很多人，只有在減肥期間才會注意飲食禁忌，一旦減肥成功或者減肥結(jié)束了，又開始肆無忌憚的吃起來，最后導(dǎo)致自己再次發(fā)胖，從新開始減肥，陷入無限的循環(huán)怪圈里。

減肥是一項長期堅持的工作，如果你不能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)和易瘦習(xí)慣，是很容易反彈的。就像考試，平時用功了，比平時上考場前臨時抱佛腳來的靠譜。所以，想要有一副好的身材，就要從杜絕導(dǎo)致肥胖的飲食和生活習(xí)慣入手，這樣才能一勞永逸。

輕妞為大家整理了平時最容易出現(xiàn)的10種致胖習(xí)慣，希望正在減肥和已經(jīng)減肥成功的你，能夠加強(qiáng)戒備，不會莫名奇妙的又胖了！

很多人，為了能夠瘦下來，會選擇節(jié)食減肥，一旦體重降下來了，又開始大吃大喝，最后只能從新減肥。還有一些人在減肥期間，長期的節(jié)食，結(jié)果一旦食欲失控，食量比平時還大，體重也從新暴增，你確定這樣反反復(fù)復(fù)是在減肥？

晚上按時睡覺是減肥中的一個好習(xí)慣，除了能讓你在第二天精力更加充沛之外，更重要的是給身體各個器官足夠的時間來休息，如果每天晚上用美食來加重腸胃負(fù)擔(dān)，你確定你的睡眠質(zhì)量會好？睡眠不好，代謝變差，精神不振，食欲暴增，不發(fā)胖才怪！

如果經(jīng)常憋三急，就會讓身體的毒素增加5-10倍，而且對于腸胃運動和腎臟代謝形成影響。長期憋三急的人普遍腰腹肥胖、大腿粗，這也是因為一直坐著不愿意起來去上廁所，造成大量的毒素和脂肪堆積在腰部和腿部。想要瘦腰瘦腿，首先應(yīng)該尊重身體的排毒系統(tǒng)！

我們都喜歡待在清涼或溫暖的空調(diào)房里，身體缺少了調(diào)節(jié)體溫的過程，就減少了熱量的消耗。正常情況，如果天氣比較涼，我們身體就會自動消耗脂肪來維持體溫；如果天氣很熱，我們的食欲會降低，減少了攝入。長期吹空調(diào)的人，身體自行調(diào)節(jié)體溫的機(jī)制受阻，也更容易肥胖。

很多時候，我們有沒有吃飽不是腸胃告訴我們的，而是大腦。問題在于，身體和大腦的聯(lián)系有20分鐘的延遲，明明你已經(jīng)吃飽了，但是在20分鐘之后，你的大腦才能接收到吃飽的信號。所以吃的越快，就會吃的越多，因為你的大腦根本來不及告訴你，你已經(jīng)吃飽了。想要減肥，一定要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

我們?nèi)梭w的新陳代謝需要水分來幫助“燃燒”脂肪，如果飲水不足，同樣會讓你發(fā)胖，這也是為什么輕妞要求你們每日飲水在2000-2500毫升左右的原因。其實，減肥不在于吃的多或者少，而是吃什么，怎么吃！

如果，你有舍不得浪費的習(xí)慣，那么點菜之前就要好好考慮下了，根據(jù)自己的食量來點餐，千萬不要過量點餐。在減肥中，浪費是一種很好的習(xí)慣，維持腸胃8-9分飽，就是最健康的狀態(tài)，如果吃的多了，對身體只有壞處沒有好處。

如果你還和以前一樣，保持一定不能浪費的習(xí)慣，那最后一口飯可能就是你發(fā)胖的原因！

有良好身材的女生，總是會給自己找點事情做，比如起身接水、比如辦公室站站等，這些小動作，雖然好像并不能消耗多少熱量，但至少也能起到活絡(luò)筋骨、加速血液循環(huán)的效果，這本身就是塑型的關(guān)鍵因素之一。

長久保持一個姿勢，很容易引起血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)局部水腫，長期以往引起肥胖！

不管什么情況下，一定要吃早餐！不吃早餐看上去好像少了熱量的攝入，但是同樣會造成一天新陳代謝偏低，心情低落，一天無精打采的！

因為不吃早餐，經(jīng)過一上午繁重的工作后，感到饑腸轆轆，最終在中午和晚上吃下更多高熱量的食物。新的一天，從一頓豐盛的早餐開始，喚醒身體代謝，并精力充沛的精力迎接繁忙的一天！

身體的基礎(chǔ)代謝，永遠(yuǎn)是消耗最大的一塊兒，要比少吃一頓飯來的更有效果！如果你出現(xiàn)，少吃了很多餐，依然沒有瘦下去，那你的基礎(chǔ)代謝已經(jīng)很差了！想要減肥，與其辛苦節(jié)食，還不如提高自己的基礎(chǔ)代謝來，多運動、多喝水、細(xì)嚼慢咽、多吃健康食物等方法都是提高基礎(chǔ)代謝的好方法！

身體上的肥肉，不會無緣無故的長在你身上，如果它們出現(xiàn)了，那一定是你的生活習(xí)慣或者飲食習(xí)慣出了問題。想要養(yǎng)成一副好身材，想要身體健康，就一定要避免上面所說的10種問題！