——朱福森

中華梅花內(nèi)功歷史悠久，功法繁多，是歷史上有較大影響的武術(shù)，內(nèi)功的派系。由于歷史原因，該功法一直密傳。太上混元功是中華梅花功內(nèi)功的精華，是站樁，導(dǎo)引，吐納過渡到坐，臥，內(nèi)養(yǎng)，無為清凈的過渡功法。是祛病強(qiáng)身的絕妙密功。
近些年我們對(duì)這一優(yōu)良功法進(jìn)行了多方面的發(fā)掘，整理，對(duì)其進(jìn)行了科學(xué)研究。我們以科學(xué)態(tài)度，取諸家之長(zhǎng)，讓這千年瑰寶重新受益于民眾。基于此，我們對(duì)該功的理，法做了淺釋初解，旨在闡明本功之道。幾變炎涼，歷經(jīng)艱辛，數(shù)易其稿。雖未必能抉微標(biāo)幽，理法圓融。但可起到拋磚引玉，奉于同道共勉。以使用心之研習(xí)者，左右逢源，曲徑通幽，登堂入室，可為初學(xué)之階梯。
預(yù)備式:
為使練功者很快進(jìn)入功態(tài)，先澄其心，再舒其身，雙腳并攏，成無極式。兩腳分開，平行站立，與肩等寬，頭微前俯，百會(huì)朝天，含胸拔背，松肩垂肘，十指松展，舌抵上顎，面帶微笑。

口訣:
周身放松，意安神凝，氣血通暢，天人共融。

降氣放松法:
吸氣時(shí)，意念宇宙間的聲,光,電,磁,等精華物質(zhì)，如白色甘露灑向頭頂。呼氣時(shí)，意念白色甘露如同洗淋浴一樣，由上而下，從身體四面八方，內(nèi)外同時(shí)緩緩流至腳心。把全身的病濁之氣，深深的沖入地心，進(jìn)入無限深處，使自己變成一個(gè)潔晶透明的人，共做三息?！兑妶D一》

要點(diǎn):
本功法鍛煉時(shí)以神馭氣，由巔頂之上，散終足涌泉穴之下。

丹田聚氣:
本式可作為一個(gè)樁式練，也可用于動(dòng)功，樁功前的起式和功后的收式。接上式，觀想自己獨(dú)自站在大海岸邊，藍(lán)藍(lán)的大海，一望無際，藍(lán)藍(lán)的天空，海天渾然一體……，極目遠(yuǎn)望，水天連接處，紅染漸增。一輪紅日冉冉升起，慢慢升高，由大變小，放射著萬道紅光……隨吸氣，太陽和萬道彩虹由天目穴吸入，目似垂簾，一團(tuán)彩虹由泥丸宮沿中脈隨呼氣降至下丹田。此時(shí)雙手重疊，內(nèi)外勞宮穴相對(duì)，男左女右輕俯于肚臍上，成丹田聚氣式。意在丹田，細(xì)心體會(huì)人在氣中，氣在人中《見圖二》此式單練每次5～30分鐘。

要點(diǎn):
1.兩膝似曲非曲，要曲中求直，膝關(guān)節(jié)始終保持滑利狀態(tài)。
2.收臀，以消失腰椎生理性前彎為度。
3.身軀要中正，不偏不倚，以兩腳跟聯(lián)線的正中點(diǎn)為一點(diǎn)，會(huì)陰穴，百會(huì)穴各為一個(gè)點(diǎn)，這三點(diǎn)垂直一線。
4.微微活動(dòng)手指和腳指的各個(gè)關(guān)節(jié)。微微晃動(dòng)或擺動(dòng)……以求不偏,不疆,不直，放松全身的肌肉和關(guān)節(jié)。
5.勿忘勿助，即不掉以輕心，放任自流，又不執(zhí)著和幻想。

作用:
可作為功前準(zhǔn)備，調(diào)身，調(diào)息，調(diào)心，有利進(jìn)入氣功態(tài)。并可盡快排除雜念，祛病強(qiáng)身，壯大丹田精氣。有利于自己融匯于宇宙之中，以達(dá)天人合一。功理:本功法可作為一樁功來練，在站樁時(shí)對(duì)身體各部位做了較有序的調(diào)整。當(dāng)自己意念氣在人中，人在氣中，與天地融為一體，這樣就可進(jìn)入天人合一的氣功態(tài)。在這種虛無狀態(tài)下，人身體各部正在產(chǎn)生大量的精氣，全身各系統(tǒng)進(jìn)行著全面的調(diào)節(jié)。因此，就起到了治病強(qiáng)身的作用，當(dāng)內(nèi)氣通過練功不斷增多時(shí)，氣足則神旺，神旺則精充，精充則氣足，如此形成一個(gè)良性循環(huán)。
口訣:


