前言

    中華武學(xué)源遠(yuǎn)流長，博大精深流派繁多，在歷史長河中留下浩瀚的畫卷。其內(nèi)容之豐富，如蒼茫之煙云。層次之多，運(yùn)用之妙許多

人窮其畢生精力亦難窺其堂奧。當(dāng)今很多修武者查史論今，找到一大堆理論，可實(shí)修起來被眾多理論所困，千忌萬苦到頭來卻一事無成

。殊不知，大道至簡至易，真理唯一。為使廣大學(xué)子得窺中華武學(xué)之奧，少走彎路，本功用簡練的語言以真?zhèn)饕痪湓挼姆绞接蓽\入深逐

一精解傳授。使習(xí)者頓開茅塞，其疑問渙然冰釋，終能登堂入室成就非凡。

    本教材至精至深至簡至易，融內(nèi)外法于一體，自可內(nèi)養(yǎng)精氣神外練筋骨皮，使氣行諸穴、通潤五臟、長養(yǎng)百骸。其運(yùn)用是全方位的

，能養(yǎng)生、健體、抗打、御敵、增智、耐老延年、激發(fā)潛能等，功至上乘自可“人不練功，功煉人”無形之中內(nèi)力自能飛速增進(jìn)。用至小

處可防身健體自衛(wèi)懲惡揚(yáng)善，大處可修真立命。但無論用大用小皆需習(xí)者精研深悟勤學(xué)苦練，方成大氣。

    由于水平有限，編寫倉促，難免有不當(dāng)之處，敬請各位同道、前輩指正共同發(fā)揚(yáng)中華武學(xué)。

                                 自修必讀

    為使習(xí)者更好地修煉本功，請諸位必要牢記以下幾條，并始終貫穿整個修功過程中：

    一、首先要加強(qiáng)道德修養(yǎng)。古人云：“練武先修德”，可見德對練功者是如何重要。同時注重德功雙修，不能好勇斗狠，要樹立正

確的練功目的以保證功效。

    二、  朝三暮四，見異思遷，這山望到那山高，要知“各法有妙在于人造”的道理。

    三、練功不能走快捷方式，不能急于求成，欲速不達(dá)。要循序漸進(jìn)一步一個腳印，踏踏實(shí)實(shí)地修習(xí)，并且要注意訓(xùn)練強(qiáng)度，根據(jù)自

身素質(zhì)安排時間（每天練功的次數(shù)和時間長短以自身能承受為準(zhǔn)，不可太過疲勞）只功后神清氣爽就能獲得良好效果。

    四、  養(yǎng)結(jié)合，在練功過程中“練”與“養(yǎng)”同等重要。

    五、  功要樹立信心、決心、恒心。

    六、要善于為練功擠時間，可以這樣說“誰贏得了時間，誰就贏得了成功”。

    七、要節(jié)欲，性欲本屬人體正常生理現(xiàn)象，可作為一個武道修煉者應(yīng)有的思想制約和節(jié)欲行動（已婚之人注意房事采取相對節(jié)制為

好）這是積蓄精微的準(zhǔn)則。

    八、學(xué)功路上要謙虛求學(xué)，以彼之長補(bǔ)己之短，只有持這種求實(shí)精神方能廣積所學(xué)以利全面研習(xí)中華武學(xué)。

 

第一章   內(nèi)功修煉精要

    大凡內(nèi)功修習(xí)，首先應(yīng)明其理、掌握其精要之處，尤其高層次的內(nèi)功因義理高深更應(yīng)掌握其精要之處，修煉之時必能取得事倍功半

的效應(yīng)。

    內(nèi)功修煉必須強(qiáng)調(diào)意氣形的關(guān)系，這是成功的重要因素。意氣形的統(tǒng)一協(xié)調(diào)要始終貫穿于動功和靜功之中，因?yàn)閯屿o功只是動作形

式的不同，意氣形三者，是以意所主導(dǎo)的，意則是由心所生，所以平時要鍛煉自己的心性，如此才能做到心專意純。意指導(dǎo)氣行，而又

指導(dǎo)形的運(yùn)動，三者同步統(tǒng)一配合得法才能達(dá)到意氣相隨和靜性導(dǎo)引以疏通經(jīng)絡(luò)的目的。氣分為先天之氣和后天之氣。內(nèi)功修煉要呼吸

中和、緩形從體，調(diào)陰陽二氣入腹，意在無意之中。調(diào)陰陽二氣入腹從表看來，即為深呼吸之法，實(shí)則以吸進(jìn)之氣（后天之氣）結(jié)合體

內(nèi)固有之氣（先天之氣），在腹內(nèi)合成尚未混元之氣，則先排擠出體內(nèi)廢濁之氣，當(dāng)濁氣呼出之時，其第二次吸進(jìn)之氣則下沉入腹，推

壓第一次進(jìn)入之氣，使第一次吸入之氣正式與先天之氣合成，以形成“混元一氣”即“純陽一氣”或稱為“真元之氣”。如此循環(huán)、滋

生、促進(jìn)，稱為“后天補(bǔ)先天，先天補(bǔ)后天”的交換玄機(jī)，所謂先天不足后天補(bǔ)正是如此。調(diào)陰陽二氣入腹，要運(yùn)用柔和、緩慢、深細(xì)

的方法進(jìn)行呼吸之功，吸氣之中身體要保持松靜自然，動作舒暢，心情平靜，吸氣入腹如同“閑庭信步”一般，又如仙鶴飛起之勢，神

領(lǐng)、意隨、形付，如飄然之狀使全身處于至柔至松而不懈之境界；呼吸也要在緩慢、深長中進(jìn)行，但要化柔為剛，陰極陽生松柔之體通

過呼氣而集中氣力的運(yùn)行，充實(shí)丹田內(nèi)氣的鼓蕩作用，從而將逐步地悟出其中有意或無意支配意識的內(nèi)景內(nèi)現(xiàn)，進(jìn)入意在其中的高級之

境，即稱為“動形靜性”的高級境界。這時產(chǎn)生全身以丹田為中心的收緊感，這種收緊感，使丹田在意氣力形的綜合作用下，得到氣充

力足，練功至此運(yùn)動氣力，則丹田內(nèi)氣橫溢，奮發(fā)于所調(diào)用之部位，令行則行，令止則止，上下左右任意運(yùn)行，皆出丹田所凝練之內(nèi)氣

。

    精氣神是煉養(yǎng)內(nèi)功的實(shí)質(zhì)所在,本功把精氣神作為內(nèi)功之宗,本功打破世法,以采宇宙高能速補(bǔ)自身,使其精足,精足結(jié)丹.功力自可進(jìn)

展神速. 

