泡腳的好處有很多，基本上人們也都知道，那具體有什么好處呢？泡腳要注意什么事項呢？

　　一，泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可，不用太多。

　　二，泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃最好。足浴時水深通常要淹過踝部，時時搓動最適合。

　　三，晚九點泡腳最能養(yǎng)腎，是專家特意強調(diào)的，因為晚九點時，這時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，這個時候泡一下腳，散發(fā)出來的熱量會擴張體內(nèi)血管，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，神經(jīng)經(jīng)過了一天的緊張，為加勞累了一天的腎臟，兩者都可以通過泡腳去得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人在此時會感到舒適。

　　除此之外，熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還可以提高人的睡眠質(zhì)量。在泡完腳后，再做幾分鐘的足底按摩，可以促進身體的血液循環(huán)，同時，臟腑器官的功能也能得到進一步的改善。泡腳后，隔數(shù)分鐘即入睡，不要在做其他的活動，這樣，補腎效果會更佳。

　　四，上班族早上泡腳精力最充沛。早上泡腳方法很簡單，水溫只要控制在40℃左右，以舒適為主，不能過燙，浸泡五分鐘即可。為保持水溫，可以分幾次加入適量熱水，重復3-5次。如果時間不夠，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡，也是可以的。

　　晚上睡覺長時間保持同一姿勢不變的話，血液循環(huán)會不暢，早上起來泡泡腳，能夠幫助血液循環(huán)，改善自身的植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。同時，因為腳掌上的神經(jīng)末梢跟大腦連在一起，泡腳時順便用雙手在溫水中按摩腳心或腳趾間隙，可以放松腦部，從而神清氣爽，精力充沛。

　　另外，想要養(yǎng)腎最重要的是給腎部補充充足的營養(yǎng)，由內(nèi)而外真正給腎部提供營養(yǎng)補充，調(diào)節(jié)腎上腺平衡，增強腎功能，使腎氣得到鞏固，從而解決腎虛的問題。

　　同時，泡腳也有很多的禁忌，比如以下情況。

　　一，泡腳不能在太飽太餓的狀態(tài)下進行，在這種情況下，會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。同時，飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給，不利于消化。

　　二，有嚴重心臟病，低血壓的人不宜用熱水泡腳或泡溫泉。因為在泡腳的過程中，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的概率。

　　三，糖尿病患者一定要注意水溫，因為這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，就算水溫偏高，他們也感覺不到，很容易造成燙傷。