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前不久，我們提醒過(guò)大家，有 3 種看起來(lái)健康的水果，熱量可能比肉還高。 結(jié)果，后臺(tái)收到了很多小伙伴的反饋： 不買(mǎi)什么水果我知道了，那什么能買(mǎi)呢？ 其實(shí)，熱量低又好吃的水果，還真有不少種。我們幫大家扒出來(lái)了。   圖片來(lái)源：丁香醫(yī)生設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì) 除了總熱量，還有很多小仙女很在意糖分。怕長(zhǎng)胖，甜甜的水果都不碰了。 但是，水果并不是越甜，含糖量就越高的。甜甜的哈密瓜，含糖量只有 7.9%；不怎么甜的雪梨，含糖量反而高達(dá) 20.2%。 關(guān)鍵的是，糖分不高但甜甜甜甜的神仙水果，也是存在的喲！  圖片來(lái)源：丁香醫(yī)生設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì) 看到了嗎，西瓜的糖分只有 5.8%，四舍五入沒(méi)有糖！（破音） 甜甜的西瓜簡(jiǎn)直太適合夏天了。吃一口，一整天都甜甜的。而且還不怎么長(zhǎng)胖，光想想都覺(jué)得賺～ 不過(guò)，水果再好吃也別貪嘴，膳食指南推薦每天 200～350 克就夠了。因?yàn)?/strong>水果甜、糖分高都不是最關(guān)鍵的。能量高、吃的又多，才是長(zhǎng)胖的元兇。 最后提醒一下，糖分再低、熱量再低，吃多了，也是會(huì)積少成多的喲 — 參考文獻(xiàn) — [1]《中國(guó)食物成分表》（第一版） [2]《中國(guó)食物成分表》（第二版） [3]《中國(guó)居民膳食指南（2016）》 |
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