院檢查，但檢查一圈下來，又沒有發(fā)現(xiàn)啥大問題，于是疑惑和擔心消除了，覺得可能是自己平時的不良生活習慣引起的。生活習慣對于身體健康的影響確實很大，若你有下面幾個習慣，經(jīng)常感覺很累很困，或就情有可原了。 ? 吃太多高糖和高碳水食物 長期熬夜 長期讓自己處于緊張焦慮的狀態(tài)中，壓力太大 缺乏營養(yǎng) 如果是這些不好的生活習慣引起的身體疲勞無力，還是比較好緩解的，就看你是否能落實到行動上去。做到保持一個好心態(tài)，學會調(diào)節(jié)，每天吃好睡好運動好，是可以大大緩解疲勞感，改善身體亞健康狀態(tài)的。 除了這些原因，如果從中醫(yī)的角度上來講，可能是身體在向你“報告”下面幾件事，提醒你要注意保養(yǎng)了，早點擺脫這種亞健康。 02 ? 1)不想說話，說話聲音也很小，無力 2)怕冷 3)出汗多 4)大便稀薄 5)臉色發(fā)白 6)月經(jīng)失調(diào) ? 那么，氣虛如何調(diào)理? 既然氣虛就要補氣，中醫(yī)上認為，黃芪是補氣之長，氣虛的人平時可以適當用黃芪泡水喝，固表升陽，改善氣虛，幫你調(diào)理身體。還可以用黃芪搭配山楂、棗子、茯苓、當歸，或還能收獲額外驚喜。 日常飲食中，可以適當吃點鱔魚、牛肉、雞肉、花生等食物，有利于益氣養(yǎng)血，但像冰冷的食物盡量要少碰。 第二個原因：脾胃功能弱 ? 脾胃虛弱的人，身上通常有什么特征? ·臉色差 ·舌苔白、舌頭胖大 ·食欲不振，消化不良 ·浮腫 ·小腹突出 脾主運化，主肌肉，還能統(tǒng)血，中醫(yī)有內(nèi)傷脾胃百病皆生的說法，足以看出脾胃的重要性。脾胃虛了，身體不能很好地吸收水谷細微，肌肉也得不到滋養(yǎng)，久而久之，人就容易疲勞乏力了。 ? 第三個原因：腎精不足 腎是先天之本，藏先天之精，腎精不足、腎氣虧虛，也容易引起疲勞無力，另外，腰膝酸軟、耳鳴、失眠等也是常見的表現(xiàn)。 李先生因身體疲勞乏力、耳鳴去檢查，腎傷疲勞、腎傷陰虧了，根據(jù)他的情況分析，是可以適當吃六味地黃丸的，他吃了一段時間，平時的飲食作息也在調(diào)整，后來疲勞感有了明顯的減輕。 以上，就是每天都感覺很累、很困、懶得動彈的原因分析及調(diào)理方法，對照看看你可能是哪種情況?找對原因對癥緩解，才是治本之策。如果是生活習慣不好，要及時改掉壞習慣，若是跟以上幾個中醫(yī)上的問題有關，建議在醫(yī)生的指導下合理調(diào)理，辨證施治，每個人的情況不一樣。 體虛吃什么最滋補？男性、女性都可以看看，中醫(yī)的補虛藥膳 ? 產(chǎn)后血虛、乳汁不足，可以用熟三七燉母雞、黑豆燉烏骨雞、木瓜燉豬腳八爪魚滋補。 取童子雞1只，宰后剖腹，去內(nèi)臟，將熟田七粉15～20g撒入腹內(nèi)，加入適量清水，也可加入黃酒少許，文火燉爛，喝湯食肉，分2、3次吃完。 或者取雞蛋1枚，打成蛋花，加入熟田七粉3～5g，攪勻，燉熟食用，1天1次，治療產(chǎn)后血虛十分有效。 此外，田七燉雞或田七蒸肉餅，還可以用于治療氣血虛弱，比如：常常面色蒼白、頭暈眼花、四肢乏力、食欲不振的人。 ? ①天上飛禽，補陽益氣： 用麻雀肉或羊肉與黃豆、核桃肉燉服治療子腸寒冷、花腸不溫的不孕癥； 金櫻子、仙茅的藥汁熬成膠狀與麻雀蒸熟送酒服治療陽痿； 蛤蚧生姜湯補腎壯陽、益氣安神治療身體虛弱、腰酸腳軟、陽痿早泄、肺虛咳喘、夜多小便、記憶力減退等癥狀。 ②腰子補腎，以骨補骨，筋補強筋： 杜仲、續(xù)斷、牛膝燉豬骨治療腎虛腰腿痛； 寬筋藤、淫羊藿等燉豬腰治療遺精； 黑狗鞭泡三花酒治療陽痿； 將白糯米縫入豬膀胱中間燉吃用來治療小兒遺尿癥。 ? 糯米味甘、性溫，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及淀粉等，成分多樣、營養(yǎng)豐富，是溫補強壯的好東西，具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗的功效，能夠補養(yǎng)人體正氣。 糯米有白、黑、紅色：白糯米補脾氣益肺氣；黑糯米和紅糯米的補益功效更佳，可以做成紅棗桂花糖糯米飯、南瓜糯米臘肉飯、竹筒糯米飯、粽子、糍粑、甜酒等。 早在李時珍的《本草綱目》中就已經(jīng)有過相關記載：服用楓葉汁液能使人“止泄益睡，強筋益氣力，久服輕身長年”，而用楓葉煮成的黑糯飯，人食之能“堅筋骨、益腸胃、能行、補髓” 。 ? 粥的原料主要就是五谷雜糧，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，粥的原料——谷類，除了含有淀粉之外，還有人體必需的蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)、多種維生素和大量的食物纖維，經(jīng)慢火久熬之后，質(zhì)地糜爛稀軟、甘淡適口，很容易被人體消化吸收。 在氣候炎熱、人體氣陰虧損時，喝粥可以最迅速、最直接地補充人體所需營養(yǎng)。 在五谷雜糧當中添加相應的藥物就可以做成藥粥，比如：荷葉粥、綠豆粥、清補涼粥、蓮子粥、淮山粥、百合粥、冬瓜粥、銀耳粥、黃芪茯苓粥、八寶粥、苡仁玉米粥等等。 除此之外，還可以在粥中加入肉片、鹽和少許的蔥姜，做成各種肉粥,，比如：牛肉粥、雞肉粥、魚片粥、田雞粥等。 五、搭配肉食，補養(yǎng)氣血，強壯身體 中醫(yī)認為動物常年生長于深山老林，江河湖海，得天地純正之氣最多，補力最甚。 飛禽走獸，雖有不同功效，但都能溫養(yǎng)或滋養(yǎng)氣血，是為扶正平和之品，比如：羊“性溫補”、蛤蚧“能補腎益精”、鱉“性滋陰補血”、鴨“食之滋陰”、紅毛雞 “婦人產(chǎn)后吃其肉最補” 等等。 ? 酒具有溫通血脈、祛寒除濕、行藥勢之功。 有的酒以糧食為原料，如：木薯酒、紅薯酒、糯米酒；有的則是將具有保健作用的野生動植物加入糧食酒中的復合酒，如：蛤蚧酒、金櫻酒、山捻子酒、龍眼酒等。 少量飲酒可以強身健體、延年益壽。 夏天養(yǎng)心方，還能祛濕、火毒，虛不受補也能喝！ 每日養(yǎng)生談 確實這段時間外面的陽氣旺盛，我們體內(nèi)的陽氣乃至氣血都是呈現(xiàn)出外散的趨勢，就會讓人覺得內(nèi)里特別虛，總是想睡覺，累得不行。我一位平時很能熬夜的朋友最近也扛不住，經(jīng)常不到11點就睡過去了。 身體的各種不舒服，歸根結底，可以總結成這3種。 一、暑熱燥心 天氣一熱，心里就燥的慌，氣溫高，地氣也熱，尤其大中午要是出個門，能給曬掉一層皮，感覺最近就連脾氣很好的人，也會忍不住發(fā)脾氣，煩躁不安，遇到事情容易著急，胸悶心悸都是這段時間的常態(tài)。 而且不光如此，最近自己感覺也沒吃什么，口腔潰瘍就開始了，嘴角也干干的，夢也多，睡醒之后特別累。這都是由于我們的心火太旺了，夏天氣血旺于心經(jīng)，心火本來就很旺盛，偏偏這時候人又容易出汗，而汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心的陰血，導致心火更加旺盛。 