赤小豆 ：清下焦?jié)駸釢釟?/section>茯陳二冬湯：幫我們清理身體的“下水道”，排出黑化的“惡水”舌頭尖尖的，發(fā)紅，尤其舌尖、舌邊的地方比較紅，這就是氣郁的表現(xiàn)。如果白苔很厚，把整個(gè)舌頭鋪滿(mǎn)了，但舌尖依然是尖的，這是典型的肝氣郁結(jié)。如果舌頭尖尖的，邊上紅，舌尖也紅，上邊還有白苔，那表明：這個(gè)人曾經(jīng)肝氣不舒，直到現(xiàn)在還對(duì)身體有壞的影響，身體狀態(tài)沒(méi)調(diào)整過(guò)來(lái)；二是這個(gè)人現(xiàn)在正是肝氣不舒的狀況。如果孩子剛生下來(lái)舌頭是尖的，家長(zhǎng)要警惕孩子是不是有氣郁的傾向。氣郁就是我們說(shuō)的肝氣不舒。這是現(xiàn)代人最大的問(wèn)題，如果不及時(shí)緩解情緒，長(zhǎng)期發(fā)展可能引起糖尿病、腫瘤等。1、多吃小麥、蔥、蒜、蘿卜、金橘、山楂、陳皮、佛手、香櫞等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。女性可以多用些玫瑰花、月季花、合歡花、素馨花泡茶或者多吃黃花菜。3、中成藥可用逍遙丸、舒肝和胃丸、柴胡疏肝丸。（僅供參考，具體請(qǐng)按醫(yī)生建議服用）。4、多敲打肝膽經(jīng)，按摩膻中穴、太沖穴。?? 氣郁體質(zhì)調(diào)養(yǎng)法：
無(wú)外感情況下，舌頭上苔薄或沒(méi)有苔，舌質(zhì)發(fā)紅，有這種舌象的人基本可以斷定是陰虛體質(zhì)。如果舌苔很薄或沒(méi)有舌苔（萎縮），也是陰虛的表現(xiàn)。還有很多人是地圖舌，就是舌頭上莫名其妙掉了幾塊苔，露出紅色的舌質(zhì)，這種舌象絕大多數(shù)是陰虛導(dǎo)致的。老年人更容易陰虛。因?yàn)殡S年增長(zhǎng)，津液消耗較多，到老年時(shí)已經(jīng)不多了，就形成了陰虛體質(zhì)。從舌象上看，老年人的舌頭很紅，上面有很多裂紋，都很深，而且一吃辣的東西，舌頭就有不適感，這都是陰虛的表現(xiàn)。大多數(shù)人都是從陰虛體質(zhì)向血虛體質(zhì)轉(zhuǎn)化的。陰虛與血虛是互相累及，互相牽扯，互相發(fā)展的，陰虛嚴(yán)重就會(huì)血虛。也有不少血虛體質(zhì)的人，原本舌頭淡白，不知道什么原因，舌頭漸漸變紅了，這說(shuō)明他的血虛體質(zhì)向陰虛體質(zhì)轉(zhuǎn)化了。1、多吃甘涼滋潤(rùn)的膳食，比如銀耳、百合、當(dāng)歸、生地、熟地、西洋參、黃精、沙參、麥冬、玉竹、百合、山藥、枸杞等。少食性溫燥烈的食物。3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。? 避免吃過(guò)辣辛散的食物，如十三香、肉桂等，避免吃花生還有煎炸的東西，花生這類(lèi)發(fā)物、煎炸食物會(huì)耗傷內(nèi)津液。??陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)法：
銀耳：潤(rùn)肺滋陰，適合熬夜、壓力大、講話(huà)多；
舌象
陽(yáng)虛與血虛的舌象相似，區(qū)別在于，陽(yáng)虛的人舌苔是白的，舌質(zhì)很淡，舌頭都不是紅的，看上去比較“蒼老”；而血虛的舌象淡白，看上去比較淡嫩。
當(dāng)陽(yáng)虛程度輕微時(shí)，體內(nèi)濕氣較重，所以舌體唾液比較多，中醫(yī)叫“舌苔水滑”；當(dāng)陽(yáng)虛程度比較重了，津液不能蒸騰而上，反而會(huì)口干舌燥。
痛經(jīng)、不孕、寒病，腹瀉、陽(yáng)痿等。