    外練筋骨皮是內(nèi)功修煉顯形于外的重要體現(xiàn).首先,集結(jié)丹田內(nèi)氣,內(nèi)氣能貫達(dá)周身,五臟內(nèi)氣充實(shí)形成極大的內(nèi)氣反饋,從而使內(nèi)氣

滲入皮下,通過外力排打形成肌肉,內(nèi)氣,皮膚融為一體。外練至此則意氣形合一,意止則止，意行則行，全身各處連通一氣，意在柔則純

柔，意在剛則無堅(jiān)不摧，柔中寓剛，剛中寓柔，是謂陰陽兩儀之象，剛?cè)嵯嘣⒅w。 

    內(nèi)功修煉能煥發(fā)出體內(nèi)的潛在力量發(fā)揮其應(yīng)有的威力，通常稱之為“功力”，功力是通過內(nèi)功修習(xí)所產(chǎn)生的，這種通過凝結(jié)的丹氣

貫達(dá)周身推動周身四肢骨骼集中形成的力，稱之為內(nèi)力，運(yùn)用在技擊上則稱之為“整勁”。這種力是氣運(yùn)用的結(jié)果，是通過周身柔活的

運(yùn)氣推動，快速集中后以形成剛猛的勁力。它在人體可以保護(hù)身體抵抗外來襲擊，在外可以攻擊對方。通過本教材的內(nèi)功修煉，功深者

可聚氣成劍傷人無形，并能激發(fā)出各種異能，因人而異產(chǎn)生不同的神通，這皆屬小法。切記萬般神通皆小術(shù)，惟有空空是大道。

    以上種種效應(yīng)非一朝一夕所能取得的，需要習(xí)者的精研深悟、苦練、修煉內(nèi)功的要旨、功效，也非一兩句話所能概括的，需要習(xí)者

在修習(xí)過程中逐步體會，不同層次有不同層次的理解，正所謂一層功夫一層理，正是這個道理，希望習(xí)者明白從本功中體會到無窮妙意

，刻苦修習(xí)終能以武入道。

第二章  無極聚氣功 

    此功是一切**的基礎(chǔ)，首先把本身元?dú)饩奂ぬ锝油ㄓ钪娓吣?，修補(bǔ)本身集結(jié)高能信息能量，具上乘根器，為以后**打下堅(jiān)實(shí)的基

礎(chǔ)。 

    姿勢：兩腳平行與肩同寬（兩腳內(nèi)側(cè)），兩膝微屈，合膝撐跨。腹部放松、命門后抵、提肛收陰、含胸拔背、舌舐上  、兩目微閉

（不可太睜、全閉，太睜則神易外馳，全閉則神易昏沉），兩手重疊放于下丹田（男左手在里女相反）。呼吸要深長細(xì)勻、息息歸根，

意守片刻后吸氣時意念：宇宙中的高能光、氣、電以螺旋波動式從全身毛孔進(jìn)入下丹田，呼氣時若有若無，仔細(xì)體悟身體的細(xì)微變化。

    注意：剛開始修持要把姿勢整理好，任何**都應(yīng)從形入手，意念不要太強(qiáng)，要若有若無，一片虛靜。呼吸采用順腹式體呼吸，即吸

氣時腹部外鼓呼氣時腹部內(nèi)收。 

    收功：吸氣兩手從身體兩側(cè)徐徐上舉到頭頂成抱球狀，呼氣兩手從體前下放至丹田，重復(fù)三次，意念全身高能依動作匯聚丹田。

通勁三式 

    本功三式是通過獨(dú)特的方法來調(diào)整自身、強(qiáng)化其經(jīng)脈、筋骨、肌肉等達(dá)到意、氣、形的統(tǒng)一協(xié)調(diào)發(fā)揮本身潛能威力。本法絕不同于

世俗硬氣功，蠻練、橫練的功夫。經(jīng)前輩古人修習(xí)驗(yàn)證，因其威力強(qiáng)大，諸多消息盡在三式之中，所以又命名為“震天泣鬼三式”。

    第一式 

    預(yù)備：面朝前方，腳并立，身體中正，松靜自然，寧神定志，自然呼吸。 

    動作：1）兩腳平行分開與肩同寬，兩膝微屈，提肛收陰，下頷微收，左掌置于右掌之內(nèi)，兩掌放置丹田處開始吸氣。  2）兩掌同

時從體前向上劃弧上舉，同時腳跟提起，舉至頭頂，掌心向外，兩掌劃弧上舉同時兩腕向上，向外轉(zhuǎn)腕，頭上抬眼望雙手同時吸氣（至

頭頂時吸滿）。 3）接上動，雙掌變?nèi)ㄋ闹覆n，拇指端節(jié)壓在食指與中指的第二節(jié)指骨上，拳面要平整）。經(jīng)體側(cè)屈臂曲肘向兩肋

猛然夾緊，拳心向上；與此同時，雙腳腳跟下落猛震地，身體重心下沈曲蹲，鼻同時猛然噴氣發(fā)“哼”聲，全身隨之瞬間繃緊，以丹田

為中心象要爆炸一樣的感覺，隨即放松吸氣。

    注意：要鼻吸鼻呼，吸氣是要深長細(xì)勻直入丹田，呼氣要短促有力但不可呼盡。意念：自己被巨石所圍，噴氣時（呼氣）意念丹田

內(nèi)氣向四肢百骸繃發(fā)，以身體把巨石震碎震飛。

    第二式 

    預(yù)備：兩腳開立，與肩同寬，身體正直，兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側(cè)，眼平視前方，全身放松，靜息片刻。