二、濕氣重不清爽 陰雨連綿，感覺自己從里到外都濕透了，而脾又最討厭濕，濕氣會把脾氣給困住影響脾胃的運化，滋生痰濕，這也是夏季為什么痰濕重的人那么多，長期下去，身體就會覺得潮濕，不清爽，皮膚油膩膩的，容易長疙瘩過敏，甚至影響到脾胃，食欲差，惡心，胳膊腿也是腫腫的。我一個朋友就是，最近總是喊自己腿粗感覺是腫了，肯定啊，本來就脾胃不好，這段時間濕氣這么重，加上隔三差五喝點冷飲，這體內(nèi)濕氣能不多嗎？ 三、身體虛沒精神 這段時間，人也是懶懶的，沒精神，啥也不想干，因為暑熱耗氣，夏天出的汗是平時的好幾倍，氣也會隨著汗液出來，氣外泄了，人就虛了，像是氣短、乏力、沒精神都是氣虛的表現(xiàn)。古人都說，夏季無病三分虛，可想而知，多么耗人的氣血。 所以這段時間，一定要及時給身體補補元氣，養(yǎng)養(yǎng)氣血，恢復往日的精神。暑易傷氣，暑易入心，缺啥補啥，就從養(yǎng)心補氣來說，這幾個神仙方子試試看，幫我們度過難熬的苦夏。 1. 養(yǎng)心安神粥 食材：小米200g，百合30g，茯苓10g，銀耳，桂圓，蓮子各10g 做法： ①龍眼、蓮子提前用水浸泡1小時，百合、銀耳浸泡半小時，泡發(fā)后的銀耳撕成小塊備用； ②茯苓放入鍋中，加500ml的水，小火煎煮20分鐘左右過濾留汁備用； ③在茯苓水中加入百合、銀耳、龍眼、蓮子和小米熬煮成粥，出鍋前可根據(jù)個人口味加適量冰糖調(diào)味。 小米不僅可以健脾益胃，幫助撫平煩躁情緒，搭配上百合、蓮子，養(yǎng)心安神效果更好；茯苓入心、肺、脾經(jīng)，具有滲濕利水、寧心安神、健脾和胃的效果；銀耳可滋陰潤肺；龍眼能安心寧神、補血養(yǎng)氣嗎，這碗養(yǎng)心安神粥，尤其適合夏季食用。 2. 吃點養(yǎng)心瓜 鉀是我們生長必須的營養(yǎng)元素之一，對心也有重要的作用，夏季炎熱，能量消耗多，隨著汗液流失，鉀比其他季節(jié)消耗的要更多，冬瓜富含鉀元素，含水量也高，屬于高鉀低鈉的蔬菜，補水補鉀還能排出體內(nèi)多余的鈉，保護我們的心臟。 再有就是苦瓜，夏季宜吃苦，心火旺的朋友可以適當吃一些苦瓜，能去暑熱，降心火，而且苦瓜的維C含量也很高，很適合夏季食用。 3. 自制生脈飲 很適合傷陰后，氣化不動，一直覺得口渴的朋友，也是一個養(yǎng)心補氣的方子，是唐朝藥王孫思邈所創(chuàng)，主要是人參、麥冬和五味子。 養(yǎng)心首先得養(yǎng)氣，人參可以補益肺氣，心肺同補；暑邪傷津，所以用麥冬，麥冬甘寒，可以清暑生津；五味子味酸，能夠收斂陰液，讓汗出得適度。這三種放在一起相得益彰，于是血脈流暢，所以人們管它叫生脈飲，能使快要枯竭的血脈重現(xiàn)生機。 配比：人參1.5g，麥冬1.5g，五味子7粒 泡在杯中，加入開水，喝完之后繼續(xù)再添加開水，一直到淡了沒有味道就可以了，也可以放在保溫杯里浸泡一夜，這樣能讓里面的成分更好地釋放出來。 4. 養(yǎng)心祛濕 食材：糯米、蓮子、芡實、山藥和冰糖 做法：把芡實、蓮子和糯米淘洗干凈，然后用清水浸泡兩個小時；山藥去皮切小塊也用水浸泡備用。注意帶上橡膠手套，否則山藥的黏液會讓手部發(fā)癢；把泡好的食材倒入電壓鍋內(nèi)膽；在加入山藥，加入冰糖，加適量的熱水，內(nèi)膽放入電壓鍋中，煮熟即可食用。 如果平時忙沒時間，也可以試試現(xiàn)成的芡實蓮子粉，里面的芡實、蓮子，健脾祛濕，清熱降火；白扁豆，健脾化濕，和中消暑；山藥，健脾和胃，再加上燕麥米、小米、紅棗、花生，將這些食材打磨成粉，方便儲存，吃的時候用開水沖泡，攪拌均勻就可以了。 里面不光有祛濕的食材，還有健脾的，如果光祛濕不健脾，等于把一塊濕了的木頭放在太陽下暴曬，雖然這段曬著的時間干了，但是一旦脫離了暴曬，放到潮濕的環(huán)境里，依舊還會長蘑菇，所以祛濕的同時還得把脾的運化功能給加強，這樣我們才能擺脫濕氣。
