為什么“胖人多痰，瘦人多火”？ 為什么你不是胖，你只是痰濕？ 為什么你需要的不是化妝，而是化瘀？ 為什么熬夜也會(huì)助長(zhǎng)濕熱？ 以下，是7種常見體質(zhì)辨別調(diào)養(yǎng)法。。。分享給想有所改變，但又不知道如何下手的朋友。 7天是人體的一個(gè)小周期， 可以完成身體的一次修復(fù)。 ▼ 《易經(jīng)》道：“7日來復(fù)，天行也?！?/p> 只要能正確認(rèn)知自己的體質(zhì)，對(duì)癥調(diào)理。7天，你完全可以讓自己的BUG體質(zhì)有一個(gè)小改變。 如何用正確的方法養(yǎng)出更多元?dú)猓?/p> 我們先從認(rèn)識(shí)自己的體質(zhì)開始吧： 讓人嫉妒的平和質(zhì) 
舌象 淡紅舌，薄白苔。
體質(zhì)辨別 面色膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤， 目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺通利，唇色紅潤(rùn)， 不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱， 睡眠良好，胃口好，小便正常， 舌色淡紅，脈和緩有力。 性格隨和開朗，平時(shí)患病少。 羨慕這種體質(zhì)的同學(xué)們，平時(shí)不需要過度去保養(yǎng)。只是要注意，不要做那些傷害你脾胃的行為。 脾胃是中軸，脾胃健運(yùn)，自然會(huì)精氣神俱足、顏值高、不輕易變老。 保養(yǎng)脾胃，很多問題都可以避免，能體驗(yàn)平和質(zhì)的榮光。 對(duì)自己體質(zhì)辨別不確定的人，可以從平和質(zhì)的保養(yǎng)法開始，健脾胃是養(yǎng)生習(xí)慣的開端。 作為7天保養(yǎng)習(xí)慣的基礎(chǔ)——健脾胃的食療方子：（點(diǎn)擊 ? 藍(lán)字回顧推送，下同） 吃土也能補(bǔ)脾哦 山藥：健脾基本款，扶正驅(qū)邪界的萬金油 荷葉燒飯，大升“脾氣” 四神湯：健脾經(jīng)典方，讓瘦子變胖，胖子變結(jié)實(shí) 人參茯苓膏=健脾+祛濕+養(yǎng)血 瘦肉汁：補(bǔ)血、健脾，超級(jí)好吸收，讓廣東er臉色好看不干黃。 小孩兒臟器清靈、干凈，稍微用點(diǎn)食療，見效也很快： 我經(jīng)常給兒子煮的肥兒粥 專為小朋友煲的健脾開胃湯 弱弱的氣虛體質(zhì) 
舌象 舌頭邊緣有齒痕。舌苔越厚，濕氣越重。 舌頭中間有裂紋。甚至分出好多叉，說明脾胃氣不足，脾胃功能弱。 沒有舌苔。如果舌上無舌苔，或舌苔極薄，整個(gè)舌頭看上去白白的，說明你體質(zhì)差，正氣虛。 體質(zhì)辨別 平素語音低弱，氣短懶言， 容易疲乏，精神不振，易出汗， 舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。 性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。 氣虛的同學(xué)最無奈，坐都坐得歪歪扭扭的；夏天最難受，“壯火食氣”，烈火燒干人體，一熱更發(fā)虛。 氣虛調(diào)養(yǎng)方式 1、氣虛體質(zhì)當(dāng)務(wù)之急，就是調(diào)理脾胃。 多吃具有益氣健脾的膳食，如紅參、五指毛桃、牛大力、千斤拔、黨參、黃芪、小米、山藥、炒白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等，中成藥可選補(bǔ)中益氣丸、健脾丸。 