我們都知道一旦變胖的話，等于變丑了，那么你知道為什么我們會變胖？要怎么做才可以減肥？

　　引發(fā)肥胖的原因是有非常多的，一些是體質(zhì)原因，但是有些則是一些生活的壞習(xí)慣所導(dǎo)致的，所以不要說你胖沒有原因，主要的原因還是你在平時的時候因為一些壞習(xí)慣所累積出來的，不要怪任何人。而今天主要是跟大家講解一些導(dǎo)致肥胖的一些壞習(xí)慣，如果你有在碰觸這些壞習(xí)慣的話，小編建議你馬上改掉，不然肥胖肯定是不會離開你的。

　　很多人對于自己的飲食一直都是不重視的，基本處于不規(guī)律的飲食，如果餓的話，就出現(xiàn)狂吃海喝的情況，但是不餓的時候，就隨便吃一點，或者選擇不吃。而這個行為是很不好的，因為當(dāng)你在狂吃海喝的時候，是會加重腸道的負(fù)擔(dān)，影響消化系統(tǒng)，導(dǎo)致食物變成脂肪累積到身體里面，導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。

　　因為想要睡得晚一點或者是減肥，很多人都會選擇不吃早餐這個惡心，而這個惡心往往就是導(dǎo)致肥胖的一個主要原因。當(dāng)我們沒吃早餐的時候，身體就會提示我們非常餓，需要進(jìn)食很多的食物，所以在中午的時候，就會出現(xiàn)進(jìn)食太過的食物，這樣的話，怎么可能會瘦呢？估計會變得更胖吧。

　　有些人不知道為什么，就是不喜歡喝水，而喝水的話是可以促進(jìn)身體的新陳代謝，能夠幫我們消化體內(nèi)對于的脂肪跟熱量。但是如果不喝水的話，就會讓這些物質(zhì)一直都?xì)埩粼隗w內(nèi)，慢慢的形成了脂肪，導(dǎo)致身體一圈一圈的胖起來。

　　有研究表明，很多肥胖的人，都是比較喜歡吃甜食的，而這個也是導(dǎo)致肥胖的一個主要原因。因為糖是會增加體內(nèi)的熱量，阻礙脂肪的分解速度，一旦攝取過多的話，就很容易讓脂肪慢慢在體內(nèi)堆積，體重也就慢慢上升了。

想要減肥的話，可以選擇運動來減肥，這個算是比較有用的一個方法。在每天下班的時候，選擇半個小時，穿上心愛的運動鞋，選擇沒人的一個道路上或者操場來跑步，堅持跑半個小時，然后根據(jù)自己的體質(zhì)慢慢提高運動量，這樣就可以有效的減肥了。

　　想要減肥的話，清淡飲食也是非常重要的，在平時的時候，不要吃太多，可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些果蔬來食用，避免攝取過多的熱量，這樣就能起到減肥效果了。