夏季不僅我們難熬，食欲下降，無精打采，可以在家制作這款糕點，祛濕健脾。 制作方法也分享給大家，有時間的朋友可以自己做做看，沒時間做后面也可以從商城直接吃現(xiàn)成的。 食材：糯米粉2千克、粳米粉1千克、山楂100克、麥芽20克、山扁豆20克、薏苡仁15克、芡實10克、山藥10克、茯苓10克、蓮子10克、蔗糖3千克。 做法：把山楂、麥芽、山扁豆、薏苡仁、芡實、山藥、茯苓、蓮子粉碎成末； 把粉末過篩，篩后邊灑水邊拌粉，即為糕粉備用；將糕粉與糯米粉、粳米粉、蔗糖加水混合均勻，揉成較稀的面團； 將花形糕模先刷一層油，以防沾粉，再將面團放入糕模中，用刮刀刮平； 將糕模翻身，敲出糕坯，將生糕坯放烤盤中入200℃的烤箱烘烤，烤約5分鐘。 這款糕，更適合現(xiàn)代人的脾胃，夏季元氣虧損嚴重，補元氣會更好。 夏天這樣曬太陽，趕走積存的寒氣、不通的氣血！避免日常這2件事 每日養(yǎng)生談 這是因為，天熱人們喜涼貪涼，過度避熱趨涼，這會導致風寒濕邪侵入體內(nèi)，從而引起身熱頭痛、無汗惡寒、關節(jié)酸痛、胸悶惡心、肌肉麻痹拘攣等癥狀。 生活中多注意以下3點，就可以日常祛濕寒，升陽氣，避免病邪入體！ 1.多曬太陽 曬太陽可以溫煦體內(nèi)的陽氣，是養(yǎng)生必不可少的手段。夏天呢，我們還是建議大家，選擇適當?shù)臅r機，選擇適當?shù)臅r間，去接受陽光的普照和恩賜。夏季的陽光充足，正是享受日光浴的季節(jié)。 曬太陽也要講究方法： 1、曬太陽時間： 上午9～10時，和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時間；曬太陽時間每天時間約半小時。 2、曬太陽部位： 曬曬后背，給身上陽氣最足的地方充滿電，全身都會積蓄到能量 這時候太陽陽氣足，而我們的后背也是陽氣最足的地方，后背的督脈統(tǒng)領著身體里的6條陽經(jīng)，借助最足的太陽，也給身體的主干線注入能量，這里通了暖了，陽氣自然會潛入支流，整個身體都會很舒服，全身都會積蓄到能量。 簡單說來，就是借著太陽，在上午9點到下午3點（巳時9:00～11:00，午時11:00～13:00、未時13:00～15:00），赤身裸體曬太陽，不管男女。 我在家曬盡情脫掉，在外面也可優(yōu)雅露出，我還買了個露后背的裙子，專門用來曬背：） 真的感覺，一點也不熱，在家吃飯熱著了，也會汗流浹背，那種熱是往外散的。 曬后背呢，太陽的陽熱是往身子里走的，身子里是寒的，所以是被溫煦著，特別舒服。后背被曬到的那一刻，我的心也一下子就安定了，沒有無聊，沒有雜念，中午曬背，樓下沒有人，微微閉上眼睛，天地間的風聲鳥聲，似有似無間，覺得自己也消失了，那感覺真好啊。 曬一會兒，反手摸一摸，后背，大椎會發(fā)熱，回屋后也會持續(xù)好久，如果你久居空調(diào)房，出來曬一曬，真有種久旱逢甘霖的痛快和舒服！ 注意：曬背不曬頭，也不要空腹曬。一開始曬上20分鐘，再酌情增加。孕婦不曬，老人謹慎。曬后不要馬上吹涼風。記得補充水分，特別是那種滋陰的，最好是溫熱的水啊，不然肚子會不舒服的。 膝蓋怕涼呢？ 膝蓋也是很容易受涼的地方，這里脂肪少，寒氣很容易從這里進入，膝蓋的承受力又大，30歲以上更應該好好保養(yǎng)。