2、以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳、站樁等為主，省思慮，少說話。 3、平時(shí)可按摩艾灸中脘、神闕、命門、足三里穴，腎氣虛的人可重點(diǎn)選用太溪穴、命門穴、關(guān)元穴。 4、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散、參苓白術(shù)丸預(yù)防。 氣虛體質(zhì)的食療方子： 檸檬姜蜜紅參飲：在特別耗氣、傷津液的時(shí)候，喝了這杯回魂茶 五指毛桃 ：最正氣的補(bǔ)氣祛濕湯。 養(yǎng)氣先養(yǎng)脾，養(yǎng)脾先祛濕：毋濕茶 & 人參茯苓膏。 腎氣虛，脾氣虛，肺氣虛，三步補(bǔ)氣法：山藥薏米芡實(shí)粥 -> 四神湯 ->黨參燉水 生脈飲：被虐到極致的氣虛妹子回神飲 黨參：補(bǔ)脾肺水，氣虛不能生血，或面色蒼白萎黃時(shí)用。 難纏的濕熱體質(zhì) 
舌象 舌面粘膩不清爽。舌頭中間的溝很明顯，這樣的人基本有“三高”--高血壓、高血脂、高血糖。 舌苔白厚膩。并且上面附著一層油膩狀黏液，往往提示消化不良，有腹瀉、胃疼等表現(xiàn)。 黃厚白舌。如果還伴有兩腮發(fā)紅，證明體內(nèi)有濕熱，這時(shí)可以喝一些降火的茶。 體質(zhì)辨別 面垢油光，易生痤瘡， 口苦口干，身重困倦， 大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃舌質(zhì)偏紅， 苔黃膩，脈滑數(shù)，容易心煩急躁。 疾病傾向 青春痘、膽結(jié)石、皮膚病、 瘡癤、黃疸、婦科炎癥等。 濕熱是讓人變丑的體質(zhì)第一名。 這種濕熱體質(zhì)，全國(guó)特別多，尤其廣東此處嶺南，全年有3/4的時(shí)間，都是濕熱氣候。所以大部分人變丑，是從濕熱體質(zhì)開始的。 濕熱調(diào)養(yǎng)方式 1、舌苔白厚膩的人群可多吃些冬瓜、生姜等，推薦冬瓜、薏苡仁、山藥、生姜一起熬湯喝，還可用藿香正氣水。 2、如果是舌苔黃厚膩，食療作用不大，可用些中成藥，如黃連上清丸、丹梔逍遙丸等。 3、如果舌苔很膩、很厚，說明體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過剩、無法化熱，會(huì)引起更加嚴(yán)重的失調(diào)，有這種舌象的痰濕體質(zhì)的人，千萬不能再補(bǔ)身體了。 實(shí)熱、內(nèi)火非常嚴(yán)重的情況可以適當(dāng)?shù)?span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px;">喝祛濕茶，或者涼茶，但是不能長(zhǎng)期喝，否則易致虛寒。 ? 戒除煙酒、油膩、煎炸、海鮮。避免熬夜及過勞。 ? 適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。 濕熱體質(zhì)的食療方子： 哪一種涼茶適合你？ 薏米紅豆 ：清下焦生殖系統(tǒng)的濕熱濁氣，見效很快 黃豆芽：給脾胃“疏土”，祛中焦?jié)駸帷?/p> 絲瓜 ：祛長(zhǎng)夏的濕熱 赤小豆 ：清下焦?jié)駸釢釟?/p> 車前草 ：清膀胱濕熱 淡竹葉：清小腸濕熱 溪黃草：清肝膽濕熱 雞骨草：清肝利濕 茯陳二冬湯：幫我們清理身體的“下水道”，排出黑化的“惡水” 五葉神：清膽火，膽濕熱 茵陳：清肝膽的邪火，濕熱濁氣 毋濕茶：祛濕不傷身 不開心的氣郁體質(zhì) 
