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30歲是一個(gè)人年紀(jì)的分水嶺，也是身材胖瘦的門檻，過了30歲如果你還保持苗條身材的人，基本是很難發(fā)胖了。而30歲身材肥胖的人，想要瘦下來也是很難的。畢竟，這個(gè)年紀(jì)的人已經(jīng)形成了自己的一套飲食習(xí)慣跟生活模式，很多人習(xí)慣了這一套模式，而這一套模式也會(huì)影響你的身材跟健康。為什么身材肥胖的人，總是不容易瘦下來呢？發(fā)胖容易，減肥卻很難。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的時(shí)候即使減肥成功了，最后身材也會(huì)復(fù)胖回來？第一個(gè)原因是，身體脂肪細(xì)胞具有記憶功能。身體細(xì)胞是有記憶功能的，而脂肪細(xì)胞的代謝周期是3-6個(gè)月左右。如果你減肥的時(shí)間太短，意味著脂肪細(xì)胞還記憶著原來的體重，即使你能在短時(shí)間內(nèi)減肥成功了，脂肪細(xì)胞還是會(huì)不斷堆積，幫你恢復(fù)到原來的體重，你就會(huì)出現(xiàn)復(fù)胖的苦惱。想要提高減肥成功率，我們減肥周期一定要延長到3個(gè)月以上，減肥后還需要花費(fèi)1-2個(gè)月時(shí)間來鞏固體重跟身材，才能降低復(fù)胖幾率。第二個(gè)原因是，平時(shí)保持著一些發(fā)胖的惡習(xí)。好身材的保持足夠足夠的自律，如果你平時(shí)習(xí)慣了吃宵夜，吃零食，沒有管理好飲食，身體就容易出現(xiàn)熱量過剩的現(xiàn)象。如果你減肥成功后停止運(yùn)動(dòng)，并且恢復(fù)以前的垃圾飲食，飲食沒有合理的控制，脂肪也會(huì)重新堆積起來，那么身材復(fù)胖也是分分鐘的事情。你以為少吃一頓飯，熱量攝入會(huì)下降，有助于減肥。但是這種想法也是錯(cuò)誤的。不吃早餐的人其實(shí)更容易發(fā)胖。早餐是開啟身體代謝的關(guān)鍵，早餐不吃，身體無法獲取足夠的營養(yǎng)，代謝水平也會(huì)保持低下狀態(tài)，早上也會(huì)饑腸轆轆影響工作效率，午餐也容易出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，你也會(huì)容易出現(xiàn)腸胃疾病。所以，不吃早餐的行為反而會(huì)讓你出現(xiàn)健康疾病，并且誘發(fā)易胖體質(zhì)，不利于減肥哦。第四個(gè)原因，經(jīng)常熬夜，睡眠不足長期睡眠不足的人容易誘發(fā)易胖體質(zhì)，熬夜?fàn)顟B(tài)會(huì)影響身體的激素分泌，比如皮質(zhì)醇水平上升，瘦素水平下降，這就會(huì)影響脂肪的分解，還會(huì)提高進(jìn)食的欲望。晚睡的人還會(huì)因?yàn)轲囸I而選擇吃宵夜，從而攝入更多的熱量，第二天饑餓感也會(huì)更強(qiáng)，一天下來熱量攝入就會(huì)超標(biāo)，身材就會(huì)發(fā)胖，減肥也會(huì)很難成功。第五個(gè)原因，經(jīng)常聚餐應(yīng)酬很多人是在畢業(yè)后發(fā)胖的，胖起來后就沒瘦下去過。因?yàn)樗麄兤綍r(shí)忙于工作，缺少鍛煉，還經(jīng)常聚餐喝酒。平時(shí)總是喝酒應(yīng)酬聚餐的人，經(jīng)常會(huì)大魚大肉，談笑的過程中會(huì)攝入過多的熱量，總是喝酒也會(huì)傷害身體健康，讓你出現(xiàn)啤酒肚。如果你每周的聚餐次數(shù)超過3次，身材是很容易發(fā)胖的。而堅(jiān)持自己做飯才能控制卡路里攝入，多菜少肉可以減輕身體負(fù)擔(dān)，降低發(fā)胖困擾。
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