功用：

一、對(duì)陽(yáng)萎不舉、早泄等男性疾病有特殊療效。

二、久練入胎息、入定，通周天。

四 式

正面仰臥，兩足跟并攏相對(duì)，呈八字形。兩手手心向下，自然放于身體兩側(cè)。首先采用三線放松法放松身體。然后，兩眼向上凝視片刻，收神光于兩眉中間，順鼻尖看到小腹處，閉眼。配合呼吸服氣時(shí)觀想氣從空中擠壓人小腹部；呼氣時(shí)觀想氣向身體各部放射。呼吸三十六次后放棄意念，自然呼吸。接做下法。兩手相抱覆于下丹田處，如上法行之。吸氣時(shí)觀想氣從下丹田（氣海穴）人身體，呼氣時(shí)觀想氣從丹田處向全身放射。呼吸三十六次后，自然呼吸一會(huì)。然后，兩手手心向上，再如上法行之，吸氣時(shí)觀想氣從高空擠壓入兩眉中間，呼氣時(shí)觀想氣通過(guò)任脈下注丹田。呼吸三十六次后，自然呼吸，觀想空中美麗景色。

功用：

一、對(duì)腸胃系統(tǒng)疾患、偏頭痛、神經(jīng)性頭痛有療效。

二、此法可貫通任脈，因氣行天目，可誘發(fā)透視等特異功能。

三、意守上丹田，易使氣血上行。高血壓病，心臟病患者忌練。

注意：

一、此四式最適于體弱者、老年人、腦力勞動(dòng)者、臥床患者習(xí)練，作恢復(fù)神力、精力、體力之法?？砂采瘢幽?，益壽。

二、此四式相輔相成，可任選一式單獨(dú)司練。也可四式都練但要分開(kāi)時(shí)間，不要在同一時(shí)間練四式。

本人建議：近視的 可以練最后一式