十指展，太極圓，乾坤陰陽左右旋。
順逆行，八卦連，開合拉氣頂門灌。

一式：?jiǎn)?dòng)太極

姿勢(shì)動(dòng)作:
上接丹田聚氣，兩手沿帶脈向后伸出，手背相對(duì)，掌心向兩側(cè)劃弧，向前攏氣。意將宇宙間的精華之氣，良性信息，一并攏在體前成抱球狀。
兩手勞宮穴相對(duì)，五指微屈，分開呈梅花狀，俗稱梅花掌，距離20公分成抱球狀。先按逆時(shí)針呈水平狀，平行抱球劃圓旋轉(zhuǎn)18圈；再順時(shí)針平行劃圓旋轉(zhuǎn)同樣的次數(shù)《如圖三，四》。

意念:
觀想兩手之間抱著一個(gè)紅紅的太陽或火球，隨著兩手的轉(zhuǎn)動(dòng)，宇宙萬物隨轉(zhuǎn)動(dòng)方向如彩虹一樣而隨之轉(zhuǎn)動(dòng)。宇宙間的聲,光,電,磁等精華物質(zhì)，隨著兩手抱球的轉(zhuǎn)動(dòng)而越聚越濃。

二式：運(yùn)轉(zhuǎn)乾坤:
接上式，雙手抱球 手臂撐起，前后縱行運(yùn)球劃圓旋轉(zhuǎn)。先逆時(shí)針，后順時(shí)針方向，各抱球運(yùn)轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)18圈《見圖五,六,七》。意念:觀想同上。

三式：滾動(dòng)日月:
接上式，雙手抱球，雙臂撐起左右呈橫立式劃圓旋轉(zhuǎn)運(yùn)球。先逆時(shí)針，后順時(shí)針方向，各抱球運(yùn)轉(zhuǎn)劃圓18圈《見圖八,九》。

意念:
觀想同上第一式。

四式：橫向開合:
接上式，雙手抱球運(yùn)轉(zhuǎn)完畢，即抱球在體前略停數(shù)分鐘，然后隨吸氣左右拉開，隨呼氣兩手相對(duì)慢慢合攏。要認(rèn)真體會(huì)兩手之間的氣感，反復(fù)開合拉氣9～36息《見圖十》。
意念:
意念在兩手中間的氣球上。

五式：透照灌頂:
接上式，兩手抱球轉(zhuǎn)掌心向上，將所練所聚之氣捧起至頭頂上方；轉(zhuǎn)十指相對(duì)，雙手?jǐn)n罩玉百會(huì)穴上方。意將雙手間所捧的五彩光氣向下，向頭頂,向全身照射，照亮全身。全身放射著白色光氣，周身自頭至踵被照得潔白如玉，如冰雕似玉琢，通潔透明，自己全身骨骼透照潔白清楚。約數(shù)分鐘后，隨呼氣口“通……通……通……”三遍。然后意將白色光氣灌入百會(huì)穴，由中脈隨雙手向下導(dǎo)引至下丹田，雙手重疊在肚臍上，成丹田聚氣式《見圖十一》。

要點(diǎn):
1.站樁時(shí)要自然放松，舒適穩(wěn)當(dāng)，兩掌心一定要相對(duì)，五指微屈分開呈梅花掌；意在兩手中間的火球或紅太陽。
2.在作運(yùn)球動(dòng)作時(shí)，要全身放松，手腕，腰，膝，整個(gè)脊柱各個(gè)關(guān)節(jié)要靈活圓滑，不要僵直生硬。并注意身體隨運(yùn)球時(shí)的扭,擺,涌動(dòng)的自然調(diào)和和整體性，不要舍本求末《動(dòng)》。
3.動(dòng)作要緩慢，要與氣的運(yùn)行速度同步。更要注意與呼吸的配合，而呼吸的關(guān)鍵是只注意呼，不注意吸氣，每圈一息。
4.衡向開合時(shí)，要注意體會(huì)兩手中間的感覺。要有把天地自然萬物精華之氣聚于球內(nèi)，并灌入百會(huì)穴和全身的意念。
5.透照非常重要，要把全身的大小關(guān)節(jié)都要透照的一清二楚，可分段一部分一部分的觀察清楚。全身骨骼都放射著白光，如水晶似玉琢一般光潔透明。

