為了使眾多的氣功愛(ài)好者能最大限度地利用時(shí)間有效地聚集、增強(qiáng)元?dú)?，為以后的功力進(jìn)展打下良好的基礎(chǔ)，本人特將玉凈功的丹田聚氣法介紹如下：

一、調(diào)形：雙腿以自然盤坐姿坐下，右腳跟輕抵會(huì)陰穴，左腿放于右腿外側(cè)，左右雙手五指輕輕接觸，自然放在身前。

二、調(diào)息：呼吸有兩種方法：①自然呼吸，即象日常生活呼吸一樣，所不同的是比平時(shí)深沉些，主要用于謂息開始時(shí)。調(diào)息用自然呼吸進(jìn)行幾分鐘后用玉凈呼吸。②玉凈呼吸；輕輕用鼻吸氣，用口緩緩呼氣。

三、調(diào)意：自然呼吸時(shí)，意想頭頂百會(huì)穴打開，宇宙中能量在吸氣過(guò)程中由百會(huì)入體內(nèi)；呼氣時(shí)，意想體內(nèi)濁氣隨著呼氣排出體外。如此意想、呼吸7次，再意想百會(huì)關(guān)閉，然后進(jìn)行玉凈呼吸。吸氣時(shí)體會(huì)喉部有一股暖暖的氣流經(jīng)過(guò)任脈達(dá)下丹田；呼氣時(shí)體會(huì)下丹田暖意。

每日行氣半小時(shí)，日久下丹田便會(huì)元?dú)獬渥?，精神?huì)更飽滿。