拳諺有云:“寧挨十拳,不挨一掌?！薄叭瓝舯砥?掌擊至里?！庇纱丝梢?掌功威力驚人。而掌功修煉,功法頗多,是中華武術(shù)實(shí)戰(zhàn)搏擊不可缺少的一部分,也是武林各派視為珍寶的真功絕技。今據(jù)所學(xué),整理出部分實(shí)用、速效的功法,以饗同好。

一、內(nèi)功篇

1.金剛混元樁

面南背北,雙腳與肩同寬,雙手自然垂于體側(cè),目視前方,全身放松,自然呼吸2分鐘。接著雙手緩慢提至胸前呈抱球狀,掌心相對(duì),掌指向上,虎口撐圓,手指分開,自然彎曲,手臂撐圓,同時(shí)雙膝彎曲,身體下蹲,且蹲得越低越好,以自身能承受為宜,循序漸進(jìn),全身重心放在雙腳及胯上,目光平視前方,意守丹田及勞宮穴。

注意:此功修煉,每次至少40分鐘(初習(xí)時(shí)間可稍短些,但要在不能堅(jiān)持時(shí)再咬牙堅(jiān)持1分鐘),每天3次,甚至更多。如此5~7天丹田便產(chǎn)生熱氣團(tuán),手心發(fā)熱,全身舒適無比。功成,再修習(xí)其他功法,可事半功倍。

2.丹田聚氣法

本法盤坐或站立均可,以自然為度,雙手掌心互相摩擦至極熱,左手勞宮貼在膻中穴,右手貼在左手背,雙手同時(shí)按順時(shí)針方向由小到大按摩胸部,且掌心不可脫離皮肉,上不過天突,下不過臍中,左右不超過兩肋,如此按摩360圈,再逆時(shí)針由大到小摩360圈。功畢,意守丹田數(shù)分鐘,全身放松,起身散步片刻,收功。

注:(1)本功修煉,最好脫去上衣,裸露上身。(2)本功勤修一兩個(gè)月,內(nèi)氣充實(shí),胸背發(fā)熱,異常舒適,習(xí)之日久,周天自通,中氣充沛,百病不侵。

二、外功篇

1.車輪功

站成左弓步,左手置于命門,右手在體側(cè)按順、逆時(shí)針各掄36圈。反之亦然,左右交替練習(xí),全身放松。如此可速通雙手之經(jīng)絡(luò),利于內(nèi)氣運(yùn)行,有助掌功速成。

2.鐵掌功

找些廢舊布?jí)K,疊成3cm厚、30cm見方的布墩,將該布墩放在與腰同高的架子或方凳上,站成馬步或弓步,用掌心拍、手背摔、掌緣劈、掌根推、五指啄。需要注意的是不可用蠻力,在手下落的過程中要采用加速度的方法(即自由落體運(yùn)動(dòng))擊打布墩(也可用書報(bào)代替),且在擊打時(shí)全身特別是手和臂要放松,務(wù)必做到松、靜、自然。次數(shù)不限,因人而宜,循序漸進(jìn)。

此功百日后便頗具威力,切勿以掌擊人,防止誤傷,望學(xué)者謹(jǐn)記。

練功前后要活動(dòng)全身至熱,特別是雙掌,以防意外。

3.行氣運(yùn)掌

俯身,先以右掌緣著地,掌心懸空,兩腳前后分開如步行狀,左手背貼于命門,意注掌緣,調(diào)勻呼吸。以掌緣為軸心,雙腳一前一后繞圈行走21步;稍停,用鼻深吸一口氣,稍閉片刻,呼氣,意注掌緣。一呼一吸為一次,反復(fù)7次,再練左手。雙手交替,反復(fù)練習(xí)。習(xí)之日久則掌部肌肉堅(jiān)實(shí)有力,不畏疼痛。

三、絕技篇

1.百步迎風(fēng)掌

點(diǎn)燃一支蠟燭,置于桌凳上,練功者在距蠟燭1m遠(yuǎn)處站成金剛混元樁,15分鐘后,雙手抱拳收至腰側(cè),目視燭光。用鼻徐徐吸氣,同時(shí)提肛縮陰;噴氣,右拳變掌,以掌心勞宮穴對(duì)準(zhǔn)燭焰猛推,同時(shí)意念從勞宮發(fā)出強(qiáng)大內(nèi)氣將蠟燭擊滅,并放松兩陰。如此反復(fù)36次,再換左掌依法練習(xí)36次。左右互換,反復(fù)練習(xí),至掌到燭滅后,可拉遠(yuǎn)距離,如上法習(xí)之。

本法主修隔空功,應(yīng)勤修內(nèi)功,方可大成,否則必傷元?dú)狻?/p>

2.陰柔掌功

(1)鐵掌寸勁

雙腿成右弓步,面墻而立,左手成拳抱于腰間,右手成掌,掌指輕觸墻壁。準(zhǔn)備好后,以右掌根突然發(fā)力抖擊墻壁,同時(shí)意念力透墻壁,似將墻壁后面的人擊飛,并配以噴氣。如此反復(fù)練習(xí)36次,換成左弓步,左掌再擊36次。左右互換,反復(fù)練習(xí)。

(2)金剛震掌

雙手著地如做俯臥撐狀,手間距與肩同寬,雙腳放在高臺(tái)上,使身體與地面成30~45度角。吸氣,雙臂彎曲,收腹,意念丹田之氣沿任脈上至膻中,再至雙手勞宮;猛然噴氣,意念內(nèi)氣猛沖勞宮直擊地面,產(chǎn)生反作用力,而這股反作用力猛推雙臂,使身體向上抬起,雙掌離地并在空中相拍,上體下落,雙掌著地成俯臥撐狀。如此反復(fù)練習(xí)72次,初習(xí)者可以9的倍數(shù)遞增直至72次。切記:練習(xí)此功關(guān)鍵在于內(nèi)氣的貫沖,而不是借助兩臂的伸屈之力,故更應(yīng)加強(qiáng)內(nèi)功修習(xí)。

至此,則掌功大成,切莫隨意出手。修習(xí)者平時(shí)應(yīng)注意修心養(yǎng)性,提升“武德”,方臻上乘。

〔注意事項(xiàng)〕

1.功中務(wù)必做到松、靜、自然,萬不可貪功急于求成。

2.心情不好時(shí),雷電、大風(fēng)、霧天均不可練功。

3.百日內(nèi)嚴(yán)禁性生活,功成之后也要盡量限制次數(shù)。遺精及月經(jīng)期間停止練功。

4.嚴(yán)禁食用辛辣刺激性食物及煙酒,過饑、過飽、疲勞時(shí)均停練。

5.功力不足時(shí),嚴(yán)禁試功。

6.本功可全修,亦可選修,應(yīng)以內(nèi)功為根基,切記!