舌象 舌頭尖尖的，發(fā)紅，尤其舌尖、舌邊的地方比較紅，這就是氣郁的表現(xiàn)。 如果白苔很厚，把整個(gè)舌頭鋪滿了，但舌尖依然是尖的，這是典型的肝氣郁結(jié)。 如果舌頭尖尖的，邊上紅，舌尖也紅，上邊還有白苔，那表明：這個(gè)人曾經(jīng)肝氣不舒，直到現(xiàn)在還對(duì)身體有壞的影響，身體狀態(tài)沒調(diào)整過來；二是這個(gè)人現(xiàn)在正是肝氣不舒的狀況。 如果孩子剛生下來舌頭是尖的，家長(zhǎng)要警惕孩子是不是有氣郁的傾向。 體質(zhì)辨別 神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂， 舌淡紅，苔薄白，脈弦。 性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。 疾病傾向 抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病。 氣郁就是我們說的肝氣不舒。這是現(xiàn)代人最大的問題，如果不及時(shí)緩解情緒，長(zhǎng)期發(fā)展可能引起糖尿病、腫瘤等。 氣郁調(diào)養(yǎng)方式 1、多吃小麥、蔥、蒜、蘿卜、金橘、山楂、陳皮、佛手、香櫞等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。女性可以多用些玫瑰花、月季花、合歡花、素馨花泡茶或者多吃黃花菜。 2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。 3、中成藥可用逍遙丸、舒肝和胃丸、柴胡疏肝丸。（僅供參考，具體請(qǐng)按醫(yī)生建議服用）。 4、多敲打肝膽經(jīng)，按摩膻中穴、太沖穴。 氣郁體質(zhì)調(diào)養(yǎng)法： 揉地筋/肝經(jīng)：讓肝氣疏通，向上，瀉多余的淤堵 膻中穴：主一身之氣，撒氣的首選穴位 乳腺結(jié)節(jié)刮痧法：肝氣郁結(jié)容易堵乳腺 甲狀腺結(jié)節(jié)刮痧法：沿著大腸經(jīng)這條排毒通道，瀉頸部的郁滯，淤堵。 氣郁體質(zhì)的食療方子： （青）陳皮：能“散憤懣之氣” 佛手疏肝茶：養(yǎng)顏解郁 益母草燉蛋：肝郁血滯所致的月經(jīng)提前 玫瑰花牛乳茶：專治各種氣不順 三花茶：給郁郁寡歡，思慮過多的你 缺滋潤(rùn)的陰虛體質(zhì)
舌象 無外感情況下，舌頭上苔薄或沒有苔，舌質(zhì)發(fā)紅，有這種舌象的人基本可以斷定是陰虛體質(zhì)。 如果舌苔很薄或沒有舌苔（萎縮），也是陰虛的表現(xiàn)。還有很多人是地圖舌，就是舌頭上莫名其妙掉了幾塊苔，露出紅色的舌質(zhì)，這種舌象絕大多數(shù)是陰虛導(dǎo)致的。 體質(zhì)辨別 手足心熱，口燥咽干，易失眠 鼻微干，喜冷飲，大便干燥， 舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。 性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。 疾病傾向 易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。 老年人更容易陰虛。因?yàn)殡S年增長(zhǎng)，津液消耗較多，到老年時(shí)已經(jīng)不多了，就形成了陰虛體質(zhì)。 從舌象上看，老年人的舌頭很紅，上面有很多裂紋，都很深，而且一吃辣的東西，舌頭就有不適感，這都是陰虛的表現(xiàn)。 大多數(shù)人都是從陰虛體質(zhì)向血虛體質(zhì)轉(zhuǎn)化的。 陰虛與血虛是互相累及，互相牽扯，互相發(fā)展的，陰虛嚴(yán)重就會(huì)血虛。