    左勢：身體稍前傾，腳跟微離地面，兩膝微屈，合膝撐跨，命門后抵，含胸拔背，松腰坐臀，收頷直項(xiàng)，舌抵上  ，松肩墜肘，目

視前方。兩臂前抬至胸前，右手胳膊彎曲橫置胸前，拳心向下，拳面向左。左手胳膊微彎曲肘向外撐指向前方，拳心向下，拳面向前，

吸氣全身繃緊，牙齒緊咬，怒目圓睜，洞穿一切。呼氣保持繃緊狀態(tài)，意念：自身頂天立地高大無比，頭欲破天，腳欲裂地，外形不動

，內(nèi)里氣血膨脹，背部靠到大山，腹部震飛巨石，也可以意念“仇敵”被你兇狠的目光洞殺，鐵拳打飛，鋼腿將其踢爛。右勢與左勢相

反。 

    注意：意念配合呼吸，吸則蓄勁，呼則迸發(fā)。通過本功的修習(xí)可造就出以一抵萬之勇，以威懾?cái)持?。最宜膽小怯?zhàn)者修習(xí)并能培

養(yǎng)超速反擊，提高抗擊能力，反應(yīng)能力，增強(qiáng)內(nèi)力外發(fā)。修習(xí)一段時日，隨著呼吸就會真切體會到氣血灌注手部的感覺。

    第三式 

    預(yù)備：同第二式。 

    左式：左腳獨(dú)立，右腳抬起屈膝橫于體前，成側(cè)踢式，雙手握拳，左臂曲肘握拳，放于體前左側(cè)，拳面向右上方，右臂曲肘握拳，

放于體前右側(cè)，拳面向左上方。起初修習(xí)時呼吸自然。第一段：意念：吸氣時意想宇宙間的真氣齊聚丹田，呼氣氣行右腿。第二段：吸

氣時意想宇宙間的真氣齊聚丹田，呼氣全身繃緊，意氣力達(dá)于右腿，設(shè)想體前巨石、高山被自己踢飛、踢碎（右式相反）。 

    注意：第一段應(yīng)修習(xí)數(shù)日再進(jìn)入第二段，第二段呼氣三次后要靜養(yǎng)七次再發(fā)，修習(xí)日久呼吸時就會感到氣血向腿部奔流，此時應(yīng)注

意不得輕易發(fā)腿，發(fā)則制人死傷；修習(xí)本三式因十分消耗內(nèi)力體力，所以必須勤修無極聚氣功與采氣才不會引起頭昏、腦脹。 

   

第三章  眼法 

    拳諺有云：“心為元帥，眼是先鋒”又云：“一打膽、二打眼”可見眼在實(shí)戰(zhàn)中確實(shí)非常重要，通過本法習(xí)練可對敵了如指掌，占

盡先機(jī)。

    **：1。本法適合晚上練，坐站均可，但均需頭正身直，舌舐上腭，下頜微收，提肛收陰，脊柱中正。取香一根點(diǎn)燃，放于眼平凝

神端視，眼睛盡量瞪大，堅(jiān)持不眨，過一會眼淚、鼻涕就流出，不用管他，這時的眼淚是咸酸臭的叫渣滓，可排出五臟之病，修兩三分

鐘閉眼意守丹田呼吸綿綿，一念不生。收功：兩手搓熱放在雙眼上過一會輕揉雙眼，氣收丹田。 

    2．   眼瞪月亮，姿勢同無極聚氣功，雙眼凝視月亮，意想把精華之氣吸進(jìn)雙目，呼氣意想濁氣從眼中射向天邊。修習(xí)日久則眼睛

潤滑，炯炯有神，收功同一。 

    3．   收日精：每天紅日將出之際，于空氣新清之處，面東而立，凝神待日出，（眼通肝、肝屬木，所以想目健必須吸收東方之木

氣）。當(dāng)霞光射出時，意東方木之青氣與日光之精氣從雙目吸進(jìn)。 

    4．   左右橫看，上下看，左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)看各15次。 

    5．   吊一小球于體前與眼平，擺動小球，以眼凝視之。 

    6．   泛視，初習(xí)時，可令同伴站立體前，眼視對方頭上三寸，將對方籠罩在你視線之下，不要死盯一處，要泛視全部。讓同伴隨

意而動，你發(fā)聲應(yīng)之，當(dāng)你聲與同伴動作同時產(chǎn)生時或快于對方時此功即告成功。熟練后對方稍一動你就有感應(yīng)在先，再與其交手即可

永立不敗。

 

   

第四章  拳法與步法 

    拳法于步法是相互聯(lián)系,相互依存的,兩者缺一不可,今打破“教拳不教步，教步打師傅”的陳規(guī)，使習(xí)者有耳目一新之感。本部拳

法以強(qiáng)大功力為后盾，以精妙技法為先鋒，再配以本功秘傳步法，用于實(shí)戰(zhàn)則打人如撥草，招招精妙，任君游笑于刀槍之間。 

    鐵拳功：功前最好先練習(xí)一會“震天泣鬼第二式”以使氣血運(yùn)行，進(jìn)功神速，本功可增強(qiáng)拳面硬度，增加拳的滲透力，其威力極大

，殺傷力極強(qiáng)，技擊威力無窮，能碎磚斷石，用于實(shí)戰(zhàn)，能一拳定音，致其死殘。 

    **：全身俯臥于地面上，以雙手拳面及雙腳趾尖著地支撐身體，使全身與地面呈水平線壯，鼻吸鼻呼，吸氣時意真氣入丹田，呼氣

氣行雙手，雙拳緊握，意念氣達(dá)雙拳把大地震裂，當(dāng)拳能撐10分鐘時進(jìn)行下勢。右手以拳面撐于地面直臂，雙腳腿伸直靠攏，以右腳外

側(cè)著地，左腳伸直以內(nèi)側(cè)覆蓋于右腳內(nèi)側(cè)上面，身體呈側(cè)臥勢，左手則握拳向上伸直，與右手臂上下成一直線，鼻吸鼻呼，吸氣意念同

上，呼氣右拳穿透大地左拳把天穿洞，左壁而力，以雙拳面著地雙臂直立，雙腳貼于墻上，成倒立式。呼吸意念同俯臥式，當(dāng)?shù)沽胄?/p>

時則金剛?cè)殉桑咳加畜@濤駭浪之勢，以此為后盾則可化平凡拳法為神奇了。 

    拳法：1。兩人對擊時，我方靜立不動，以靜制動，對方以右拳擊我面門，我不閃不躲，以左拳從其右手內(nèi)側(cè)擊其面門，記住左拳

要有外撐之力，則對方拳被我方之拳撐開、擊肩以下部位，則我用手臂尺骨壓住對方小臂向前用力挫去，擊其相應(yīng)部位達(dá)到我不受擊而

獨(dú)擊人。 

    2．兩人對擊，我方采取主動，出拳擊其面門，對方以左拳格擋，從里向外格黨，則我右拳順勢向里轉(zhuǎn)弧擊其下頷；向里格擋則我

右拳順勢向外轉(zhuǎn)弧擊其太陽穴，我方可意哪擊哪，就勢順勢，不著不發(fā)。拳碰著對方則猛然發(fā)力將其擊倒。 

    以上兩式僅是一守一攻的例子體現(xiàn)出攻擊是最好的防守，希望從中悟出拳理，守則萬夫莫開，攻則暢通無阻。

    步法 

    步法在實(shí)戰(zhàn)中占有重要的位置，步法的技擊功效也是多方面的，一則可調(diào)整體位移慣性增強(qiáng)打擊力度，強(qiáng)化發(fā)力，二可用于防御躲

