▍早起抓緊練

　　夏天是萬物生長繁茂的季節(jié)，天陽之氣垂降，地表之氣蒸騰，二者交變而各種植物該開花的開花、該結(jié)果的結(jié)果。

　　無論是修道調(diào)身，還是治病養(yǎng)生，吸收天地之氣、借用天地之勢很關(guān)鍵。順?biāo)浦郾饶嫠写诺亩唷Ｏ募疽俗瘛饵S帝內(nèi)經(jīng)》「夜臥早起，無厭于日」，「若所愛在外」、「使華英成秀」，就是不要睡的那么早，早上也要早點起，好像我們的至愛在外?等著我們一樣，盡量多通過站樁吸收天地之氣，不能讓夏日好時光白白浪費掉。

　　站樁頭頂天、腳踩地，像挺拔的大樹一樣接天接地，伸筋拔力而暢通經(jīng)絡(luò)，面帶微笑而敞開心扉，涌泉涵空、提襠收臀、會陰上提而使地氣上行無礙，貼背轉(zhuǎn)斗、提胸收頜、胸出而閉而使天陽之氣直下無阻，一吸而天地合，一呼而水火濟，天陽地氣采得足足的，心里陽光燦爛美美的，身心就像夏季天地萬物的繁榮蓬勃一樣，?生不息而貫通調(diào)達(dá)，陰陽和合而生機無限。

　　夏天本應(yīng)早起，早上心靜利于站樁。起床就站，迷迷糊糊一會兒時間就過去了。萬事在一念，慵懶不起，睡也就睡了；醒了就站，站也就站了。貪睡，整日昏沉；晨站，全天清爽。

　　▍不要怕出汗

　　夏天不光瓜果李棗在生長，毒蟲蛇蝎也都出來了，我們身體內(nèi)的寒凝冷滯也隨天地之大勢往外發(fā)。夏天治大病、冬病夏治的原因就在這里。

　　我們說站樁治未病，就是提前把致病因素瓦解掉，但總得有個途徑吧？出汗加速自身新陳代謝，就是一個很好的排病途徑?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》謂「陽加于陰謂之汗」。有的人氣血很虛，即便是做劇烈運動也不出汗，但一站樁就會出汗，這是陽氣生發(fā)的標(biāo)志，也是驅(qū)邪出表的好現(xiàn)象。

　　善治者治皮毛。風(fēng)起于青萍之末，就通過站樁出汗主動把它排出去，這是上工治未病；邪透發(fā)不出來，長驅(qū)直入，形成氣候，養(yǎng)癰為患，病已成再去治，這是下工治已?。∥覀兊纳眢w就像一輛汽車一樣，不主動保養(yǎng)，那就只能等壞了再修。

　　夏天站樁盡量把汗出透，汗出透了，該發(fā)的都發(fā)出來了，這樣「使氣得泄」，人就不那么燥熱了。入伏后天氣濕熱，更要堅持夏練三伏，抓住機會把體內(nèi)深層次的寒濕發(fā)出來，別等到秋天再讓它們收回去了。我的體會是站樁前兩年出汗多，尤其是第一年站樁的時候汗如雨下，這說明身體臃滯寒凝比較多，需要代謝的東西也比較多。站兩年下來，身體緊致了，站樁出汗也就少了。

　　有人說：我陰虛，不能多出汗。我的意見是：您是自己站著呢，沒有外人給您打針吃藥吧，也沒有人給您按摩調(diào)理吧，完全是身體的陰陽自我調(diào)整??！《傷寒論》講「凡病，若發(fā)汗，若吐，若下，若亡血，亡津液，陰陽自和者必自愈」。站樁是典型的陰陽自和過程，絕對沒有依靠任何外力，出現(xiàn)的現(xiàn)象您也當(dāng)成身體自我調(diào)整就行了。

　　出汗之后，不要馬上沖涼，特別是不要用冷水沖！最好待汗自消或擦干之后，用溫水擦洗；不建議站樁前沖澡，因為澡后不易聚氣；出汗后，請注意多喝熱水。

　　▍避風(fēng)如避箭

　　我本來倡導(dǎo)站樁要融入生活，但在夏天，這個原則遇到了嚴(yán)峻挑戰(zhàn)！主要是地鐵、公交等公眾場合的冷氣開得太大了，躲都躲不開！站樁的時候，我們的毛孔是打開的，一遇冷氣，等于開門揖盜，典型的人造麻黃湯證。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》講「虛邪賊風(fēng)，避之有時」。公交地鐵里的風(fēng)全是虛邪賊風(fēng)！這時候您千萬別不好意思，不管站不站樁，只要出入冷氣太冷的場所，請一定拿出避風(fēng)如避箭的勇氣，備好衣服，把風(fēng)池、風(fēng)府、大椎穴保護住，后脖子那里別進風(fēng)。夏天，在室外可以站樁，但也要避開風(fēng)口，不要貪圖一時的涼快。