除了日常保暖，黑色護膝來幫忙，向老天爺借點陽氣，溫煦自己。 曬上去，非常舒服，整個膝蓋像是泡在熱水里一樣，又像是貼上了一貼永恒的熱灸貼。溫暖，滲透，是熱水使勁沖表皮無法比擬的溫暖。腳踝涼，小腿發(fā)涼也可以試一試，把黑色的布放在相應的位置上。 曬上一陣子，你會感覺膝蓋里面在發(fā)熱，有人曬了一整天，關節(jié)炎得到了改善。 睡不好？更要曬太陽 很多朋友說最近睡不好，我們悶在屋子里的時候太久了。多曬一曬太陽吧，東方的太陽每天都帶來新的能量，身體很聰明，多曬一曬，白天就更像白天，晚上就更是晚上。身體就更容易睡著。 自己曬太陽，古人有個好聽的名字——「負日之暄」，如果曬的時候，加上一些不點燃的艾絨，鋪在身體上一起曬，便是古法「日光灸」。 日光灸，天上的陽氣和地上的陽氣一起擁有： 如果你容易受涼腹瀉，冷飲無度，被迫久居空調(diào)屋中，很想暖一暖又怕上火，就可以試一試這個孫思邈留下來的方法。 趁著早上或是上午陽光還不那么毒辣的時候，將艾絨攤開，鋪平在受涼的小腹上，有條件的，還可以趴下來，鋪艾于后背，讓太陽曬15～30分鐘。 沒有太陽的時候，或是在空調(diào)屋子里，可以穿著防寒，把純陽之物帶在身上，慢慢吸收艾絨的陽氣。 像常年待在空調(diào)房、愛喝冷飲、愛熬夜的人，包括很多喜歡穿露臍裝，內(nèi)衣單薄的女性，都容易被寒氣入侵，損傷陽氣，導致「臍腹畏冷」。 而陽氣是生命的能量之源，一旦損傷了陽氣，就會造成消化不良、容易感冒等病癥，就非常適合用艾絨肚兜來溫煦陽氣，排寒保腹。 而材質(zhì)和工藝也不馬虎，選用親膚棉布材質(zhì)手工精制，且艾絨內(nèi)膽特地做了分格固定，讓艾絨更貼膚、更均勻，可拆洗的設計也很貼心，用起來非常方便。 3、曬太陽注意事項： 曬太陽時最好不要穿黑色服裝； 曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽臺上； 有光線性皮膚病或對光過敏的人群不要曬太陽； 有黑痣的人曬太陽時一定要穿戴防曬衣物，將有痣的部位遮蓋起來，過多地接受曝曬很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或皮膚癌。 2.早睡早起少吃宵夜 夏天千萬不要睡懶覺，早上的陽氣被壓住，會越睡越困，早上6-7點起床，接受陽光和晨起的清新空氣，又能接收到東方嶄新的能量，對機體大有裨益。 夏天比平時可以晚睡一會兒，但也別超過23點，這對很多人來說，也已經(jīng)是早睡了。而且，晚睡的人多數(shù)都有夜宵相伴，但常吃宵夜，尤其是燒烤肉類吃多了，小心起痘長肉肉，以及脾胃虛下來。肉多生痰，肉吃多了容易導致體內(nèi)津液代謝失常,產(chǎn)生痰濁。偶爾吃一兩次沒事，但是要是隔三差五去吃，那就傷身傷肉又傷脾胃了。 燒烤制作時煙熏火燎，容易產(chǎn)生硫氧化物、氮氧化物等物質(zhì)，易誘發(fā)人體的癌癥。腌制時間過長的燒烤食品，還容易產(chǎn)生另一種致癌物——亞硝胺。 燒烤攤前香味四溢，可能存在濫用食品添加劑的問題，使用過量可能會對消費者的健康產(chǎn)生不利的影響。 許多人認為在吃燒烤時配上啤酒是最好不過的了，可以解渴，但實際上喝啤酒可能反而越喝越渴。 在吃海鮮燒烤時喝啤酒，由于嘌呤代謝異常容易誘發(fā)痛風。喝了大量的酒會對肝、胃、腸、腎等器官造成強烈的刺激與傷害。比如，經(jīng)過燒烤，食物的性質(zhì)偏向燥熱，加之多種調(diào)味品如蔥、花椒粉、胡椒粉、姜、蒜等含植物辣素能加速消化，啤酒入肚便會大大刺激胃腸道蠕動及消化液的分泌，這有可能損傷消化道黏膜、影響體質(zhì)的平衡，使大伙兒吃完燒烤后“上火”。 