陽(yáng)虛體質(zhì)可以盡情擁抱太陽(yáng)，揮灑熱情，個(gè)人感覺(jué)陽(yáng)虛是最容易調(diào)理的，只需要曬曬太陽(yáng)、聚陽(yáng)氣～不過(guò)最好是等三伏天的太陽(yáng)。1、可多吃甘溫助陽(yáng)的食物，比如核桃仁、板栗、羊肉、八角、小茴香、肉桂、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、胡椒等。
2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
3、按摩艾灸命門(mén)、神闕、關(guān)元、陽(yáng)池、氣海、足三里、太溪等穴位。
4、調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)的中成藥：
腎陽(yáng)不足，可吃金匱腎氣丸；
老人起夜過(guò)多，可吃金匱腎氣丸；
一沾涼東西就胃痛，可吃附子理中丸。
5、藥膳選用巴戟天、杜仲、草蓯蓉湯、牛大力湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯等。
??陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)法：荔枝：補(bǔ)陽(yáng)的純陽(yáng)之果紫蘇：解陽(yáng)虛體質(zhì)易有的風(fēng)寒
舌象
舌苔很膩、很厚，說(shuō)明體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、無(wú)法化熱，這時(shí)千萬(wàn)不能再補(bǔ)身體了。
舌面粘膩不清爽。舌頭中間的溝很明顯，這樣的人基本有“三高”--高血壓、高血脂、高血糖。舌苔白厚膩。并且上面附著一層油膩狀黏液，往往提示消化不良，有腹瀉、胃疼等表現(xiàn)。黃厚白舌。如果還伴有兩腮發(fā)紅，證明體內(nèi)有濕熱，這時(shí)可以喝一些降火的茶。苔膩，脈滑。性格偏溫和、穩(wěn)重，多善忍耐。中醫(yī)講“胖人多痰，瘦人多火”，偏胖的人一般屬于痰濕體質(zhì)。很多“心寬體胖”的人也屬于這類(lèi)體質(zhì)。
痰濕體質(zhì)要多運(yùn)動(dòng)，加大運(yùn)動(dòng)量，盡可能讓身體的濕氣，從汗液排出，所以可以稍微有些劇烈的運(yùn)動(dòng)。
有多囊卵巢綜合癥和有些體質(zhì)偏胖的女性會(huì)比較難懷孕，這種也是痰濕體質(zhì)導(dǎo)致的。
1、飲食清淡，多食陳皮、薏米、魚(yú)腥草（根）、百合、馬蹄、蓮藕、蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、白蘿卜、金橘、芥末等食物。少食生冷、海鮮、花生、肥肉及甜、黏、油膩食物。2、可用土茯苓、五指毛桃加少量的陳皮、砂仁，做藥膳湯。3、可選用中成藥陳夏六君子、保和丸、健脾丸。（僅供參考，具體請(qǐng)按醫(yī)生建議服用）4、多運(yùn)動(dòng)排汗，可選慢跑、瑜伽，腹式呼吸。?? 痰濕體質(zhì)調(diào)養(yǎng)法：蜜漬陳皮：消中焦?jié)駳?，小孩兒都能?/section>茯陳二冬湯：清下焦?jié)駶?/section>
氣色黯淡的血瘀體質(zhì)
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舌象
舌尖有明顯瘀點(diǎn)，說(shuō)明這個(gè)人體內(nèi)的淤血即將要形成，但還沒(méi)形成。
舌尖、舌頭兩側(cè)出現(xiàn)很多黑色或青色的瘀斑或瘀點(diǎn)，說(shuō)明淤血很?chē)?yán)重。如果舌下兩條靜脈又黑又粗，說(shuō)明體內(nèi)的淤血很?chē)?yán)重。舌質(zhì)顏色發(fā)青或者偏紫，都提示體內(nèi)可能有淤血存在。