閃，練習(xí)步法要“上欲動下自隨，下欲動上自領(lǐng)”的整體運(yùn)動，所以說。 

    1．三角步（移身換影）  平行而立，成立正姿勢，然后雙手抬起左手在前右手在后成龍形掌（上體成形意之三體式）膝微屈，內(nèi)

含頂勁，左腳抬起，沿45度角向自身之左前方邁出，腳尖向前，足底與地面平行，當(dāng)左腳站穩(wěn)后，右腳跟上，首先落于左腳跟部，然后

再向自身之右前方邁出，與此同時右手前伸猛然呼氣發(fā)力，意將敵人震飛，其路線為三角形故名三角步，又因其能出其不意，轉(zhuǎn)至敵后

又名移身換影。 

    例：敵用拳或腳攻擊我，我則運(yùn)用三角步向斜側(cè)閃進(jìn)，以右腳先進(jìn)為例，當(dāng)右腳行至敵左側(cè)時，左腳也先行一步同時轉(zhuǎn)身向敵，這

時敵之后腦就在手邊任你處置。 

    注意：1）應(yīng)以身帶步，行步前，要把注意力放在手發(fā)力的中段與末段之間，待對手前力將竭后力未發(fā)時，再突然斜拉變步，令敵

無暇應(yīng)變。 

    2）運(yùn)用三角步，向斜側(cè)閃進(jìn)時要緊貼對方身體，行步要大，力求控其后路，練習(xí)時注意身體重量的轉(zhuǎn)移，和手部的發(fā)力，發(fā)力時

全身繃緊力達(dá)掌根。

    3）善于作假動作，欲斜先直，欲左先右，飄忽不定，才能把三角步運(yùn)用至妙處。 

    4）本功特點(diǎn)，是步法與發(fā)力并練，有利于形成活性發(fā)力。

    

    2．八卦趟泥步   首先畫一直徑約為3米的圓，以左勢為例，自然站在圈上任意點(diǎn)，身體里轉(zhuǎn)，雙手抬起，左手在前，肘微曲，后

手護(hù)于胸前，雙手成龍形掌，掌心向前下方，眼視圓中心（開始時可繞大樹練習(xí)，眼睛凝視大樹）。略起重心，催動前腳循圓軌跡前行

，似趟稀泥而不浮，約尺余處呈里扣狀下落，身形回轉(zhuǎn)做單換掌，意想：雙足似在泥水中走動，而雜草混雜其中，繞纏足踝，我則緩緩

而行，體會其阻力，左右交替練習(xí)。

    注意：走轉(zhuǎn)時必須是腰要擰，肘臂要擰，手掌要擰，頸項(xiàng)要擰，使頭手肘身擰向圓心一面，擰成一股旋勁，前行時前行之腳必須輕

邁，后行之腳必須蹬勁，膝部要屈曲大腿與小腿成鈍角三角形；向前進(jìn)步必須貼緊前腳脛骨里側(cè)摩擦而過，不要將腳提的過高或過寬。

曲腿趟泥，足心含空，起平落扣，連環(huán)縱橫，指分掌凹，擺肱平肩，意如旗飄，步似水中，腹及氣根，氣似云行，行走時要意想身體中

有一根細(xì)微的立軸，修習(xí)日久則身雖有研轉(zhuǎn)之形，千旋萬轉(zhuǎn)而此軸卻感到?jīng)]離開原地，即自己雖是繞物體轉(zhuǎn)動，卻感到物繞人動。而且

步有犁地之感，功力至此就會步到人翻。 

    3．九宮步   練習(xí)者先站于中正北方木樁前面，此木樁名為坎一宮，然后由坎一宮向西南坤二宮走去，從坤二宮的北面穿過，由此

坤二樁南面繞向正東震三宮，由此宮向東南方巽四宮繞行，再由此宮的南面向西北方干六宮走去，由此向正西方兌七宮，再向東北艮八

宮，再向正南離九宮，再由此回歸坎一宮，如此循環(huán)往復(fù)練習(xí)，直至步履九宮由慢到快、由拙到熟為止，正所謂“百日通靈，功在日積

”。練功時，如能腿負(fù)沙袋，則效果更佳。如果達(dá)到化境，就能赤手空拳出入于劍戟刀戈之中，與敵**，而不受損傷。其妙處，在于閃

避二字。功成之后可命數(shù)十人持械圍攻，而空手出入其間，一舉之間，即可奪其械，而為己用。

 

 

第五章   渾圓力修煉 

   

本章介紹渾圓力修煉旨在為以后中篇修習(xí)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。 

    渾元樁 

    神態(tài)自然，心平氣和，兩腳平行站立，腳內(nèi)側(cè)與肩同寬，足心上吸，足趾輕微抓地，雙膝微彎，上體微前傾，雙肘環(huán)抱于胸，手指

分開如抱一球，自然腹式呼吸。

    要領(lǐng)：臀部微斂，大腿有內(nèi)裹之力將胯部關(guān)節(jié)打開，膝蓋有前傾之暗勁亦要懸提。小腿隨大腿內(nèi)裹之力外翻。尾閭下沉背部后靠，

上下對稱拉拔的后繃形態(tài)，從而帶動四肢和腰背部的肌肉連通放長。肩松向下垂撐，肘尖向外翻滾，十指微彎每一節(jié)都要有向外頂之暗

力，全身關(guān)節(jié)都成鈍角三角形。 

第六章  

   

鐵砂掌 

    將鐵砂臥袋置于與肚臍約同高的牢固木凳或石臺上，將氣運(yùn)至雙掌后，意守掌心（勞宮），左右掌由上至下，自然放松跌落（即用

手掌自有的重量拍擊鐵砂袋）。每次8-10分鐘為宜（不可貪功多練），10天以后可延長到10-12分鐘（馬步、左右弓步依次練習(xí)）。

   