　　古人對夏天避風(fēng)極為重視。大醫(yī)孫思邈講：「夏不欲窮涼，不欲露臥星月，不欲眠中用扇」，換成現(xiàn)代，就是睡覺的時候不能吹風(fēng)扇、吹空調(diào)！《遵生八箋》：「貪涼兼汗?當(dāng)風(fēng)而臥，多風(fēng)痹，手?不仁，語?謇澀，四肢癱瘓」，意思是出汗后，開著空調(diào)睡覺，容易中風(fēng)！咱們站樁，也不能讓風(fēng)扇和空調(diào)直吹。有人說天熱的實在不行，站樁站不下去，一是可以先開空調(diào)把房間打涼了再站；二是可以隔壁開空調(diào)。

　　站樁后，我們的身體還會有一個變化，就是隨著氣血充盈、遍及梢節(jié)，身體感知能力增強，夏天對空調(diào)特別敏感。請注意，這絕不是我們的身體變?nèi)趿?，而是身體有覺知了。許多女孩冬天穿裙子，夏天著露臍裝，對冷熱基本已經(jīng)麻木不仁，別看現(xiàn)在蹦得歡，秋后跟她拉清單，早晚要還的。

　　夏天在房間里面站，可以赤腳站在地墊上，這樣子放松舒坦。寒從足底生，請不要光腳站在地板或地面上。

　　▍貪涼即白練

　　在農(nóng)村生活過的朋友會注意到：夏天無論天氣怎么熱，井里的水都是涼的。夏季「陽?外發(fā)，伏陰在內(nèi)」，內(nèi)里脾胃比較弱，一定要注意別吃寒涼。老百姓說的“冬吃蘿卜夏吃姜”，原因也在這里。

　　站樁區(qū)別于體育鍛煉，就是外靜內(nèi)運，通過松命門、通任督，氣血在臟腑經(jīng)絡(luò)里運行，從內(nèi)在升發(fā)陽氣，促進五谷精微吸收。站樁好不容易生發(fā)一點陽氣、把肚子搞熱乎了，下樁之后一通冰鎮(zhèn)飲料或從冰箱里取出西瓜等水果吃進去，脾胃需要馬上動用熱量加熱冷食；如果脾胃自身熱量不足，還得從腎里面調(diào)出腎氣轉(zhuǎn)化成熱量，來給冷食加熱。一吃寒涼，等于白練。

　　古來醫(yī)道對此早有明示，連吃涼粉、喝涼粥都不允許。藥王孫思邈有詩「惟有夏月難調(diào)理，伏陰在內(nèi)忌冰水，瓜桃生冷宜少餐，免至秋來成瘧痢」。元代丘處機講：「夏季心旺腎衰，雖大熱，不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、涼粉、涼粥、飽腹受寒，必起霍亂」。陶弘景講：「夏月不問老少，悉吃暖物。腹中常暖者，諸疾自然不生」。我們站樁是為了養(yǎng)生，千萬不要這邊往里補，那邊又在自毀長城。

　　▍萬事要看淡

　　夏季屬火屬心，這個季節(jié)正是養(yǎng)心的節(jié)氣，要像《黃帝內(nèi)經(jīng)》說的那樣「使志勿怒」。「使志勿怒」先得搞清「怨恨惱怒煩」來自于哪里？很簡單，被執(zhí)著的念頭卡住了。

　　生活的現(xiàn)實是：誰也管不了誰。每個人的經(jīng)歷不一樣，都站在自己的角度看問題，習(xí)慣于拿自己的尺子量別人，都想體現(xiàn)自己的存在感、優(yōu)越感和控制感。我們沒有必要評價和控制別人，也用不著活在別人的嘴巴和眼睛里。承認(rèn)差別相，欣賞包容，則自在平和；想主導(dǎo)控制，長臂管轄，就煩惱不斷。

　　生命的真相是：一切都在變。無論是錢財、身體還是想法，想把一切變化牢牢抓住，有點像堂吉訶德大戰(zhàn)風(fēng)車，徒勞且無益?？鬃油d嘆：逝者如斯夫；古希臘赫拉克利特說：人不能兩次踏入同一條河流。萬事萬物都在變，沒有一個固定的結(jié)果可以執(zhí)著。

　　既然一切都在變，那就把變化當(dāng)作變化看，身體好壞會變，局勢好壞也必變，凈觀變化心無住，欣賞一切不在意。站樁的時候，不思你我，不想是非，不計壽夭，無所得，無所求，無所住，就是放松放下、平常平凡，像《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的那樣「為無為之事，樂恬憺之能，從欲快志于虛無之守」。真這樣做下去，靜心養(yǎng)生不說，那個亙古不變的“東西”可能不求自得，那才沒有白來這個世界走一遭。

　　攢詩一首為篇終記：

　　泉眼無聲惜細(xì)流，不倚一物松靜柔。

　　無盡人事淹沒處，一股清流自安然。