盆底肌并不會產(chǎn)生像手臂、腿部那樣肉眼可見的關(guān)節(jié)運動，但盆底肌需要通過等長收縮來支撐腹腔盆腔內(nèi)臟器。盆底肌還包繞、控制著直腸、尿道、陰道（女性）的開口。

盆底肌并非各自獨立完成動作，而是一起合作發(fā)揮作用。比如說排尿、排便時，由括約肌打開開口部，再由肛提肌抬起盆底部，促進尿液排出。

女性比男性更容易發(fā)生盆底肌松弛的問題，因為女性的盆底肌的開口較男性多，而且女性懷孕、分娩過程也較容易造成肌肉損傷；此外，女性激素中的雌激素減少， 也會引發(fā)盆底肌的松弛。

若存在不良的松弛狀況，就可能會造成尿失禁、臟器脫垂、尿急等問題。有尿失禁問題的人，就連打個噴嚏都可能會排出尿液。

盆底肌

覆蓋盆底的兩層肌肉連接左右兩側(cè)坐骨結(jié)節(jié)，將盆底分為前、后兩個三角形區(qū)塊，有泌尿生殖器的前半部稱為“尿生殖區(qū)”；而肛門所在的后半部則稱為“肛門區(qū)” 。

“尿生殖膈”與“盆膈”讓尿生殖區(qū)形成封閉狀；肛門區(qū)也因為盆膈而封閉。另外，骨盆內(nèi)的肌肉也分為好幾層：其中最深處的代表肌肉為肛提肌里的懸吊狀肌肉；最外層則有8字狀的括約肌， 控制尿道、陰道、肛門等出口的開閉。

由于男性、女性的生殖器形狀不同，所以盆底肌也有所差異。男性在收縮肛門時，括約肌也會共同作用，使尿道收緊；女性因為有陰道，所以即使收縮肛門，尿道也不會跟著縮小。一般認為，因為上述構(gòu)造上的差別，使得女性較容易產(chǎn)生尿失禁。

盆膈

盆底肌位于稱作＂盆膈＂的軟組織中；盆膈、括約肌等肌肉讓盆底的下方開口呈現(xiàn)閉鎖狀態(tài)。

盆膈位于盆底， 由肛提肌、坐骨尾骨肌組成，以漏斗狀的方式包覆骨盆底（前方包覆至恥骨，后方到達尾骨，左右延伸至骨盆壁） ；在肛管、尿道兩處有開口；女性還會多一個陰道開口。上述肌肉各自發(fā)揮作用，使得盆膈具有將盆底部往上（身體內(nèi)側(cè)） 拉抬的功能。

肛提肌

肛提肌是一塊較大的肌肉，由恥骨直腸肌、恥尾肌、髂尾肌組成。其形狀就像吊床一樣，包覆著盆底。肛提肌除了能夠支撐內(nèi)臟外， 在排便時也能夠?qū)⒏亻T往上提。

恥骨直腸肌

起于恥骨結(jié)節(jié)內(nèi)側(cè)的恥骨上支，止于肛門外括約肌。恥骨直腸肌具有抑制排便的作用，能幫助肛門外括約肌維持肛門的緊閉狀態(tài)。

起點：恥骨（左右側(cè)的恥骨上支）

止點：肛門外括約肌

功能：支撐盆腔內(nèi)臟，拉抬盆底部

恥尾肌

起于恥骨，止點則落在尾骨、尿道、直腸、會陰中心腱、肛尾韌帶（從肛門到達尾骨的細纖維束）。

恥尾肌能夠支撐內(nèi)臟，讓它們維持在固定位置。過度換氣、咳嗽、嘔吐、排尿、排便，會使恥尾肌松弛，抑制腹腔內(nèi)壓力上升。如果情緒緊張，恥尾肌則會緊密地貼合到尾骨、恥骨之間。