作用:
本動(dòng)功在梅花內(nèi)功中占有十分重要的地位。動(dòng)者以動(dòng)為主，動(dòng)中求靜。具有活絡(luò)關(guān)節(jié)，疏通經(jīng)絡(luò)，運(yùn)行氣血，強(qiáng)身祛病，激發(fā)潛能之功效。本功法可構(gòu)成并產(chǎn)生較強(qiáng)的氣場(chǎng)和信息場(chǎng)。可迅速打開手三陰，和手三陽經(jīng)絡(luò)。調(diào)動(dòng)內(nèi)外氣機(jī)，使功力不斷增強(qiáng)，逐步達(dá)到天人合一的境界。

功理:
本功法是快速訓(xùn)練收發(fā)的絕妙密功；其依據(jù)是按先天八卦排列成圓形，象征地球?yàn)閯?dòng)的圓體，在方位排列上按著乾一,兌二,離三,震四,巽五,坎六,艮七,坤八之順序占據(jù)八方空間。表示地球自轉(zhuǎn)，月球圍繞地球轉(zhuǎn)，月球和地球一起圍繞太陽轉(zhuǎn)，以及九大行星共同圍繞太陽運(yùn)行，都是環(huán)狀軌跡。根據(jù)生物全息的理論，無疑運(yùn)球就是天體的運(yùn)行規(guī)律，是大宇宙的縮影。只要認(rèn)真練習(xí)，時(shí)間久之，就可以以產(chǎn)生“天人感應(yīng)”，宇宙場(chǎng)和人體場(chǎng)相互感應(yīng)，到時(shí)自知。運(yùn)球聚氣法是以陰陽五行為原理，組成能量轉(zhuǎn)換器當(dāng)雙手抱球氣場(chǎng)組成后，可使體內(nèi)之氣在雙手中起轉(zhuǎn)化調(diào)節(jié)作用。自體內(nèi)的病濁之氣，經(jīng)過轉(zhuǎn)化調(diào)節(jié)之后，可化為純潔之氣；周圍精華之氣源源不斷聚入兩手之間轉(zhuǎn)化調(diào)節(jié)為一種特殊的能量，并可迅速打開手三陰，手三陽經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)化十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈的暢通。取天地之氣，聚自由之氣，調(diào)和氣血以壯臟腑，逐漸達(dá)到陰陽平衡。增強(qiáng)手上的功力感應(yīng)能力，使內(nèi)氣外放，外氣內(nèi)收，信息傳遞的質(zhì)量提高。很多潛能得以開發(fā)，功能隨練功深而加強(qiáng)。只有深入到練功的玄妙中，玄機(jī)才可開啟，到時(shí)自知。

收功:
收功式:雙手重疊在肚臍上，男左手在內(nèi)，右手在外《女性相反》，成丹田聚氣式數(shù)分鐘。首先想著自己要收功了，然后意想臍內(nèi)有一白色氣球，由臍下向左～左上～右～右下逆時(shí)針方向繞臍轉(zhuǎn)圈；由小到大轉(zhuǎn)九圈《女性方向相反》。然后再由小到大至小，順時(shí)針轉(zhuǎn)九圈，最后把氣團(tuán)由肚臍收入丹田《見圖十二》。默念口訣:“神住，氣歸，丹自結(jié)”三遍。慢慢放開意念，搓熱雙手，從臉的兩側(cè)，始于下頜，拇指沿耳前，小指沿鼻子兩側(cè)，向上推入發(fā)際，經(jīng)頭頂，后枕做浴面，梳頭9～36次。然后活動(dòng)全身，收功畢。

作用:
收功是修煉氣功的重要環(huán)節(jié)，每年練功完畢，都必須收功。是把所練采之氣和周圍氣場(chǎng)收歸體內(nèi)，存入丹田，而答回陽不漏。
要點(diǎn)與注意事項(xiàng):
1.收功并非是可有可無的一種形式，而是全套功法的重要組成部分。一定要認(rèn)真，不可草草收功或中途而止。
2.劃圓時(shí)，如因氣感不足，不成形或不運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，兩手可順旋轉(zhuǎn)方向，輕輕做按摩旋轉(zhuǎn)導(dǎo)引。
3.轉(zhuǎn)圈只在腹部軟組織范圍，大圈也不可上超過肋弓，下不超過髂骨和恥骨。
4.既要以意領(lǐng)氣，又要?dú)庖庀嗪?。?wù)求意與氣同步，進(jìn)而化為一。