“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”今日小雪

此時(shí)由于天氣寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠５藭r(shí)由于“地寒未甚”，雪量還不足，故稱小雪。

小雪節(jié)氣是一個(gè)氣候概念，代表這段時(shí)間的氣候特征。它與日常天氣預(yù)報(bào)所說的“小雪”意義不同，后者指的是降雪強(qiáng)度較小的雪。

三候

一候 虹藏不見

古人認(rèn)為天虹出現(xiàn)是因?yàn)樘斓亻g陰陽之氣交泰，此時(shí)陰氣旺盛陽氣隱伏，所以“虹藏不見”；

二候 天氣上升地氣下降

由于天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導(dǎo)致天地不通，陰陽不交，所以萬物蕭索凋敝；

三候 閉塞而成冬

萬物失去生機(jī)，故而天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。

《月令七十二候集解》

"十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。"

小雪，冬天的第二個(gè)節(jié)氣。天地閉塞轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬，氣溫將持續(xù)走低。自然界，冰天地凍，萬物潛藏，陽氣閉藏；而人體的新陳代謝在冬季也處于一年中最緩慢的水平，氣血趨向于里，毛孔閉合，排汗減少，精氣閉藏。

順應(yīng)自然界的氣候變化和人體的生理變化特點(diǎn)，合理安排日常生活起居，加之補(bǔ)養(yǎng)得當(dāng)，來年就能有更堅(jiān)實(shí)的身體去抵抗疾病侵?jǐn)_。俗話說“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”，冬季是一年中最適合進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)。

小雪保養(yǎng)關(guān)鍵：宜早睡晚起，注意防寒保暖，宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。

小雪養(yǎng)生

01 早睡晚起，適量運(yùn)動

順應(yīng)冬季“閉藏”的特性，早睡可以養(yǎng)人的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣，身體內(nèi)陰陽協(xié)調(diào)了，內(nèi)臟得以滋潤，身體也更強(qiáng)健了。

冬季寒冷，以室內(nèi)運(yùn)動為佳，注意避免運(yùn)動出汗，請及時(shí)更換出汗衣物，以免寒邪侵體，引起傷風(fēng)感冒。

02 防寒保暖，對肩頸部和腿腳部加倍呵護(hù)

天氣一天比一天寒冷，大家需勤添衣物，帽子圍巾準(zhǔn)備好，秋衣秋褲也該穿上身了。還記得媽媽們和奶奶們的囑咐嗎？把秋衣扎進(jìn)秋褲，秋褲塞進(jìn)襪子，是對冬天最基本的尊重。

俗話說：“寒從腳下起”，雙腳雙腿暖和則有助于促進(jìn)全身的氣血流動，抵御寒冷。

冷天出門，往往人們會感覺風(fēng)往脖子處灌，這是脖子感受風(fēng)寒的信號，寒邪通過頸部帶進(jìn)身體，從而引起嗓子發(fā)炎、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病，所以，小雪過后宜穿高領(lǐng)的衣服，出門時(shí)要戴上圍巾，注意保暖頸部。

03 清內(nèi)火：少吃辣、多喝水

在寒冷的日子里，大家都喜歡吃熱乎的食物，像是火鍋類的，簡直是冬季首選。但是，需要告誡大家一點(diǎn)，過于麻辣的食物要少吃，不然會增長身體“內(nèi)火”。表現(xiàn)有眼睛干澀、眼屎增多；嘴唇過于紅潤、口角出現(xiàn)脫皮、干裂；咳嗽、痰多等癥狀。

抵御冬季干燥，如何改善干燥癥狀？并消除身體“內(nèi)火”呢？

御寒宜養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰最直接有效的方法是多攝入水分，可以從兩個(gè)方面入手：

喝水：天氣雖然寒冷，但人體維持正常新陳代謝所需的水分其實(shí)并不比夏季少，所以每天要保證充足的飲水量，最好每天能達(dá)到2000毫升。

食補(bǔ)：可以適當(dāng)吃一些有滋陰作用的食物或水果，如溫補(bǔ)的粥水（枸杞山藥粥、紅棗銀耳羹等）藕、梨等。

小雪飲茶

這個(gè)時(shí)節(jié)，沒有什么比一杯熱茶更讓人心動的了。

因?yàn)槎緦俑稍?、陰涼的氣候，陽氣潛藏，而陰氣則盛行于天地之間。這個(gè)時(shí)候空氣濕度相對降低，人們易出現(xiàn)皮膚、鼻腔、咽喉干燥不適；攝取大量高熱量食物，易出現(xiàn)消化不良等問題。

因此，冬季經(jīng)常喝熱茶可以有效補(bǔ)充人體所需水分，尤其是黑茶，性甘溫，可養(yǎng)人體陽氣。黑茶可補(bǔ)益身體，生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

順應(yīng)自然閉藏的規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為主，亦可適當(dāng)飲用老白茶，茶性溫和，稍有藥香，湯水柔和、飽滿、潤滑，不苦不澀。所以煮飲老白茶也是不錯(cuò)的選擇。

小雪習(xí)俗

腌臘肉

民間有:"冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬"的習(xí)俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時(shí)候。

一些農(nóng)家把多余的肉類用傳統(tǒng)方法儲備起來，等到春節(jié)時(shí)正好享受美食。

吃糍粑

古時(shí)，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來祭牛神的供品。有俗語"十月朝，糍粑祿祿燒"。

現(xiàn)南方的某些地方，還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品，是中國南方一些地區(qū)流行的美食。