也有不少血虛體質(zhì)的人，原本舌頭淡白，不知道什么原因，舌頭漸漸變紅了，這說明他的血虛體質(zhì)向陰虛體質(zhì)轉(zhuǎn)化了。 陰虛調(diào)養(yǎng)方式 1、多吃甘涼滋潤(rùn)的膳食，比如銀耳、百合、當(dāng)歸、生地、熟地、西洋參、黃精、沙參、麥冬、玉竹、百合、山藥、枸杞等。少食性溫燥烈的食物。 2、中午保持一定的午休時(shí)間，避免熬夜。 3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。 4、艾灸太溪穴、三陰交穴。 ? 避免吃過辣辛散的食物，如十三香、肉桂等，避免吃花生還有煎炸的東西，花生這類發(fā)物、煎炸食物會(huì)耗傷內(nèi)津液。 陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)法： 不要熬夜！損耗陰津，各種陰虛的細(xì)分 陰虛體質(zhì)食療方子： 鴨蛋：最適合陰虛火旺的人吃 燕窩：五臟陰損都能照顧到 銀耳：潤(rùn)肺滋陰，適合熬夜、壓力大、講話多； 百合水：清心安神，定膽氣 桑葚：滋肝腎，清虛火 無自檸檬膏：陰虛火旺的大便干結(jié) 魚腥草燉梨：解各種秋燥、陰虛、火毒 石斛湯：調(diào)理成年人的陰虛 竹蜂鹽：清咽喉上火 沒活力的陽虛體質(zhì) 舌象
陽虛與血虛的舌象相似，區(qū)別在于，陽虛的人舌苔是白的，舌質(zhì)很淡，舌頭都不是紅的，看上去比較“蒼老”；而血虛的舌象淡白，看上去比較淡嫩。 當(dāng)陽虛程度輕微時(shí)，體內(nèi)濕氣較重，所以舌體唾液比較多，中醫(yī)叫“舌苔水滑”；當(dāng)陽虛程度比較重了，津液不能蒸騰而上，反而會(huì)口干舌燥。 體質(zhì)辨別 面色蒼白，平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食， 怕冷怕風(fēng)，胃腹部遇冷則痛， 小便清長(zhǎng)，性欲減退， 性格多沉靜內(nèi)向。 疾病傾向 痛經(jīng)、不孕、寒病，腹瀉、陽痿等。 陽虛體質(zhì)可以盡情擁抱太陽，揮灑熱情，個(gè)人感覺陽虛是最容易調(diào)理的，只需要曬曬太陽、聚陽氣～不過最好是等三伏天的太陽。 陽虛調(diào)養(yǎng)方式 1、可多吃甘溫助陽的食物，比如核桃仁、板栗、羊肉、八角、小茴香、肉桂、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、胡椒等。 2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。 3、按摩艾灸命門、神闕、關(guān)元、陽池、氣海、足三里、太溪等穴位。 4、調(diào)理陽虛體質(zhì)的中成藥： 腎陽不足，可吃金匱腎氣丸； 老人起夜過多，可吃金匱腎氣丸； 一沾涼東西就胃痛，可吃附子理中丸。 5、藥膳選用巴戟天、杜仲、草蓯蓉湯、牛大力湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯等。 ? 陽虛星人不要做--深夜運(yùn)動(dòng)，晚睡，吃冷飲和肥甘厚味。 陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)法： 三伏天曬背：氣血牢固，體能翻倍。 冬天也可以擁抱太陽：提升督脈的“陽氣值” 陽虛體質(zhì)食療方子： 當(dāng)歸生姜羊肉湯：有小太陽的作用，培植你的生命力 核桃：能補(bǔ)命門火啊 冬天吃栗子：增加先天&后天的收藏力 櫻桃：大補(bǔ)元?dú)?，滋?rùn)皮膚 荔枝：補(bǔ)陽的純陽之果 花椒：中和一些菜的陰寒； 桂皮：暖丹田； 紫蘇：解陽虛體質(zhì)易有的風(fēng)寒 油膩膩的痰濕體質(zhì)
