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最近天氣越來越熱，前幾天室長也從衣柜里拿出了夏天的裝備，短褲短裙、T恤吊帶。真是不穿不知道，一穿嚇一跳，經(jīng)過了一個春秋冬，又雙叒叕長胖了，嚇得室長晚上都不吃飯改吃水果了。

相信很多人應(yīng)該都和室長有一樣的想法，覺得水果汁水豐沛，清爽解暑，還能補(bǔ)充維生素，代餐減肥最好不過了。

但就在昨天室長才從朋友哪兒了解到，把水果當(dāng)飯吃其實并不利于減肥，而且有些水果看起來低脂健康，其實熱量和糖分都極高，比吃肉還容易長胖，室長幫大家盤點了幾個，趕快收藏轉(zhuǎn)發(fā)給身邊減脂瘦身的人知道吧！No.6菠蘿蜜

熱量105kcal；糖分25.7g

菠蘿蜜是世界上最重的熱帶水果，單果通常重達(dá)5-20公斤，菠蘿蜜自從進(jìn)入我國以來，因為其酸酸甜甜的味道，脆脆軟軟的口感，一直很受大家的喜愛。

雖然菠蘿蜜吃去來也不是特別甜，口感也挺清爽的，但其實菠蘿蜜的熱量和糖分都是比較高的，而且菠蘿蜜中鉀和鈉的含量也很高，所以吃菠蘿蜜時，一天最好不要吃太多。No.5香蕉

熱量115kcal；糖分22g

香蕉是我們生活中出現(xiàn)頻率最高的水果之一，香甜軟糯，富含多種微量元素和維生素，能夠促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)平衡等，但香蕉其實是高熱量的水果，看起來不起眼，其實很胖人，尤其是香蕉干，市面上的香蕉干多數(shù)由油炸而成，長胖效果加倍哦！No.4鮮棗

熱量125kcal；30.5g

鮮棗品種繁多，和干制品棗類比起來果肉脆、汁水多，味甜或酸甜、適口性強(qiáng)，并且營養(yǎng)價值比干制品棗類營養(yǎng)價值高很多。

鮮棗的維生素c含量是水果中最多的，且鮮棗中的有機(jī)酸、胡蘿卜素“葡萄苷”等營養(yǎng)元素對于美容保健、治療高血壓、預(yù)防癌癥等都有一定功效，民間也一直有“一日吃仨棗，終生不顯老”的說法流傳。但鮮棗個頭看起來不大，但是熱量和含糖量都極高，千萬不能多吃哦。No.3榴蓮

熱量150kcal；糖分27.1g

榴蓮又稱“水果之王”，它的氣味濃烈獨特，愛之者贊其香，厭之者怨其臭。榴蓮的營養(yǎng)價值很高，果肉中氨基酸的種類齊全，含量豐富，可以滋陰補(bǔ)陽，增強(qiáng)免疫力，通便治便秘等，但榴蓮的脂肪和糖分含量極高，每一百克榴蓮含有熱量150千卡，糖分27.1g，比豬瘦肉的熱量還高（100g豬瘦肉，熱量143kcal）No.2牛油果

熱量161kcal；脂肪15.3g

牛油果原產(chǎn)于熱帶美洲，近幾年，由于其營養(yǎng)價值高，含多種維生素、豐富的脂肪的蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等微量元素，在我國健身領(lǐng)域刮起一陣不小的熱潮，每100g161kcal的熱量以及牛油果較為不凡的價格，不僅對減肥不夠友好，對錢包也不太友善。No.1椰子

熱量241kal；脂肪12.1g

椰子在生活中的應(yīng)用范圍廣泛，椰肉可榨油、生食、做菜，也可制成椰奶、椰蓉、椰絲、椰子醬罐頭、椰子糖等等，椰纖維可制毛刷、地毯，椰殼可制成各種工藝品，可謂“渾身都是寶”。

但作為水果來說，椰子也算的上是熱量之王了，241kacl/100g遠(yuǎn)高于肉類的143kcal/100g，與此同時，值得一提的是，椰汁也并不像廣告說的那樣能豐胸。

以上就是我們今天的全部內(nèi)容啦~

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