舌尖偏（除去天生偏的生理情況）。舌尖往哪偏，就說(shuō)明哪側(cè)頭部的血液有堵塞。
注意，老人身體很敏感，一旦發(fā)現(xiàn)舌頭方向改變了，就要去醫(yī)院檢查腦血管堵塞。
若女性的舌頭上有淤血指征，且嘴唇上汗毛很重，說(shuō)明她的內(nèi)分泌可能有問(wèn)題，有子宮肌瘤、卵巢囊腫的可能。
疾病傾向
痛經(jīng)、腫瘤、中風(fēng)、胸痹、心腦血管疾病等。
除了外傷、手術(shù)、生氣、氣虛、受寒等回導(dǎo)致淤血，“熱”也會(huì)導(dǎo)致淤血，因?yàn)椤盁帷睍?huì)把血液中的液體蒸發(fā)，使血液變粘稠，體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)淤血。這種體質(zhì)的人臉色比較晦暗，容易色素沉著，有肝斑，很多時(shí)候也是肝氣郁滯、血淤所引起的。臨床上心腦血管疾病、中風(fēng)、胸痹、腫瘤的還有很多風(fēng)濕性疾病、筋骨疼痛易出現(xiàn)在血瘀體質(zhì)的人身上。另外這種體質(zhì)的人容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌下絡(luò)脈容易紫暗偏粗，脈比較澀，易煩健忘。中成藥里有一個(gè)血府逐瘀湯對(duì)這種體質(zhì)的改善會(huì)有一定的幫助。1、心臟淤血很危險(xiǎn)，如果人從舌象上看只有淤血癥狀，只要用三七配西洋參服用，情況很快會(huì)好轉(zhuǎn)。這是治療心臟淤血一個(gè)非常好的小方。?【配方】三七粉、西洋參粉各0.5克。
【用法】每天口服，用白水送下。
2、豐富營(yíng)養(yǎng)早餐，日?？啥嗍澈谀径⒑?、紫菜、胡蘿卜、山楂、三七、丹參、益母草、紅糖、醋等。3、可服用桂枝茯苓丸、丹參滴丸、三七片、三七粉（僅供參考，具體請(qǐng)按醫(yī)生建議服用）。
4、艾灸血海、足三里、神闕。
5、泡腳可用紅花、當(dāng)歸、桂枝、丹參、雞血藤、夜交藤。
??痰濕體質(zhì)調(diào)養(yǎng)法：
血淤喝桂圓核桃茶
三七生吃、熟吃：生吃通陽(yáng)，熟吃補(bǔ)陰
紅糖煮山楂：血瘀型痛經(jīng)有救了
血瘀刮痧：刮肝經(jīng)、脾經(jīng)，尤其血海的位置
看完有沒(méi)有一種覺(jué)得自己弱爆了的感覺(jué)？
有沒(méi)有覺(jué)得自己身兼氣虛、陽(yáng)虛、陰虛、痰濕、氣郁。。集百家之虛于一體的弱爆了感覺(jué)？其實(shí)每個(gè)人的體質(zhì)都很復(fù)雜，除了讓人羨慕嫉妒恨的平和體質(zhì)，大多數(shù)人都會(huì)有些體質(zhì)偏頗，而且會(huì)隨著身體、環(huán)境變化而變化。比如花花幾年前是很?chē)?yán)重的濕熱體質(zhì)，后來(lái)發(fā)展成痰濕，這兩年調(diào)理差不多了，但還是痰濕的底子，兼有氣虛、陽(yáng)虛。所以像我這樣的，家中常備五指毛桃湯、毋濕茶祛濕健脾補(bǔ)氣，一般也不會(huì)出現(xiàn)什么癥狀。體質(zhì)調(diào)理可以先調(diào)理表現(xiàn)最明顯的主要癥狀，先通中焦脾胃、化痰祛濕，因?yàn)槠⑽甘呛筇熘?，脾胃?qiáng)大了才有可能將食物、補(bǔ)品、藥物運(yùn)化成有用的氣血精微。接著再補(bǔ)陽(yáng)氣，最后補(bǔ)氣養(yǎng)血。氣血補(bǔ)上來(lái)是最后一步，之前調(diào)養(yǎng)脾胃什么的，都是為了養(yǎng)氣血。但氣血不能一上來(lái)就補(bǔ)，如果一個(gè)脾胃很虛弱的人，你給他吃大補(bǔ)氣血的東西，反而會(huì)變成痰濕垃圾，淤積在體內(nèi)。知道自己的體質(zhì)bug，對(duì)癥下藥，體質(zhì)調(diào)理好了，人真的會(huì)很舒服啊～～
