一、陽(yáng)虛（陽(yáng)不足則生寒）

主要表現(xiàn)：怕冷，手腳冰涼，面色蒼白，精神不振，女性宮寒會(huì)痛經(jīng)

1.陽(yáng)虛體質(zhì)日常調(diào)理

注意保暖，晚上可以多泡腳；適合通過(guò)艾灸來(lái)提升陽(yáng)氣；選擇溫和的運(yùn)動(dòng)（需要量力而行，不適合高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)）；多接觸戶外的陽(yáng)光；不要熬夜，不宜選擇過(guò)于興奮的活動(dòng)；多聽(tīng)輕松、活潑的音樂(lè)

2.陽(yáng)虛體質(zhì)飲食調(diào)理

陽(yáng)虛的人適合溫平補(bǔ)益的食物桂圓，山藥，芡實(shí)，花生，普洱等對(duì)脾胃溫和的食物；遠(yuǎn)離寒冷冰涼的食物。

二、陰虛體質(zhì)

主要表現(xiàn)：精液不足，皮膚干燥，口干舌燥，女性月經(jīng)量少，虛火旺（容易咽喉痛，口腔潰瘍），五心煩躁（手腳心熱，心煩燥）

1.陰虛體質(zhì)日常調(diào)理

平時(shí)注意保持穩(wěn)定的心態(tài)，學(xué)會(huì)及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒，少生氣，少惱火；運(yùn)動(dòng)適合中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如游泳，跑步，爬山等常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，也可以練一些八段錦，太極拳，五禽戲等動(dòng)靜結(jié)合的中醫(yī)養(yǎng)生功。

2.陰虛體質(zhì)飲食調(diào)理

陰虛的人選擇滋陰的食材，百合，玉竹，麥冬等清潤(rùn)食材；胃口消化好可以選擇桃膠，雪燕等滋潤(rùn)的食材；冬季滋補(bǔ)真陰，填補(bǔ)腎精（黑色，根莖類(lèi)食物可以補(bǔ)腎）；少吃辛辣刺激性，煎炸爆炒的食物。

千萬(wàn)不能一上火就喝涼茶哦看看自己屬于那種情況哦，發(fā)現(xiàn)自己好像都有一點(diǎn)，那就跟著繼續(xù)來(lái)看看陰陽(yáng)不通的情況。

三、陰陽(yáng)不通——?dú)鉁?，血瘀，痰濕，食滯等因素?dǎo)致

最典型的表現(xiàn)上熱下寒，中焦（脾胃）堵了。

陰陽(yáng)兩虛

主要表現(xiàn)：面黃消瘦，口干，既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，虛不受補(bǔ)（進(jìn)補(bǔ)后容易喉嚨痛）

氣滯血瘀

主要表現(xiàn)：心煩，容易生氣，偶爾感覺(jué)胸悶脹痛不適，女性常見(jiàn)經(jīng)期小腹疼痛，顏色暗沉

痰濕

主要表現(xiàn)：陽(yáng)氣不夠，體內(nèi)的水濕代謝不了，體內(nèi)有痰，身體濕氣重，體型肥胖，肚子比較大，容易感覺(jué)疲倦

食滯

吃多了，消化不良

陰陽(yáng)不通日常調(diào)理——用艾灸和食療有機(jī)結(jié)合

陰陽(yáng)通道打通，兩者更好交融，睡眠更好。艾灸啟動(dòng)陽(yáng)氣，把體內(nèi)的寒濕，痰濕形成的陰氣、水汽或者寒氣，氣化成滋養(yǎng)上焦的津液；飲食上需要調(diào)理脾胃，滋陰補(bǔ)陽(yáng)，例如小米，山藥，茯苓，板栗等健脾益氣；大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圓等滋陰潛陽(yáng)的食物。適合有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、騎自行車(chē)。