如果加班或是到家后很累想要充饑的話，建議避免這些高熱高脂的油炸燒烤食品，吃的時候嘴是過癮了，但脾胃可遭了大罪，還會發(fā)胖。吃夜宵最好本著以下原則，清淡為主，可以避免發(fā)胖，長痘，消化不良。 很多人身體不好，喜歡說這個涼，那個甜，但大部分不能放心吃的人根本問題是自己脾胃太弱了，脾胃虛寒，陽氣太少。 3.不可貪涼吃冷食 有些朋友日常不注意生活習慣，還特別喜歡吃冷食，這樣可以說是傷上加傷。夏天陽氣由體內(nèi)轉體外，特別是脾陽虛弱，這時如果再吃冷食，本來脾胃虛寒的人就寒上加寒，只能不斷從腎臟抽取元氣來轉化熱能保護脾胃，長此以往還能傷腎，腎氣不足則進一步打亂了自身陰陽調(diào)和的能力。 脾受寒的典型癥狀就是，舌苔白、腹痛腹瀉、惡心等。 胃和腎都是喜歡溫暖不喜歡寒涼的，冰涼的飲食尤其對胃損傷最大。人吃的五谷雜糧，都需要脾胃來吸收，靠腎排毒，所以保護好脾胃腎對人體健康尤其重要。 另外，脾胃損失繼而傷腎，使體質(zhì)變差，抵抗力差從而容易患各種疾病如慢性咽炎、鼻炎等。生活中最常見的例子就是小孩吃冷飲后很快就出現(xiàn)咳嗽癥狀，特別換季時候就特別容易生病。 跟大家分享一個緩解脾胃虛寒的好辦法。那就是早上起來，吃兩片醋泡姜，這個方法源于一位百歲的國醫(yī)路志正，路老已過百歲，他堅持吃了40多年的姜，他曾說：“每天進餐的時候吃兩三片醋泡姜。姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促進膽汁分泌，有助消化。 中國有句俗話：含口姜，保安康。姜乃助陽之品，自古以來素有“男子不可百日無姜”之語。不僅可以保護我們的脾胃免收虛寒的困擾，還能排出體內(nèi)的寒氣，有助陽之效。 醋可以收斂姜性，因為酸味兒是收斂的，于是姜宣發(fā)的力量便收斂進去了，姜性由此變得平和起來，也沒有姜的一股辣味兒了。醋是直接走肝經(jīng)的，肝遇到酸就會收斂，這時姜的升發(fā)功能也入到肝里，收中有發(fā)，能提升肝陽之氣。 醋泡姜早上吃最好，強烈推薦每天和早飯一起吃。而且早晨7~9點正是人體氣血流注陽明胃經(jīng)之時，此時吃姜，最能升陽氣，促進消化。一早上就胃口大開的感覺不要太好。嚼一嚼，姜和醋的味道完美結合，很脆很香，一開始在喉嚨這里，有一股熱乎勁兒，慢慢順到胃里，暖暖的，特別舒服。 姜吃完了，還會剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎縮性胃炎，胃酸嚴重缺乏，或是吃的太過油膩的時候，腹瀉的時候，都可以喝上一點，緩解不適。 如果沒有時間自己來做醋泡姜，我們找到了一款絕好的即食品。對比了不下10家供貨商，試吃之后，這款接近滿分。一點亂七八糟的添加都沒有，良心手作，現(xiàn)成的無添加的醋泡姜。 好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜，并且在身體里默默發(fā)揮作用。 無添加：酸是養(yǎng)肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。 老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。 銅陵白姜：系銅陵“八寶”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經(jīng)安徽省農(nóng)科院園藝所科學鑒定，屬白姜，排姜類型。