催命指 

    1．   全身俯地，用雙手十指尖及雙腳十趾著地支撐身體，雙腿與身軀伸直，舌抵上腭，自然呼吸，屏除雜念。以鼻吸氣，吸滿后

隨即閉氣3-5秒鐘，用口將氣猛然噴出發(fā)“嗨”聲，同時收缸提陽，雙手十指猛力抓一下（但不能使支撐點(diǎn)的指頭移動）。接著再鼻吸

氣口呼氣如法練到手指酸痛乏力為止。本式練習(xí)5天，將小指減去，再練十天將無名指減去，又練15天將大拇指減去，只剩下中、食二

指練功。 

    2．   面墻而立，以雙手十指支撐著地，雙腳則向上靠與墻壁上，使全身呈頭在下而腳在上的指支撐倒立姿勢。以鼻吸氣，吸滿后

閉氣3-5秒鐘，隨后口噴氣發(fā)“嗨”聲，同時收缸提陽，雙手十指猛力抓一下。如此鼻吸口噴，反復(fù)支撐到乏力為止（逐漸減至中、食

二指倒立）。

 

鐵頭功 

    自然站力，放松幾分鐘后，然后以背靠墻做頭部倒立，兩手可放在頭兩側(cè)掌握平衡，意念藍(lán)天在上即可，初時行功5分鐘左右（可

用手扶助），之后可延至半小時左右，此功對頭部上的慢性病有神奇療效，白發(fā)者修此功百日可轉(zhuǎn)為黑而亮的頭發(fā)。功成可機(jī)墻成凹，

磚石俱碎而頭無恙。

霸王揮鞭 

    在粗樹或樁上縛上棉墊并固定后，兩臂下垂，意念集中在兩小臂，之后兩小臂一左一右輪流擊樹，由輕至重，練至兩小臂無處不熱

，無處不紅為止。功能揮臂可斷棍棒。

   

輕功 

    意念集中腳心涌泉穴，做彈跳、摸高、速跑動作，行功日久，身輕如燕，靈若猿猴，每日訓(xùn)練一次即可。

 

以氣催力法 

    身體在自然放松的前提下，可訓(xùn)練身體任一部位，但本函授課要求學(xué)員練四肢即可。徐徐吸氣，意念集中某一部位，噴氣迅速發(fā)力

，每部位反復(fù)訓(xùn)練49次即可，幾天后你會發(fā)現(xiàn)，自己的爆發(fā)力會如此驚人。功成后切記用功傷人，無意中也可使人傷殘，死亡。

 

   

中華武學(xué)精修工程（中篇） 

    本部**歷代口傳心授不立文字，實(shí)屬六耳不授之秘，此書旨在傳法傳功，不是寫小說，所以至簡至易，望習(xí)著珍之秘之，日后自可

鑒其珍貴所在。本篇以一系列**修煉出高層混元力，這種力不同于上篇之混圓力，上篇之混圓力是形體力的混圓力是世俗之混圓力，而

本部秘法須練出混圓氣（即腑臟混圓氣、經(jīng)絡(luò)混圓氣、丹道混圓氣、周身混圓氣）。通過混圓樁的修煉打通生死玄關(guān)，形成“真氣周天

”。古人云：“三關(guān)一過必圣賢”即指真氣周天（非世俗感性的經(jīng)絡(luò)周天）再經(jīng)過形神合一法的修練打通全身經(jīng)脈，此時內(nèi)力雄渾沉厚

，柔和深透，再配以靜功修習(xí)，可達(dá)到天人合一，一動無有不動，全身無處不太極之神明境界，對敵時純以心意制敵，無招無式而又千

招萬式，并能聚氣成“劍”傷人無形，千里追命。 

   

混圓樁 

    **：兩腳分開，側(cè)與肩同寬，腳尖內(nèi)扣，腳趾抓地，腳心上收；兩膝微屈前頂，兩股下坐里收，提肛收陰，含胸拔背，命門后抵，

下頷微收，頭微上領(lǐng)，舌抵上腭。雙肘環(huán)抱于胸前，松肩垂肘，漲腕指撐。意想宇宙間真氣從頭頂百會穴進(jìn)入丹田。呼吸要深長細(xì)勻，

息息入腹（意想丹田內(nèi)有一紅丹球隨呼吸變亮變暗）。待丹田氣盈就可引動丹球經(jīng)會陰—尾閭 —命門—大椎—玉枕—百會—顫中—復(fù)

歸丹田，打通真氣周天。 

   

采氣秘法 

    通過本功練習(xí)，可速集宇宙間真氣為己所用疏通經(jīng)脈，其上功之速實(shí)不可言表，修習(xí)功深中脈自通，望習(xí)者自鑒。

 

    **：兩腳分開與肩同寬，兩手放于體側(cè)，全身松力，舌抵上腭，下頷微收，頭微上領(lǐng)，脊柱中正，開始行功兩手從體側(cè)慢慢抬起，

手心向下，抬至與肩齊（成側(cè)平舉），意想大地之靈氣被手引起，呼氣翻掌使手心向上，意想大地之氣與太空之氣相結(jié)合。吸氣兩手向

頭上部攏，在頭頂形成抱球狀，意念大地與太空結(jié)合之氣被攏至頭頂。呼氣雙手下放從百會進(jìn)入體內(nèi)沿中脈沈至丹田。反復(fù)練習(xí)，收功

，意念全身之氣聚集丹田，活動全身。 

   

玄武樁 

    以左式為例，右腳在前，左腳在后，兩膝微屈（重量前三后七），腳尖皆向左前方，右手前伸肘微屈，掌心向前下方，左手成掌護(hù)

于用腹部，手心向下，眼視前方（要領(lǐng)同上）。右式相反。 

   

形神合一（無極混圓球） 

    本功為三盤合練，全身上下、左右、前后、作圓弧形轉(zhuǎn)動，使全身關(guān)節(jié)隨之屈伸，內(nèi)收、外展、旋內(nèi)、旋外，磨練自身經(jīng)脈，以外

練內(nèi)，以內(nèi)促外，達(dá)到形神合一，全身無處不太極的神明階段。 

    **：兩足開立比肩稍寬，兩手抱球胸前，左腳蹬地，右轉(zhuǎn)至90度（身體重量移至右腳），右轉(zhuǎn)時左手劃弧下移，右手劃弧上移；身

體左轉(zhuǎn)，右腳蹬地，左轉(zhuǎn)90度（身體重量移至右腳）開始行動，身體右轉(zhuǎn)。左轉(zhuǎn)時右手劃弧下移，左手劃弧上移，雙膝均向外劃弧，這

