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01 訓(xùn)練 馬拉松跑快是很多人的追求，創(chuàng)造PB有著令人迷戀的魅力，但其實，跑快之后，有諸多好處，好處多到你沒跑快的時候根本想不到。 《什么是垃圾跑量，這種優(yōu)點與缺點并存的跑步方式到底是什么？》 垃圾跑量這個詞最早出現(xiàn)在嚴肅跑者的詞典中，但其實，它就和這跑步豐富的大環(huán)境一樣，有其不可比擬的價值。 如果你想跑快，一定要去操場，如果你是個高手但還沒去操場訓(xùn)練，你應(yīng)該去跑操場，那樣你將成為超高手。 戶外跑，遠比你想想的好處還要多。親近戶外更貼近于生命的本質(zhì)。 夏天跑步不容易，也勤練載譽。 夏天如果戶外太熱，可以做的替代運動。 速度，永遠是長跑運動的重要元素之一。3000米特別好，卻很少有人測。 呼吸方式會影響很多方面。 跑步是一個系統(tǒng)工程，其中最容易被忽略的，就是力量和拉伸。 成為跑步高手，你需要幾個特別的準備。 02 裝備 工欲善其事必先利其器，我們經(jīng)常從假裝專業(yè)開始就逐漸變得專業(yè)，這是心理學(xué)上的勝利。 良好的開端，帶有儀式感的開端，是成功的一半。 GPS手表的使用，有訣竅。 《物競天擇，適者生存，匹克態(tài)極1.0Plus“天擇”跑鞋測評》 匹克太極在2019年的創(chuàng)新產(chǎn)品。 《跑鞋的流派——耐克Vaporfly next%和亞瑟士虎走深度對比測評》 跑鞋的流派，這是傳統(tǒng)跑鞋和新式跑鞋的對決，也是傳統(tǒng)跑法與新型跑法的PK。 基普喬格證明了新式跑鞋的加成效果。 《挑戰(zhàn)不止步，國產(chǎn)競速跑鞋新寵C位出道？》 安踏C202/2.0的進化。 冬季訓(xùn)練服裝怎么穿？ 03 比賽 空山靜湖微雨后，體驗大年初一奔跑的心流。 廈門馬拉松十多年來持續(xù)而清晰地改變。 初學(xué)者一定要看看，這些好處都是會隨著時間沉淀逐漸釀成美酒的。 在我十多年跑步歷史上，對我影響最大的一場比賽。 這場以口碑聞名于跑圈的比賽，有看頭。 《2019長白山林海雪地馬拉松節(jié)開幕 霍震霆完成雪地徒步穿越》 穿林?？缪┰?，氣沖霄漢，別具一格的賽事。 武漢馬拉松一直在做面向未來的布局。 《日本選手推薦中國的首百賽事-TNF100北京越野挑戰(zhàn)賽》 日本越野高手腰月浩二眼中的北京TNF100越野賽。 《馬拉松賽后科學(xué)恢復(fù)—賽后如何關(guān)愛你的身體》 馬拉松賽后恢復(fù)全套方案。 2019年越山向海，人民網(wǎng)戰(zhàn)隊。 特別有風(fēng)味的一場馬拉松，高原花海，整個42公里都是跑步道。 北京馬拉松就是這么牛逼！ 完賽率最高的國內(nèi)百英里比賽——江南百英里。 04 文化 這個神奇的指標就是：馬拉松比賽跑量/總跑量，由此你便可分辨哪類跑者，比如以賽代練型、高效敢拼型、穩(wěn)扎穩(wěn)打型、常年型…… 一個人對跑步有多熱愛，就看他2月份的跑量。 你的跑步開門紅指數(shù)高不高？ 《馬拉松的群體感》 定義我們的從來不是我們消費了什么，而是我們創(chuàng)造了什么。馬拉松是這樣一種運動，跨越千年，仍熱血沸騰。 《跑步的女生真心贊》 題目就是我要表達的。 慶慶哥在2019年完成了100場馬拉松，這是他走過的一些路程。 喬丹體育的公益活動。 首都媒體跑團原創(chuàng)團歌發(fā)布。 《中國跑步賽事，即將進入文化深耕時代——來自“光影中的奔跑夢想”跑步主題分享會上的信息》 好賽事，少不了人的故事，賽事的紀錄片進入新時代。 9月跑量是全國跑友的核心跑量。也是國民總跑量的巔峰時段。 跑步文化進階，要走的路還很長。 你的跑步動力來自哪里？你是何種“自覺”？ 國人競速全民暢跑，特步和田協(xié)針對跑步產(chǎn)業(yè)未來的布局。 《 寫給跑步的一封情書》 跑者愛跑步，此情可書。 05 初學(xué)技巧 高清成長邏輯，鍛煉更科學(xué)。 《跑步的時候是半馬選手，購物的時候是超馬選手——論內(nèi)在意識的重要性》 對于長跑，堅持和進步，你的想法很重要。最好的激勵，就是打心眼里想要達成。 《跑步習(xí)慣21天養(yǎng)成？不用那么久，連跑9天搞定》 成功促進成功，習(xí)慣從僵化、固化、優(yōu)化而來。實踐證明，一個基礎(chǔ)薄弱的跑者，如果能夠連續(xù)跑9天，好習(xí)慣就可以養(yǎng)成。 論一名優(yōu)秀跑者蹭照片的修養(yǎng)。 just do it，是一種做事兒的態(tài)度。出門再說，不給大腦猶豫的時間，這是祖?zhèn)髅卦E。 能夠把事情推進下去的另一個訣竅，就是在某個時間必須完成某事兒，不做完堅決不罷休，這也是每一個成功人士都有的氣質(zhì)。 用參加比賽外部動力來幫你彌補內(nèi)心的猶疑。 對啊，最難的開端要怎樣度過？ 訓(xùn)練的周期要怎么定？你想清楚了嗎？ 06 其他 這里包含了對于減肥極其重要的知識點。 《生活方式的變胖性》 是否會長胖，隱藏在了生活方式的細節(jié)中。 久坐者，千萬不要自我放逐/禁錮。這是一個時代的難題。 肥肉怎么來，肥肉到哪去？看看減肥的邏輯。 現(xiàn)代生活五大難題，跑步能做什么，幫助我們幸福。 跑步十幾年，回顧跑步在時間跨度上的點滴，偶有感觸：跑步在這個年代，有點兒被時代所選中的意味。 電腦死機靠重啟，人腦“宕機”靠運動。勞逸結(jié)合文武兼?zhèn)涞纳?，你值得擁有?/span> 科技發(fā)展，帶來了生活的極大便利，也帶來了諸多副作用，比如身體差、壓力大，忙的沒時間過面向長遠的日子。 新時代的人，需要強健的體魄和別那么焦慮啊。 《元芳，你怎么看—90后運動量不及60后？解讀《職場運動白皮書》》 阿里釘釘做的統(tǒng)計《職場運動白皮書》，帶給我們很多啟示。 這一年的分類總結(jié)呈給大家。 愿跑者的奔跑是長情而不僅僅是激情。 |
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