熱播劇《小舍得》里，幾個孩子比成績，比家庭，演活了幾乎每個孩子的童年。

影視作品之外，我們也面臨著每時每刻的比較……

上學的時候，爸媽總是拿我們跟“別人家的孩子”比——

隔壁王叔叔家的兒子又考了第一名，同事陳阿姨家的女兒鋼琴過了十級，遠房親戚家的孫子從小就知道做家務(wù)……

進入職場后，我們自己也學會了默默在心里比較——

新來的同事比自己小2歲，卻更受領(lǐng)導器重；閨蜜最近漲了工資，上周去商場血拼了個LV；同學跳槽進了互聯(lián)網(wǎng)大廠，在微信群里被捧上了天……

無言的較量令我們無比焦慮，三餐無味，夜不能寐，迫切想快點做出成績，早日出人頭地。

可是打了一陣子雞血，臉上又冒了3顆痘，發(fā)際線又后移了2厘米，我們卻依舊是辦公室里的小透明。

問題究竟出在哪？

01.

360°無死角的同輩壓

工作的第三年，我的薪水終于往上越了一級，漲了2500塊。

周末，我興沖沖地邀約了幾個好朋友，想請他們吃頓飯，慶祝這件喜事。聚餐時，我激動得眼淚都要掉下來了，說部門里的競爭特別激烈，自己996忙了一年，終于獲得了領(lǐng)導的認可。

到了買單的時候，閨蜜微微擋住了我，說：“還是我來吧，我才換了份工作，忘記跟你們說了。”

“不行不行，說好了我請客的”，我迅速掏出手機，想趕在她之前掃碼支付。

“你漲點工資也不容易，還是我來請這一頓吧。對了，上個月我剛在這附近買了一套小公寓，待會兒去我家玩吧？”微微邀請的語氣很真誠，沒有一點點炫耀的意思。

但那一瞬間，我卻像被雷劈了一樣，站在原地不想動。

即便漲了工資，我的月薪也沒有過萬，更別說買房了。回憶飯桌上的場面，我覺得自己張揚得像個傻子。

“真是丟臉。”

“我真的努力了嗎？”

“為什么我混得這么差？”

“我簡直一無是處……”

漲薪的喜悅煙消云散，在與同齡人的比較中，我敗下陣來，開始否定自己的一切。

后來我才知道，這就叫做“同輩壓力”。

從兒時爸媽口中“別人家的孩子”，到后來的同學、朋友、同事，甚至網(wǎng)絡(luò)上的陌生人，這些與我們年齡相仿、背景相近、愛好也差不多的人中，只要出現(xiàn)幾個佼佼者，就會給我們造成一種巨大的心理壓力。

少數(shù)優(yōu)秀的同齡人讓我們產(chǎn)生錯覺：好像身邊所有人都是人生贏家，只有自己是個loser。

02.

同輩壓力，

讓你離夢想越來越遠

同輩壓力不僅會讓我們陷入焦慮，還會給我們的職業(yè)發(fā)展帶來諸多負面影響。

（1）隨大流，盲目選擇自己不適合的職業(yè)。

爸媽眼里：公務(wù)員穩(wěn)定，老師安逸，醫(yī)生體面。

只要你的工作不是其中之一，就完全不值一提。

很多年輕人迫于父母的壓力，辭掉大城市里原本很滿意的工作，回到十八線的家鄉(xiāng)，復習，備考，希望早點端上“鐵飯碗”，圓了父母的心愿。

（2）自我價值感低，不敢在職場中表達自己的觀點。

朋友小周是211學校的研究生，學歷不算她的弱點。

可公司里不乏名校海歸和985高材生，這讓她的自信心直線下滑，開會討論時都不敢吱聲，生怕自己出丑。

小周跟我分享，有一次部門圍繞著某個項目頭腦風暴，她鼓起勇氣提出自己的創(chuàng)意。一個復旦畢業(yè)的同事提出異議后，她立刻否定自己，退讓說“的確是我想得不夠周到”。