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以“塊大皮薄，汁多渣少，肉質(zhì)脆嫩，香味濃郁”等特色而久負盛名。 睡前用艾葉泡腳，三天一次，半年后，身體會有哪些變化？ 艾葉具有一定的藥效，如果你覺得艾灸過于麻煩，不妨直接使用艾葉煮水泡腳，對于身體的好處非常多。 ? 一，去虛火、寒火 當人體體內(nèi)出現(xiàn)虛火或者寒火，人體由于虛火旺盛，就可能出現(xiàn)嚴重的問題，比如說口腔潰瘍中耳炎，咽喉腫痛等。 此時一定要為身體有效去虛火，寒火，不妨使用艾葉泡腳，將艾葉放到?jīng)鏊虚_始煮湯，煮好的湯放置溫熱，然后開始泡腳。 泡腳的時候讓身體微微出汗，然后上床睡覺，連續(xù)三天泡腳一次，持續(xù)半年，能夠幫助身體起到降火的作用，對于人體的養(yǎng)生價值非常高。 ? 平日里我們使用熱水泡腳，能夠有效促進體內(nèi)血液循環(huán)，尤其是有助于促進下肢血液流動，幫助趕走體內(nèi)的濕寒之氣。 如果你這時候再使用艾葉泡腳，祛寒效果非常理想，因為艾葉具有通經(jīng)活絡的作用，三天用艾葉泡一次腳，體內(nèi)的經(jīng)絡更加暢通，持續(xù)半年之后會發(fā)現(xiàn)氣色越來越好，將體內(nèi)濕寒之氣順利排出。 尤其是現(xiàn)在進入夏季用艾葉泡腳，更有助于加速體內(nèi)濕寒之氣的排出，維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，讓身體越來越強壯。 ? 夏天天氣炎熱，有些鞋襪的透氣性比較差，所以很容易出現(xiàn)腳氣或者腳癬問題，腳氣或腳癬發(fā)作時讓人感覺奇癢無比，痛苦不堪。 這時候不妨使用艾葉泡腳，堅持使用一段時間后能夠有效滅菌消毒，抗過敏，進而能緩解，甚至可以幫助去除腳氣。 夏季用艾葉泡泡腳，也能幫助刺激腳底的穴位，還能幫助通暢經(jīng)絡，更有助于改善皮膚問題，大約持續(xù)半年之后，你會發(fā)現(xiàn)雙腳發(fā)臭的情況慢慢消失了。 ? 煮艾葉水時，要大火燒開，燒開后再繼續(xù)煮10分鐘左右，艾葉中的藥效會更容易揮發(fā)在水中。 然后要將水自然放涼，不要再摻入涼水，不然很容易降低藥效，三天泡一次就可以，泡腳時控制在15~30分鐘。 ? 1、艾葉泡腳好處雖然多，但是泡腳的時間一定要控制好，上面我們說到要持續(xù)15~30分鐘左右，因為泡腳的時候，身體的血液循環(huán)會流向下肢，如果泡腳時間太長容易導致腦部供血不足。 2、很多人喜歡用艾葉泡腳，但艾葉泡腳并非適合所有人，對于患有血管疾病的人群盡量先不要長時間泡腳，尤其是對于血糖偏高的人，末梢感覺能力比較差，一定要調(diào)好水溫以防燙傷，如果腳上出現(xiàn)了傷口，那么就不要再用艾葉泡腳了。 ? 每天堅持用熱水泡泡腳，對人體的養(yǎng)生價值非常高，使用艾葉泡腳可以三天泡一次，更有助達到養(yǎng)生的作用，另外也可以在泡腳水中加入生姜、花椒等養(yǎng)生食材。 每次泡腳的時候讓身體微微出汗，一定要記住，不要大汗淋漓，因為大汗淋漓也會給濕寒之氣可乘之機，反而達不到任何養(yǎng)生的效果。 泡腳之后不要立即睡覺，可以對自己的足底進行適當?shù)陌茨?，更有助于刺激穴位，對于溫暖身體改善，睡眠質(zhì)量等都有非常不錯的功效，讓身體越來越健康。 |
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