日常生活應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，不可貪圖安逸，不妨常聽音樂，多去旅游。 

現(xiàn)代社會(huì)人們普遍感覺學(xué)習(xí)、生活、工作等各方面壓力很大，因抑郁癥輕生的例子不勝枚舉，越來越多人有憂郁、易怒、暴躁等種種情緒困擾，導(dǎo)致健康問題。

中醫(yī)認(rèn)為，“肝主疏泄”，氣不通暢，身體怎么可能健康呢？

10點(diǎn)自測(cè)氣郁體質(zhì)

1、經(jīng)常悶悶不樂、郁郁寡歡，提不起精神來做事。

2、容易緊張激動(dòng)，經(jīng)常焦慮、不安、坐立不定。

3、容易傷感、發(fā)愁，感情脆弱，敏感多疑，生活中很小的事情都能引起心情起伏。

4、對(duì)人對(duì)事悲觀消極，找不到生活的方向和意義。

5、情緒波動(dòng)比較大，如果緊張、焦慮、生氣、發(fā)火的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)頭痛、偏頭痛、兩肋疼痛的現(xiàn)象。

6、容易受驚嚇，會(huì)無故嘆息、心慌、驚悸，經(jīng)常感到孤單，有想哭的感覺。

7、身形消瘦，體重過輕，皮膚暗黃無光澤，面色蒼白無血色。

8、經(jīng)常不想吃飯，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)腹脹、反胃、泛酸等現(xiàn)象。

9、總感覺喉嚨有異物，吐不出又咽不下。

10、睡眠質(zhì)量不佳，淺眠、難入睡、易失眠，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５母杏X。

如果在近一年時(shí)間中，你有上述特點(diǎn)7種或以上的感覺，那么你就需要注意了，你已經(jīng)屬于氣郁體質(zhì)了！

造成氣郁體質(zhì)的原因

1、氣郁主因是先天遺傳

有些人先天悲觀，心態(tài)消極，總是用消極的思維方式看待一切事物。當(dāng)遇到的問題越多，麻煩越多，就更加消極，反過來說，越消極就越悲觀，越悲觀也就越抑郁。

尤其是許多女性性格比較內(nèi)向，不善于表達(dá)，心里有很多想法都憋在心里不說。胡思亂想，很容易走向極端，時(shí)間久了就容易氣郁。

2、長期情感抑郁

失業(yè)、失戀、離婚、經(jīng)濟(jì)壓力、親人去世等心理打擊，都會(huì)導(dǎo)致情緒低落。

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，人和人之間的關(guān)系也日漸復(fù)雜冷漠。失業(yè)、失戀、離婚、經(jīng)濟(jì)壓力、親人去世等心理打擊，都會(huì)導(dǎo)致情緒低落。

情感受傷，首先沖擊肝臟健康，導(dǎo)致氣郁不舒，有人甚至出現(xiàn)郁而化火的現(xiàn)象，當(dāng)火性上延，就會(huì)擾動(dòng)心神，神不得安則不寐。因此氣郁體質(zhì)者，除了會(huì)改變精神狀態(tài)，還會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

3、憂愁過度

有一些憂郁人群是完美主義者，事事要求完美，建立在對(duì)事物都感到不滿意的基礎(chǔ)上，會(huì)經(jīng)常陷入深深的矛盾中，把自己逼得很緊，總是急迫的強(qiáng)求自己去做一些做不到的事情，在這個(gè)過程中，就容易產(chǎn)生憂慮的心情。

氣機(jī)郁滯的人，氣不能正常運(yùn)行到各個(gè)臟腑，讓它們發(fā)揮正常的生理功能，就會(huì)產(chǎn)生抑郁。

緩解氣郁4妙招

1、多做運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常參加戶外活動(dòng)，且視情況做一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，例如爬山、打球、跑步、游泳、武術(shù)等，也可以下棋、打牌、跳舞、唱歌等。

2、起居方面

日常生活應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，不可貪圖安逸，不妨常聽音樂，多去旅游。

3、精神調(diào)劑

多結(jié)交知心的朋友，將不良情緒傾訴出來，化解郁結(jié)。培養(yǎng)開朗豁達(dá)的性格，多參加公益活動(dòng)，助人為樂，自己也受益。

4、多喝疏肝解郁茶

推薦一個(gè)疏肝解郁茶方：取適量紅花、枸杞、刺五加、百合花、杭白菊、合歡花，用開水沖泡，代茶飲用，具有疏肝解郁、養(yǎng)肝益氣的功效。