舌象 舌苔很膩、很厚，說明體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過剩、無法化熱，這時(shí)千萬不能再補(bǔ)身體了。 舌面粘膩不清爽。舌頭中間的溝很明顯，這樣的人基本有“三高”--高血壓、高血脂、高血糖。 舌苔白厚膩。并且上面附著一層油膩狀黏液，往往提示消化不良，有腹瀉、胃疼等表現(xiàn)。 黃厚白舌。如果還伴有兩腮發(fā)紅，證明體內(nèi)有濕熱，這時(shí)可以喝一些降火的茶。 體質(zhì)辨別 面部皮膚油脂較多，多汗且黏， 胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏， 苔膩，脈滑。性格偏溫和、穩(wěn)重，多善忍耐。 疾病傾向 肥胖、脂肪瘤、消渴、中風(fēng)、胸痹等。 中醫(yī)講“胖人多痰，瘦人多火”，偏胖的人一般屬于痰濕體質(zhì)。很多“心寬體胖”的人也屬于這類體質(zhì)。 痰濕體質(zhì)要多運(yùn)動(dòng)，加大運(yùn)動(dòng)量，盡可能讓身體的濕氣，從汗液排出，所以可以稍微有些劇烈的運(yùn)動(dòng)。 有多囊卵巢綜合癥和有些體質(zhì)偏胖的女性會(huì)比較難懷孕，這種也是痰濕體質(zhì)導(dǎo)致的。 痰濕調(diào)養(yǎng)方式 1、飲食清淡，多食陳皮、薏米、魚腥草（根）、百合、馬蹄、蓮藕、蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、白蘿卜、金橘、芥末等食物。少食生冷、海鮮、花生、肥肉及甜、黏、油膩食物。 2、可用土茯苓、五指毛桃加少量的陳皮、砂仁，做藥膳湯。 3、可選用中成藥陳夏六君子、保和丸、健脾丸。（僅供參考，具體請(qǐng)按醫(yī)生建議服用） 4、多運(yùn)動(dòng)排汗，可選慢跑、瑜伽，腹式呼吸。 5、艾灸或按摩豐隆穴、合谷穴、陰陵泉、足三里。 ? 痰濕體質(zhì)慎吃水果：水果大多飽含濕氣 ? 慎喝牛奶。 痰濕體質(zhì)調(diào)養(yǎng)法： 按腹：排五臟六腑內(nèi)里的濕濁 痰濕體質(zhì)食療方子： 陳皮：消脾胃的濕濁之氣 蜜漬陳皮：消中焦?jié)駳?，小孩兒都能?/p> 茯陳二冬湯：清下焦?jié)駶?/p> 子午線湯：清有形&無形的痰 扁豆山藥茶：長(zhǎng)黃褐斑、黑眼圈，可以常喝 溫膽湯：千古祛濕化痰方 蒼術(shù)代茶飲：健脾燥濕止瀉 氣色黯淡的血瘀體質(zhì)
舌象 舌尖有明顯瘀點(diǎn)，說明這個(gè)人體內(nèi)的淤血即將要形成，但還沒形成。 舌尖、舌頭兩側(cè)出現(xiàn)很多黑色或青色的瘀斑或瘀點(diǎn)，說明淤血很嚴(yán)重。如果舌下兩條靜脈又黑又粗，說明體內(nèi)的淤血很嚴(yán)重。舌質(zhì)顏色發(fā)青或者偏紫，都提示體內(nèi)可能有淤血存在。 舌尖偏（除去天生偏的生理情況）。舌尖往哪偏，就說明哪側(cè)頭部的血液有堵塞。 注意，老人身體很敏感，一旦發(fā)現(xiàn)舌頭方向改變了，就要去醫(yī)院檢查腦血管堵塞。 若女性的舌頭上有淤血指征，且嘴唇上汗毛很重，說明她的內(nèi)分泌可能有問題，有子宮肌瘤、卵巢囊腫的可能。