后來經(jīng)理找她私聊，不僅肯定了小周的創(chuàng)意，還讓她自信一點。小周當場紅了眼眶。

我們的內(nèi)在價值感極可能會被同輩壓力拉低，默認自己做什么都不如別人。

（3）人際關(guān)系差，為了獲得肯定而違背自己的意愿。

自我價值感低的另一個負面影響，是過度依賴他人的肯定，導致我們遇到自己分外的、不想做的事，也會隱藏自己的真實意愿，強裝著微笑接過來。

表面看起來，你和同事們的關(guān)系都很不錯；實際上，你是人人都可以差遣的“便利貼”。

等到你真的需要求助于人時，才發(fā)現(xiàn)自己的人際關(guān)系竟然這么差，沒有任何一個人愿意幫你。

（4）以跳槽的方式逃避，職業(yè)發(fā)展停滯不前。

進入職場的前五年，大多數(shù)人都處在能力積累的階段，一般不會獲得較明顯的提升。

但很多人在被同輩壓力侵擾時，開始懷疑自己選錯了行，不適合這份工作，希望借助跳槽來實現(xiàn)個人職業(yè)發(fā)展的躍遷。

然而，還沒學會游泳的人，換個泳池并不能解決問題。頻繁跳槽的人，往往什么都會一點，但又什么都不夠精深。

等到踏實的同齡人已經(jīng)夯實基礎(chǔ)，開始朝著更高的職業(yè)目標沖擊時，頻繁跳槽的人還在最基礎(chǔ)的崗位上來回游走。

03.

如何擺脫同輩壓力？

（1）適當學會向下比較。

人外有人，山外有山。

世界上永遠有比我們更優(yōu)秀的同齡人，但也始終存在混得不如我們的一撥人。

當我被優(yōu)秀的朋友碾壓到喘不過氣來，恰好在飯店門口撞到了年齡相仿的外賣小哥?；蛟S他的收入比我高，但是風里來雨里去，他可比我辛苦多了。

一想到這些，我頓時知足了。

（2）結(jié)交有能量的朋友。

《歡樂頌》里，22樓的五個女孩各有千秋。

安迪有企業(yè)高管的格局，樊勝美有職場老油條的閱歷，曲筱綃有財氣有資源，關(guān)雎爾勤奮認真，邱瑩瑩活躍樂觀。

不論誰遇到了什么樣的難題，其他人總會獻計獻策，或者給予正能量滿滿的精神支持。

常和那些愿意幫助你變得更好的人打交道，能讓你獲得鼓舞，對未來充滿期待，減少因過多壓力而帶來的疲憊與煩惱。

（3）客觀評價自己。

容易因同輩壓力而全盤否定自己的人，往往活在單一的價值評判標準里，誤以為職位高、收入高的人，就一定比自己優(yōu)秀。

可是，或許他沒有你這么喜歡自己的工作呢？或許她壓根兒沒時間投身興趣愛好呢？或許他們不如你這般心思細膩呢？

在評價自己的時候，我們要學會多維度、客觀地定位自己。

不要一自信就膨脹，好像自己無所不能；一自卑就蔫兒了，覺得自己低到塵埃里。

（4）樹立一個長遠目標，倒推當下應(yīng)該做的事。

從小養(yǎng)成的競爭習慣，總是讓我們時刻注意同齡人的動向，好像事事都要做到“人無我有，人有我優(yōu)，人優(yōu)我精”。

打游擊一般的努力，容易讓你忽略自己的真實需求，拋開與同齡人做對比的坐標系，就不清楚自己的真實目標是什么。

當你對自己的長遠目標有一個清晰的認知，就有能力屏蔽那些不相關(guān)的聲音，專注做自己當下應(yīng)該做的事。

久而久之，你就掌握了對抗同輩壓力的鈍感力。

換個角度想想，適度的同輩壓力也有積極作用。

《平凡的榮耀》里，高中畢業(yè)的孫弈秋誤入高手云集的投資公司，雖然壓力如山，但在優(yōu)秀同事的推動下，他最終突破了自身的發(fā)展瓶頸，再也不用回去送外賣、送快遞了。

接納自己，懷揣目標，讓同輩壓力為你助力！

原創(chuàng)：婉君不走瓊瑤風

責任編輯：一只梨