女性一生追求完美，因此也最怕容顏衰老。

但走到絕經(jīng)期這步，往往也就意味著衰老跡象開始變得明顯。一般絕經(jīng)期是在女性45~55歲之間。

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，女性卵巢功能逐漸衰退，雌激素分泌明顯減少，加上子宮內(nèi)膜不再脫落，最后會(huì)進(jìn)入絕經(jīng)，而絕經(jīng)也就意味著女性的更年期的到來(lái)。

更年期無(wú)疑是年輕和衰老的分水嶺。

更年期之后，人體器官開始慢慢衰老，容顏、氣質(zhì)不如從前，這種生理現(xiàn)象人人都會(huì)出現(xiàn)，不可逆反，也無(wú)法阻擋。

衰老雖然會(huì)來(lái)，但絕經(jīng)后，想放緩衰老的腳步不是不可以。

女性進(jìn)入絕經(jīng)期，如果能堅(jiān)持以下的4個(gè)好習(xí)慣，衰老的腳步就會(huì)放慢：

人這一生要經(jīng)歷多個(gè)階段，隨著年齡增長(zhǎng)，遇到的悲歡離合越多，因此年紀(jì)越大越應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)。

女人絕經(jīng)后，雖然會(huì)慢慢走向衰老，但是越活越年輕才能能抵抗衰老，保持健康，從而延長(zhǎng)壽命。有些女性在生活中無(wú)法控制情緒，當(dāng)遇到一些事情就會(huì)暴跳如雷。

其實(shí)，經(jīng)常生氣對(duì)健康沒(méi)有好處，還會(huì)加速衰老。

生氣會(huì)導(dǎo)致女性機(jī)體內(nèi)分泌紊亂，使機(jī)體合成更多的皮質(zhì)醇，而這種物質(zhì)在人的機(jī)體中堆積過(guò)多就會(huì)影響免疫系統(tǒng)。免疫系統(tǒng)防御能力降低，自然會(huì)引發(fā)多種疾病。

而那些衰老緩慢的女性通常都合理地控制自己的情緒，保持內(nèi)心的平靜。

因此，想要衰老放慢腳步，首先要樂(lè)觀對(duì)待生活，改善自身健康。

好的生活方式會(huì)讓女性變得更加健康，例如不抽煙，保證良好的飲食習(xí)慣，注意防曬，關(guān)注皮膚的保養(yǎng)。

而現(xiàn)實(shí)生活中卻有很多女性朋友都有吸煙或喝酒的習(xí)慣，但是煙酒都會(huì)含有有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)正是加速血管病變，促進(jìn)人體衰老的原因之一。

所以，女性朋友如果不想老的太快，最好及時(shí)戒煙戒酒，避免煙酒等有害物質(zhì)對(duì)身體的侵犯。

女性平時(shí)應(yīng)合理膳食、葷素搭配，多吃一些具有雌激素作用的食物，例如大豆和蜂王漿，這些食物能加速皮膚的新陳代謝，滋養(yǎng)子宮和卵巢，有助于延緩衰老。

合理安排飲食還能控制自身體重，減輕內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)，對(duì)于身體排出毒素和代謝有很大幫助。

女性絕經(jīng)期后，身體的血管和骨質(zhì)會(huì)變得非常脆弱。因此，女性在飲食方面要有所控制，盡量不吃高脂肪、高鹽、高糖類這些容易誘發(fā)心血管疾病的食物。

并且，女性要有日常補(bǔ)鈣的意識(shí)，平日多吃含鈣高的食物，避免絕經(jīng)后，雌激素下降導(dǎo)致骨質(zhì)流失嚴(yán)重引發(fā)缺鈣問(wèn)題。

女性如果每天都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓自己看起來(lái)更加充滿活力，有氣質(zhì)。

的確如此。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)提高身體的新陳代謝，加速體內(nèi)毒素和垃圾的排出，而且還能促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，促進(jìn)皮膚新陳代謝，使自己看起來(lái)更加年輕。

當(dāng)然，延緩女性衰老腳步可能還不止如此。女性通常絕經(jīng)年齡已經(jīng)在50歲左右，而這個(gè)年齡又是一些癌癥、心血管疾病、婦科疾病的高發(fā)階段，因此，絕經(jīng)后的女性還應(yīng)該持有“體檢”意識(shí)，尤其是女性特有的體檢。

而月經(jīng)對(duì)女性來(lái)說(shuō)具有排毒和協(xié)調(diào)的作用，沒(méi)有月經(jīng)，卵巢和子宮就會(huì)受到影響，所以女性必須定期體檢，了解身體情況，有效預(yù)防各種婦科疾病的發(fā)生。

有人從心理就抗拒衰老，因此不僅高額購(gòu)買市場(chǎng)流行的美容養(yǎng)顏，抗衰老養(yǎng)生保健品、護(hù)膚品，美容項(xiàng)目，還特意購(gòu)買雌激素補(bǔ)充。

其實(shí)根本沒(méi)有抗衰老食物、藥物或偏方，如果非要，運(yùn)動(dòng)、食物、睡眠、心情應(yīng)該算是最基本的。

運(yùn)動(dòng)可以控制體重，加速身體新陳代謝，提高抵抗力。

一些疾病是吃出來(lái)的，但健康也是吃出來(lái)的，高糖、高鹽、高油會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖化反應(yīng)，形成過(guò)量自由基，自然會(huì)加速女性衰老。

充足的睡眠不僅可以穩(wěn)定人體內(nèi)分泌均衡，還能確保身體各個(gè)器官在夜間達(dá)到最高水準(zhǔn)的修復(fù)能力。

而焦慮的心情不僅會(huì)影響食欲、睡眠，長(zhǎng)期來(lái)看，心情不好，還會(huì)讓這些后果加速人體衰老。

因此，女性不管絕經(jīng)與否，除了堅(jiān)持以上提及的這四點(diǎn)外，做好定期體檢，同樣可以放慢衰老的步伐。

而與此同時(shí)，正因?yàn)橛袚碛薪】档捏w魄才能在晚年享受更多時(shí)間美好。