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睡前內功練法

 舞動的紫百合 2009-09-12
　睡前內煉法：
　?。?、每晚睡覺時，平躺于床，全身放松，自然呼吸。
　　　　吸氣：意念全身之氣皆聚于丹田。
　　　　呼氣：意念丹田之氣分4路分別到達雙拳雙腳。
　　　　反復練習，直至入睡。
　?。?、第二天醒時，不急于起床，再如上練習5分鐘，則功效猶如整夜修煉一般，法簡效宏。
　　　　要領：吸氣、呼氣皆宜深長勻緩，全身無一處不放松。
　　功效：
　　　　持之以恒，全身定有熱流澎湃之感。

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