體質(zhì)辨別 膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑， 口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)， 舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。 易煩，健忘。 疾病傾向 痛經(jīng)、腫瘤、中風(fēng)、胸痹、心腦血管疾病等。 除了外傷、手術(shù)、生氣、氣虛、受寒等回導(dǎo)致淤血，“熱”也會(huì)導(dǎo)致淤血，因?yàn)椤盁帷睍?huì)把血液中的液體蒸發(fā)，使血液變粘稠，體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)淤血。 這種體質(zhì)的人臉色比較晦暗，容易色素沉著，有肝斑，很多時(shí)候也是肝氣郁滯、血淤所引起的。 臨床上心腦血管疾病、中風(fēng)、胸痹、腫瘤的還有很多風(fēng)濕性疾病、筋骨疼痛易出現(xiàn)在血瘀體質(zhì)的人身上。 另外這種體質(zhì)的人容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌下絡(luò)脈容易紫暗偏粗，脈比較澀，易煩健忘。中成藥里有一個(gè)血府逐瘀湯對(duì)這種體質(zhì)的改善會(huì)有一定的幫助。 血瘀調(diào)養(yǎng)方式 1、心臟淤血很危險(xiǎn)，如果人從舌象上看只有淤血癥狀，只要用三七配西洋參服用，情況很快會(huì)好轉(zhuǎn)。這是治療心臟淤血一個(gè)非常好的小方。? 【配方】三七粉、西洋參粉各0.5克。 【用法】每天口服，用白水送下。 2、豐富營(yíng)養(yǎng)早餐，日常可多食黑木耳、海帶、紫菜、胡蘿卜、山楂、三七、丹參、益母草、紅糖、醋等。 3、可服用桂枝茯苓丸、丹參滴丸、三七片、三七粉（僅供參考，具體請(qǐng)按醫(yī)生建議服用）。 4、艾灸血海、足三里、神闕。 5、泡腳可用紅花、當(dāng)歸、桂枝、丹參、雞血藤、夜交藤。 痰濕體質(zhì)調(diào)養(yǎng)法： 血淤喝桂圓核桃茶 三七生吃、熟吃：生吃通陽，熟吃補(bǔ)陰 紅糖煮山楂：血瘀型痛經(jīng)有救了 血瘀刮痧：刮肝經(jīng)、脾經(jīng)，尤其血海的位置 看完有沒有一種覺得自己弱爆了的感覺？ 有沒有覺得自己身兼氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、氣郁。。集百家之虛于一體的弱爆了感覺？ 其實(shí)每個(gè)人的體質(zhì)都很復(fù)雜，除了讓人羨慕嫉妒恨的平和體質(zhì)，大多數(shù)人都會(huì)有些體質(zhì)偏頗，而且會(huì)隨著身體、環(huán)境變化而變化。比如花花幾年前是很嚴(yán)重的濕熱體質(zhì)，后來發(fā)展成痰濕，這兩年調(diào)理差不多了，但還是痰濕的底子，兼有氣虛、陽虛。 所以像我這樣的，家中常備五指毛桃湯、毋濕茶祛濕健脾補(bǔ)氣，一般也不會(huì)出現(xiàn)什么癥狀。 體質(zhì)調(diào)理可以先調(diào)理表現(xiàn)最明顯的主要癥狀，先通中焦脾胃、化痰祛濕，因?yàn)槠⑽甘呛筇熘?，脾胃?qiáng)大了才有可能將食物、補(bǔ)品、藥物運(yùn)化成有用的氣血精微。 接著再補(bǔ)陽氣，最后補(bǔ)氣養(yǎng)血。氣血補(bǔ)上來是最后一步，之前調(diào)養(yǎng)脾胃什么的，都是為了養(yǎng)氣血。但氣血不能一上來就補(bǔ)，如果一個(gè)脾胃很虛弱的人，你給他吃大補(bǔ)氣血的東西，反而會(huì)變成痰濕垃圾，淤積在體內(nèi)。
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