絕經(jīng)是衰老的正常過程，標(biāo)志著女性生育年齡的終結(jié)。絕經(jīng)通常發(fā)生在女性40歲晚期到50歲早期，它會(huì)導(dǎo)致睡眠問題。

絕經(jīng)是女性生命中的一個(gè)階段，此時(shí)卵巢停止分泌雌激素和黃體酮，月經(jīng)周期也停止，這是衰老的正常過程，標(biāo)志著女性生育年齡的終結(jié)。

絕經(jīng)通常發(fā)生在女性40到50多歲，它會(huì)導(dǎo)致睡眠問題。

  絕經(jīng)會(huì)導(dǎo)致卵巢不再分泌足量的雌激素和黃體酮，這些激素的喪失會(huì)導(dǎo)致各種癥狀，比如這些癥狀讓人難以入睡，根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的統(tǒng)計(jì)，大約61%的更年期女性存在與潮熱有關(guān)的睡眠問題，而睡眠問題還會(huì)導(dǎo)致其他問題，如白天嗜睡。

治療與絕經(jīng)有關(guān)的睡眠問題對(duì)于絕經(jīng)期女性的睡眠問題，其治療方法包括：

行為改變

以下方法能讓人在夜間保持涼爽，并幫助女性獲得更好的睡眠。

●睡覺時(shí)穿寬松的衣服，最好是由天然纖維制成的透氣衣服，如棉制服裝；

·保持臥室涼爽，通風(fēng)良好；

●不要吃辛辣食物，特別是在睡覺前。

其他可以改善更年期睡眠的方法包括：

●定時(shí)就寢，每晚在同一時(shí)間上床睡覺：

·定期鍛煉，但不要在睡前鍛煉，

●不要攝入過多咖啡因：

·不要在睡前飲酒；

·白天不要小睡，這會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量。

藥物治療

絕經(jīng)期癥狀的傳統(tǒng)治療方法是激素替代療法(HRT) ， 激素替代療法與罹患乳腺癌和血栓的風(fēng)險(xiǎn)小幅增加有關(guān)。

因此，醫(yī)生建議使用低劑量的激素替代療法，在最短時(shí)間內(nèi)治療中度、重度的絕經(jīng)期癥狀，并定期看醫(yī)生，進(jìn)行隨訪。

  對(duì)于選擇不使用激素替代療法的女性，抗抑郁藥有助于緩解潮熱，如低劑量的氟西汀、帕羅西汀和文拉法辛，此外，抗癲癇藥加巴噴丁和降壓藥可樂定也有效，帕羅西汀和雌激素和巴多昔芬這兩種藥物是專門為治療潮熱而配制的。

潮熱的替代療法

洞少更年期潮熱和改善睡眠的替代療法包括：

·多吃豆制品，如豆腐和大豆，含有植物雌激素，是一種弱雌激素，但研究并未發(fā)現(xiàn)豆制品能減少潮熱出汗。

·黑升麻是毛莨科的一種多年生植物，也被用于治療潮熱，一些研究發(fā)現(xiàn)，服用黑升麻的更年期婦女的潮熱和出汗有所緩解，但是這些研究大多是短期的，且使用不同。

請(qǐng)記住， 替代治療產(chǎn)品不受美國(guó)食品藥品管理局(FDA) 的監(jiān)管或控制， 這些治療的長(zhǎng)期效益和風(fēng)險(xiǎn)是未知的，患者在購(gòu)買服用替代治療產(chǎn)品之前，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。

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