起點：恥骨（ 恥骨直腸肌起點的外側(cè)）

止點：肛尾韌帶、尾骨

功能：支撐盆腔內(nèi)臟，拉抬盆底部

髂尾肌

起于坐骨棘，止于尾骨，作用與恥尾肌相同。

起點：閉孔內(nèi)肌筋膜（ 以及肛提?。┑碾旃?/span>

止點：肛尾韌帶、尾骨

功能：支撐盆腔內(nèi)臟，拉抬盆底部

坐骨尾骨肌

位于肛提肌的后方，是支撐盆底的重要肌肉。正如其名，坐骨尾骨肌附著于尾骨上，四足的動物就是通過這塊肌肉來搖動尾部的。人類由于沒有尾巴，所以坐骨尾骨肌負責與肛提肌一起支撐內(nèi)臟， 并且協(xié)助排尿、排便。

起點：坐骨棘

止點：尾骨的外側(cè)邊緣

功能：支撐內(nèi)臟，幫助排尿、排便， 牢牢地將尾骨往前方拉

尿生殖膈

盆底部除了盆膈外，還有尿生殖膈。這個三角形的結(jié)構(gòu)支撐著人體的泌尿生殖器。

位于在盆膈下方，從前方的恥骨聯(lián)合向左右的坐骨結(jié)節(jié)延展， 形成一個三角形的結(jié)構(gòu)，讓尿生殖區(qū)呈現(xiàn)閉鎖狀態(tài)。

尿生殖膈中有會陰深橫肌、會陰淺橫肌。一般而言，這些肌肉的收縮很難由意識控制，其伸展所產(chǎn)生的張力作用只能由身體來控制。這些肌肉若伸展過度，反而會失去效用，造成尿失禁、生殖器脫垂。

會陰深橫肌

位于會陰淺橫肌的深層處，呈三角形，構(gòu)成尿生殖膈的底部。

左右橫行通過盆底部， 像是吊床般地拉伸肌肉，控制泌尿生殖器（尿道、陰道、前列腺） 的開口部位。

起點：恥骨下支、坐骨支

止點：陰道壁或前列腺壁、會陰中心腱

功能：產(chǎn)生張力的同時， 亦支持盆底部

會陰淺橫肌

位于會陰深橫肌的表層處， 呈三角形，構(gòu)成尿生殖膈的底部。

會陰淺橫肌延展、貼合在左右坐骨支之間，能生支撐盆底部的張力。會陰淺橫正中央的部分稱為會陰中心腱。

起點：坐骨支

止點：會陰中心腱

功能：產(chǎn)生張力的同時，支撐著盆底部

括約肌和海綿體肌

括約肌的環(huán)狀外形十分特殊，作用時環(huán)狀肌束會收緊；海綿體肌則能完成排尿、射精、幫助勃起等工作。

尿道括約肌

圍繞尿道膜部的環(huán)狀肌肉位于會陰深橫肌前方，具有收緊尿道口的作用。

功能：收緊尿道

肛門外括約肌

這塊肌肉從會陰中心腱往方肛尾韌帶延伸，以環(huán)狀闈繞肛門出口 , 與球海綿體肌一起形成8字形，并與球海綿體肌共同作用。

功能：收緊肛門

球海綿體肌

女性的球海綿體肌從會陰中心腱延伸至陰蒂；男性則由會陰中心腱開始至陰莖背面的筋膜。球海綿體肌與肛門外括約肌一起形成8字形，并與肛門外括約肌共同作用。

男性的球海綿體肌可控制尿液排出、射精及幫助勃起；女性則能收縮陰道口。

功能： 女性：收緊陰道口；男性：包圍尿道海綿體

坐骨海綿體肌

沿著坐骨生長，在男性身上較為發(fā)達，女性則幫助陰蒂勃起。

起點：坐骨支

止點：陰莖腳或陰蒂腳

功能：使陰莖或陰蒂勃起