樣左右綿綿不息，反復(fù)練習(xí)。兩手掌始終相對，兩臂保持微屈。意念：意想宇宙靈能把自己包圍，體會全身被靈能包圍之感，吸氣進(jìn)丹

田，呼氣若有若無，修習(xí)日久自可一動無有不動、形神一體。當(dāng)修一段時間后可意想強(qiáng)敵來犯自己，以四兩撥千斤之力將對方擊出，要

以膝摧胯，以胯促體，以體帶手。 

    注意：兩手在體前經(jīng)過的軌跡是兩個重疊的圓，每只手所行路線均是圓。練時要連綿不絕，如行云流水，慢而不僵，連而不斷。 

    當(dāng)練習(xí)至有一定基礎(chǔ)后應(yīng)配合八卦淌泥步、九宮步或踏罡步斗等勤加練習(xí)。初練時一定要按要領(lǐng)練習(xí)，只有如此才能功至上乘。

    現(xiàn)以八卦淌泥步為例望習(xí)者能觸類旁通。

    **：雙手環(huán)抱站與圈上，邁左腳向右轉(zhuǎn)體。右手向右劃弧，邁左腳向左轉(zhuǎn)體左手向左劃弧，上體要尊形神合一法的要領(lǐng)，下身尊八

卦淌泥步的要領(lǐng)。

 

   

舒筋易骨洗髓法 

    本功有伐毛洗髓之功，脫胎換骨之效。勤加修習(xí)可使人面色光輝，毛發(fā)潤澤，耳目精明，百病皆除。 

    姿勢采取站、坐都可以，全身放松以后，加意念把天門百會穴打開，觀想宇宙間的光能、真氣沿著百會穴往里灌，在往里灌的過程

中，加意念把自己身體百脈，四肢百骨，連你的骨髓里的病氣、濁氣、疲勞，統(tǒng)統(tǒng)帶走，從涌泉排入地下，光氣從百會穴源源不斷的往

里灌，透皮入肉，至骨至腦，四肢五臟皆受其潤，如水滲入地下。

    乾坤挪移心法 

    此法是調(diào)外界高能為己用的上乘**，功深者可控人心神，令人喪失神志（又稱攝魂**），掌握他人心思，可體察周圍隱伏的殺氣。

并能激發(fā)出遙感、遙診、搬運(yùn)、思維傳感等功能。 

    **：自然戰(zhàn)立，舌抵上腭，兩目微閉，下頷微收，頭頂上領(lǐng)，脊柱中正，全身放松面對大樹（最好為松樹等陽性樹）意守丹田，吸

氣意想自然界高能進(jìn)入丹田，呼氣若有若無，這樣靜思一會。開始行功，呼氣意念，丹田內(nèi)氣從中脈經(jīng)天門沖出，劃弧進(jìn)入大樹，吸氣

意想呼出之真元吸集自然界高能從大樹根部經(jīng)地下從自己腳心涌泉進(jìn)入丹田，這樣反復(fù)練習(xí)。

 

   

聚丹功（黍珠造化法） 

    本功是打坐靜修收納外界高能，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成功力成為超能量，直達(dá)大道，修習(xí)本功能脫胎換骨改造本身命運(yùn)，直具上乘天賦，無

論從行動和談吐上等都具有浩然正氣，黍珠造化法。

    **：剛修持時可用散盤、單盤，但能雙盤時應(yīng)盡量雙盤。上體端正，頭微上領(lǐng)，下頷微收，舌抵上腭，含胸拔背，雙目微閉，呼吸

要深長勻，切忌輕浮，兩手重疊放于下丹田部，吸氣意想宇宙間真白之元?dú)?，齊集身體周圍，從毛孔進(jìn)入骨髓再從骨髓進(jìn)入丹田，丹田

有一顆火球發(fā)光發(fā)亮，呼氣若有若無，丹田真氣充足自可打通全身經(jīng)脈，功深者可在身體周圍形成十幾丈的白亮光，此時功力之深實(shí)不

可言表，用意聚“劍”可傷人無形，能看光者可看到“劍”的氣形，決不同于世上的感性氣功。 

   

清微禪功 

    此部乃至極無上**，正所謂：“萬般法術(shù)皆下品，惟空混然是大道”。 

    **：面南背北采用雙盤坐法，要領(lǐng)同“聚丹功”，將左掌放在右掌上兩手大拇指頭相拄坐時不得左傾右斜，前俯后仰， 令耳與肩

對，鼻與臍對，目須微開，免致昏沉，一切善惡，切莫思量，塵緣皆放下，念起即覺，覺之即無，功中任何幻相都不要理它，任其自生

自滅。一心不二，專心致意，什么都不要想，一心專注自己身體中脈兆光，直至發(fā)現(xiàn)。光的大小不一，因人而異，而發(fā)動的位置也不一

，光點(diǎn)出現(xiàn)在何處就要專注何處，這時什么也別想，只專注光點(diǎn)，直待天機(jī)發(fā)動，心境光明證得“空性”，空與光明不分，明空不二，

洞察心性，獲無上智能，此時無法即是法，無為而無不為已達(dá)至上乘。 

   

發(fā)力訓(xùn)練 

    劈抖：左式站立，右手在上持桿，發(fā)力向左斜下劈出。右手發(fā)力下劈，左手猛烈上提，腰胯向左旋震發(fā)力，右手到腹前突然止動，

使大桿前端向左斜下抖顫；左手發(fā)力下劈，右手猛烈上提，腰胯向右旋震發(fā)力，，使大桿前端向右斜下抖顫。 

    挑抖：右手小幅度猛力上提，左手下按旋胯力，并突然止動，使大桿前端向上抖起。 

    攔抖：左手逆時針向內(nèi)向上向外提旋，右手向外向下按旋，腰胯向左旋震，整體短促發(fā)力并瞬時止動，使大桿前端逆時針弧形向內(nèi)

向上向外抖顫。 

    拿抖：左手順時針向外向上向內(nèi)按旋，右手順時針向內(nèi)向下向外提旋，腰胯向右提旋，整體短促發(fā)力并瞬時止動，使大桿前端順時

針弧形向外向上向內(nèi)抖顫。

    內(nèi)掃抖：兩手于腹前平持大桿，并使大桿前端微向身后。左手發(fā)力向體前平推，右手猛然向后平拉，腰胯短促發(fā)力向右旋震，使大

桿前端向前平抖顫。 

    外掃抖：兩手于腹前平持大桿，桿前端微向體前。左手發(fā)力向身后平拉，右手發(fā)力向前平拉，腰胯短促發(fā)力向左旋震，使大桿前端

向外平抖顫。

 

