在大多數(shù)孩子的成長過程中，“別人家的孩子”總是心中揮之不去的夢魘：我們總是被拿來和那個事事完美的同齡人相比較，比學(xué)習(xí)、比習(xí)慣、比性格、比才藝……

漸漸長大，父母不再每天向你念叨著那個“別人家的孩子”，但比較卻沒有停止，壓力也沒有停止。

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你發(fā)現(xiàn)，你身邊優(yōu)秀的同齡人越來越多，你與他們的差距也好像肉眼可見地越來越大。這種差距也不止是學(xué)習(xí)和才藝，還多了成就，多了工作以及各種世俗的標(biāo)準(zhǔn)。這個世界仿佛有許許多多用來衡量你的標(biāo)尺，同齡人早已開始奮力攀爬并取得了不小的成就，而你卻依然站在坐標(biāo)原點(diǎn)，手足無措。

年紀(jì)輕輕就手握多篇核心期刊論文的女博士、北漂創(chuàng)業(yè)靠自我奮斗實(shí)現(xiàn)財富自由的小伙子、自小學(xué)畫現(xiàn)已做到行業(yè)頂尖的插畫師……打開公眾號，一個個諸如《你的同齡人正在拋棄你》《別的90后早已年入百萬》的標(biāo)題跳入眼簾。每看一次，你就心驚肉跳一次，你感到迷茫焦灼，壓力山大卻又無從排解。

通俗一點(diǎn)來說，這種由于同輩群體而對自身價值、態(tài)度、行為等產(chǎn)生影響的現(xiàn)象，就是我們常說的 同輩壓力（又稱同伴壓力）。優(yōu)秀的同輩固然能夠激勵我們不斷向前，就如老話所說“見賢思齊”“近朱者赤”，但也可能帶來巨大的心理壓力，導(dǎo)致諸如回避、退縮、自我效能感低等系列適應(yīng)性問題。

那么，面對同輩壓力，我們應(yīng)該如何自處，才能不被他人的光芒所傷，化壓力為動力呢？

1、避免錯誤歸因

容易因?yàn)橥厜毫Χa(chǎn)生各類心理問題的人，大多有著不太健康的歸因和思維模式。比如：與常人不同，他們傾向于將他人的成就歸因于他人自身的實(shí)力，而將自己的成就歸功于額外的運(yùn)氣；又或是因他人某一個方面的優(yōu)秀，而認(rèn)為他們的各個方面都優(yōu)秀非凡，即我們常說的“暈輪效應(yīng)”；又或者，他們更容易受到可得性啟發(fā)的影響，說起同齡人，便想到最優(yōu)秀的那一撮，進(jìn)而覺得整個同齡人群體都有著自己難以企及的優(yōu)秀，殊不知他們中的大多數(shù)，也只是平凡如你我的普通人。

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這樣的模式讓他們總能十分很輕易地找到一群“完美得無可挑剔的同齡人”，也更能輕易地找到“自己技不如人”的“證據(jù)”，繼而得到一個錯誤的論斷——“我很失敗，我不如別人”，這就形成了一個惡性循環(huán)，加重了他們感知到的壓力，也不利于健康心態(tài)的養(yǎng)成。

事實(shí)上，天賦異稟或非常優(yōu)秀的同齡人畢竟只是少數(shù)，他們的成功除了自身的努力與積累外，也免不了摻雜了一些機(jī)遇的因素。不必放大別人的成功又放大自己的失敗，給自己樹立很多假想中的“別人家的孩子”；更不必拿他人的長處與自己的短處比，給自己的“失敗”平添一些并無道理的證據(jù)。

2、警惕反芻思維

當(dāng)被同輩們的優(yōu)秀所沖擊到的時候，我們很自然地會去反思一下自己。這種自我的審視與復(fù)盤當(dāng)然有其有利的一面，但也需警惕，不要陷入 反芻思維的死循環(huán)里。

所謂反芻思維，是指人們遇到負(fù)性事件時，時常重復(fù)和回憶那份痛苦的思維方式。研究表明，同輩壓力與反芻思維存在正相關(guān)，它很可能讓我們過度地去尋找和關(guān)注自己的問題和不足，而過分沉溺于這種消極的比較和壓力之中，又會進(jìn)一步強(qiáng)化我們焦慮、迷茫等情緒，讓我們不僅沒有找到問題的出口，反而放大了同輩的壓力，也加重了自己沮喪、自卑的感受和情緒。

發(fā)現(xiàn)自己有這種傾向時，我們需要及時止損。網(wǎng)上的熱點(diǎn)、公眾號上的文章、身邊人的朋友圈，劃過就過了，不必過分放大，也不必拘泥和沉浸于此，讓壓力在指尖劃過屏幕這一刻后就釋放掉吧。

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3、構(gòu)建自我認(rèn)同感

有25%的大學(xué)生在接受調(diào)查時表示，自己感受到同輩壓力的原因之一是“不知道自己想要什么”，于是就更會關(guān)注于“別人有什么”和“別人得到了什么”。即使那些并不是自己所追求的東西，但卻依然會給人帶來超乎尋常的壓力。

研究表明，青少年和成年初期的大學(xué)生是最易被同輩壓力所影響的人群，這可能與他們的 自我認(rèn)同感尚未完全建立或并不穩(wěn)定有關(guān)。自我認(rèn)同感是個體在與外界接觸的過程中，將自己的意識與外部因素綜合起來、并在此基礎(chǔ)上逐漸形成的對自己所思所做的認(rèn)可程度，是人格結(jié)構(gòu)和自我意識的核心成分之一，也是個體自我認(rèn)知程度的標(biāo)志。

良好的自我認(rèn)同感常常代表著對自己能力和選擇的堅(jiān)定，也有助于人格與自尊的發(fā)展。易受同輩壓力影響的青少年和大學(xué)生，大都處于同一性的延緩階段，應(yīng)當(dāng)繼續(xù)積極探索，找尋適合自己的價值和道路，這其實(shí)也是找到了自己的方向和獨(dú)特之處。只有這樣，才不會“亂花漸欲迷人眼”，在與同齡人多維度多方面的比較當(dāng)中迷失了自我。

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綜上，用更健康和正向的方式去看待和思考同輩壓力，可以幫助我們逃離”總覺得他人更加優(yōu)秀“的怪圈，發(fā)現(xiàn)自己獨(dú)特的優(yōu)秀和獨(dú)有的快樂。

其實(shí)每一個人的人生都有值得稱頌的瑰麗，這與比較無關(guān)。