糖尿病屬于一種典型的慢性代謝疾病，一旦確診為糖尿病，就意味著終身與藥物相伴。而且糖尿病患者要格外注意自己的飲食，尤其是糖分的攝入量，比如說(shuō)像一些高糖高油的食物都要盡量避開。并且我們平時(shí)所吃的主食米飯饅頭，由于碳水化合物比較高，也要盡量少吃。

大家都知道糖尿病患者在平時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充粗糧以粗糧來(lái)代替主食，更有利于血糖穩(wěn)定。那么糖尿病患者，在平時(shí)吃紅薯是會(huì)升血糖，還是降血糖呢？

糖尿病人吃紅薯，是升血糖，還是降血糖？別再傻傻分不清

我們先來(lái)看一下紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

紅薯當(dāng)中富含豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等物質(zhì)，在平時(shí)適當(dāng)吃紅薯可以增加血管彈性，同時(shí)還能夠達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果，而且紅薯的熱量是非常低的，屬于一種低脂肪低熱量的食物，有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，達(dá)到減肥的效果。

紅薯當(dāng)中還含有豐富的賴氨酸，可促使上皮細(xì)胞正常成熟抑制上皮細(xì)胞異常分化消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細(xì)胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合，提高人體的免疫力和抵抗力。

紅薯的升糖指數(shù)：

糖尿病患者是否能吃紅薯，就要看一下紅薯的升糖指數(shù)高不高了。紅薯的升糖指數(shù)GI是77.0，GL是13.3，屬于高GI，中GL食物，對(duì)于屬于高GI的食物，能適量吃一點(diǎn)。

雖然紅薯當(dāng)中的淀粉含量比較高，同時(shí)紅薯又富含膳食纖維，所以相對(duì)于主師來(lái)說(shuō)，紅薯的升糖速度是會(huì)慢一些的，所以糖尿病患者在平時(shí)可以用紅薯代替主食，但是不建議吃太多，可以吃半個(gè)紅薯。

糖友如何更好控制血糖？日常做好這2點(diǎn)，或能避免糖尿病并發(fā)癥

1、多吃高纖食物

糖尿病患者在平時(shí)要多補(bǔ)充一些富含膳食纖維的食物，這樣可以緩解餐后血糖上升速度改善葡萄糖的耐量，減少胰島素的用量，膳食纖維還可以幫助降低血脂增加飽腹感，所以大家在平時(shí)可以適當(dāng)多吃燕麥片，玉米面，芹菜，海帶等等。

2、多運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，大家在平時(shí)每天最少保證30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以提高身體的抵抗力和免疫力，同時(shí)也刺激到胰島的敏感性，加速胰島素的分泌，從而幫助緩解血糖。