中華武學(xué)精修工程（下篇） 

    電氣功修習(xí) 

    練習(xí)時，用調(diào)壓器一個（可選用250伏調(diào)壓器）練習(xí)者雙手分持通風(fēng)了調(diào)壓器的電流導(dǎo)線兩端，另一助手小心擰旋調(diào)節(jié)器的升壓旋

鈕，一伏一伏地升壓，練習(xí)者應(yīng)始終保持指麻的感覺，麻部最好不過腕部，如此，由36伏人體絕對安全電壓上調(diào)，快者半日左右達(dá)150

伏。第二天如法練習(xí)，即低于所練電壓伏數(shù)繼續(xù)上調(diào)，待能調(diào)到250伏，練習(xí)者一直保持指麻的感覺時，可用日用220伏電壓通電表演無

任何危險，練時可穿平常所穿的鞋或者腳踩絕緣物質(zhì)，一般半月內(nèi)可練成，練習(xí)時意想電流所在的能量會聚丹田。

 

    藥物防身術(shù) 

    此術(shù)簡便有效，能夠防身退敵，是專門為沒武功的人出門旅行，外地出差，夜間行路或身帶貴重物品等即使身懷絕技也不愿動手之

人而設(shè)制，現(xiàn)介紹兩種簡易之法： 

    一、配方：高錳酸鉀，溶于95%的酒精50毫升中，樟腦水40毫升，驅(qū)風(fēng)油50毫升，指天椒研成極細(xì)粉末10克，上述藥一起放入瓶中

浸泡半月后，用時裝入膠瓶藏于身上，遇到歹徒即可旋開瓶蓋射歹徒之眼，不要當(dāng)心會弄瞎其眼，立即洗掉就會沒事，不洗也只會維持

藥效一二個小時之久。 

    二、配方：生草烏、生川烏、生南星、生半夏、醉仙桃（又名曼佗羅花）、鬧羊花，各等分（各中藥店中有售）共研成細(xì)粉。另外

到化學(xué)試劑店購買濃氨水一瓶，揭開蓋以后迅速將上述藥粉倒入瓶中，馬上蓋嚴(yán)，封口勿漏氣，浸泡半月后備用，臨用時放入膠性瓶子

，如遇持兇歹徒，突然伸出打入匪徒鼻內(nèi)，歹徒會立即暈倒，重者鼻會立即出血，藥效維持兩三個小時。 

    注意：要向其鼻孔部擠射，不要向其它部位，自己應(yīng)屏住呼吸一會，解藥，生姜一斤搗碎，甘草而兩同煎成湯齊灌下或洗滌鼻孔。

 催眠術(shù) 

    實(shí)施催眠術(shù)必須擁有“精神力量”，也就是氣功內(nèi)力作為基礎(chǔ)，要使催眠有效應(yīng)最好勤習(xí)中篇之**，尤其“乾坤挪移功”對催眠術(shù)

更是起莫大的作用，即使不習(xí)其它**只習(xí)“乾坤挪移功”也可起到強(qiáng)大的催眠效應(yīng)。 

    催眠法：1。如果自己功力深厚可不用語言，直接用“乾坤挪移法”控制其心神，任你左右。

    2．對于功力不深之人應(yīng)采用語言誘導(dǎo)，環(huán)境刺激與自己功力相結(jié)合的方法進(jìn)行催眠，施術(shù)者應(yīng)擇一所靜寂昏暗的房子，命被術(shù)者

坐著，靜聽時鐘擺動的聲音，施術(shù)者運(yùn)丹田氣喝“噎”的一聲，這時被術(shù)者忽然震驚，并再讓其聽時鐘擺動之聲。用自己的意念籠罩其

全身，令其靜眠。同時施術(shù)者，用柔和的聲音告訴他“眼不能睜開，專意入眠，切勿想及別的事情”。“安心靜眠！眠！眠！”讀“眠

”字時聲音拖長，聲從丹田出以強(qiáng)力意念使其入眠，多人催眠同此。

 

特異功能修證法 

    特異功能，是超常的非凡的人體功能，古代稱之為神通，它是修功到一定程度所產(chǎn)生的必然結(jié)果，但是不能強(qiáng)求，功夫到了自會產(chǎn)

生。 

    修證法：勤修中篇靜功即聚丹功與清微禪功。 

    應(yīng)用： 

   

1．   體感、遙感 

    整個身心放松，被測人站在自己跟前，用意念把對方溶到自己身內(nèi)或自己進(jìn)入他身和他溶為一體，發(fā)痛之處，則對方該處一定不舒

服，遙感拿別人相片或名字意念接通其信息，同體察一樣。 

2．   元神出游法 

    放松入定，用意念讓元神慢慢地從百會逸出、上升。首先上升至太空，而后游看想看的任何地方。略感疲勞后，可讓元神神光回到

原出發(fā)地點(diǎn)，最后用念力把元神拉回體內(nèi)。此功極耗真力，超光速使用能量，易損健康，望慎用。注意收功，吸宇宙間真氣補(bǔ)充體內(nèi)。

3．   撥云見日法 

    站在海拔千米以上的高處，或依山傍水之處為宜。入定，用勞宮向云間空氣發(fā)功，約半小時，或用劍指向云間發(fā)氣發(fā)光。此原理是

，調(diào)整自身與宇宙共振頻率，借助宇宙能量，與云間空氣頻率發(fā)生共振，把握住了共振頻率的特性后，即可以破壞云間氣場性質(zhì)，改變

氣壓，使空氣循環(huán)改變，撥云見日。

4．   呼風(fēng)喚雨法 

    入定約15分鐘，方法基本與撥云見日同，改變局部地區(qū)空氣氣壓，顛倒時空順序頻率場態(tài)，讓風(fēng)雨交加。

5．   騰空法 

    入定15分鐘，云丹田真氣，意念向大地發(fā)功，推動身體反彈而起，即騰空向上而起。

6．   障眼隱身法

    入定，約15分鐘，化肉體為虛無，全身八萬四千毛孔呼吸氣，放光，改變可見光線，讓對方定睛觀察障眼或隱身者。

7．定身、迷魂、追惡人、穿墻、水遁、遙視、透視、思維傳感等等，均是意念致動法的變形應(yīng)用，用勞宮、劍指發(fā)功，利用超光速能

量改變對方或環(huán)境，達(dá)到目的。

 

 偽氣功解述

1．紙上懸人：好紙的張力和韌力較大，像曬圖紙、坐標(biāo)紙、牛皮紙等好紙，承受能力很大，承受一個成人的重量毫無問題，紙上懸人

可以在單杠下面做，也可以在兩個方凳上做，兩凳保持一尺左右距離，把大掛歷放在兩凳上，兩人在兩邊拉住，人輕輕上去，一點(diǎn)問題

也沒有。

2．腳踩火柴盒：首先一定要選本質(zhì)火柴盒，挑來回不搖晃的，實(shí)在不行還可以在盒內(nèi)放兩根火柴支柱，一只腳下放兩個，兩個盒之間

的距離以能放進(jìn)一只腳為宜，兩排火柴盒之間的距離以能放進(jìn)一只腳再寬一點(diǎn)為好。

3．燈管懸人：用牛皮紙或掛歷紙做兩個圓吊環(huán)掛在固定物體上，再將燈管套進(jìn)紙環(huán)上，紙環(huán)的寬度不應(yīng)少于2寸，先穩(wěn)穩(wěn)抓住燈管，慢

慢做引體向上動作，意到氣到，只要充滿信心，都能成功。

4．氣球托人：氣球充氣到一半或一半多一點(diǎn)，把氣球放在一塊光滑的木板上，頂上放一塊玻璃板，全身放松以后，先放上一只腳，掌

握好重心，再放另一只腳，只要充滿信心，一般都能成功。注意要選氣球厚薄均勻的。

5．腳才雞蛋：注意要選紅皮蛋，要選不破不裂的好紅皮雞蛋，把雞蛋放在蛋托上，大頭向上，小頭向下排好放平，加良好意念：我一

定能成功。一般都能成功。

點(diǎn)穴法與卸骨法 

      點(diǎn)穴法  

    點(diǎn)穴與卸骨法必須要以上篇指功為基礎(chǔ)，才能發(fā)揮威力。

    點(diǎn)穴法有：一指點(diǎn)、兩指點(diǎn)、拍點(diǎn)、掌根點(diǎn)、肘尖點(diǎn)、膝蓋點(diǎn)、足尖點(diǎn)、器物點(diǎn)、隔空點(diǎn)等。本章傳授指點(diǎn)與隔空點(diǎn)。

    點(diǎn)樁練習(xí)：點(diǎn)樁可用一指、兩指點(diǎn)，是借助樁或樹、柱來進(jìn)行點(diǎn)擊訓(xùn)練的一種有效方法，其特點(diǎn)是攻與防相結(jié)合；內(nèi)氣與外氣巧妙

地結(jié)合在一起的練習(xí)。在實(shí)戰(zhàn)中就能得心應(yīng)手勤加練習(xí)。 

    樁的制法與練法：選擇一塊平坦地方，埋上一根木質(zhì)堅(jiān)硬的木樁（高度150cm---170cm）樁外面包上幾層棉布或海綿墊，這樣可以

練習(xí)指的滲透力。自行設(shè)置攻防招法配合步法點(diǎn)擊木樁。 

    隔空點(diǎn)穴必須有深厚的功力，以內(nèi)氣擊穴。習(xí)者需勤習(xí)中篇之功再配合太玄指功修習(xí)方可練成隔空點(diǎn)穴。

 太玄指功 

    第一式：自然盤坐，能雙盤更好，頭頂上領(lǐng)，下頷微收，雙目微閉，含胸拔背，提肛收陰，雙手成劍指，環(huán)抱胸前，意念提丹田內(nèi)

氣經(jīng)膻中行至左（右）肩，從肩井經(jīng)左（右）行至劍指，從左（右）劍指出進(jìn)入右（左）劍指依次循環(huán)至肩井，從背行至左（右）肩井

，這樣循環(huán)不息，左右各81次。 

    第二式：姿勢同一式，兩手成劍指前伸意丹田氣從雙劍指出，吸氣雙臂收回意想射出之丹田氣攜帶宇宙間真氣從雙劍指進(jìn)入丹田。

反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。 

    第三式：體前放一蠟燭，以劍指發(fā)氣擊之，初距1.5米，當(dāng)距5米能擊滅時已具非凡功力。 

    解穴：發(fā)氣解穴必須具備較深的氣功功底。以內(nèi)氣疏通被點(diǎn)者穴位使其散淤疏阻達(dá)到解穴目的。自己解也可，必須有深厚功力，以

丹田沖開被阻之經(jīng)脈。

 卸骨法 

    卸骨必須將三指，練出透勁，方足應(yīng)用，且左右兩手均宜習(xí)之，因卸骨（擒拿）宜兩手并行，或左擒右卸，或右擒左卸，方能克敵

制勝。 

    卸法與上法 

    1．卸肩法：如對面站立，欲卸其左肩，宜用左手拇、食、中三指，捏其肩頭前后之骨縫中，用右手托其腋窩，咯然一聲，其肩脫

矣。卸右則反之。

    2．卸肘法：如敵與我對面站立，屈肘時，卸其左肘，即用右手拇、食、中三指，捏其肘兩側(cè)，拇指于外，食、中指在內(nèi)，捏準(zhǔn)骨

縫，用力向下猛拉，同時左手握其小臂向上一托，即卸也。卸右則反之。 

    3．卸腕法：如對面?zhèn)攘?，卸其左腕，即用右手三指（同上），捏其腕，拇指在?nèi)，食中指在外，同時左手握其小臂向下一壓，咯

然一聲即卸也。卸右則反之。

    4．上肩法：上右肩時用左手捏其肩后，拇指于腋窩，其余在后肩上，用拇指扣頂脫臼之骨上推，同時以右手握其腕或小臂，同上

向內(nèi)推，然后再抽外上方轉(zhuǎn)推，聽有咯然一聲，即復(fù)臼也。 

    5．上肘法：以拇指按于肘內(nèi)彎處，余指置于肘下，另手握其腕或小臂，先向外拉，后向上推托，咯然一聲，即復(fù)原位。 

    6．上腕法：如上左腕，先用右手捉其腕，再用左手捉其肘，后牽引，并向下一拉，再順手向上一送，則復(fù)位。右側(cè)反之。