無癥狀不等于沒有糖尿病。

在糖尿病早期，人們可能的確沒有癥狀，但此時(shí)腎臟和周圍神經(jīng)已經(jīng)悄無聲息地受到了影響，并可能會(huì)造成不可逆的損傷。因此，盡早控制糖尿病，找到最適合自己的治療方案至關(guān)重要，并且保持血糖穩(wěn)定可減少罹患糖尿病相關(guān)并發(fā)癥的幾率。

管理好2型糖尿病，您一定要做好以下7件事。

1.定期監(jiān)測(cè)血糖

定期監(jiān)測(cè)血糖水平，確保血糖不會(huì)升得過高或降得過低，是控制2型糖尿病的重要措施。

通過血糖監(jiān)測(cè)可了解食物、鍛煉、藥物及其他活動(dòng)對(duì)血糖產(chǎn)生的影響，及時(shí)發(fā)現(xiàn)低血糖。

低血糖處理方法：遵循“雙15”原則。攝入15克起效快的碳水化合物，比如2-5片葡萄糖片，等待15分鐘，然后檢查血糖水平。如果還是低于目標(biāo)血糖水平，則需要再攝入15克碳水化合物。重復(fù)上述步驟，直到血糖恢復(fù)正常水平。

高血糖的處理方法：如果你的血糖過高，鍛煉是一種降低血糖的好辦法。要注意的是，如果你的血糖高于13.9mmol/L且體內(nèi)產(chǎn)生酮，那么千萬不要鍛煉。因?yàn)轶w內(nèi)產(chǎn)生酮時(shí),鍛煉可能會(huì)導(dǎo)致血糖水平不降反升。如遇這種情況，需要與醫(yī)生討論最安全的降血糖方式。

如果血糖一直高，需要就醫(yī)。

2.并發(fā)癥監(jiān)測(cè)

每年至少要看兩次醫(yī)生，進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測(cè)，這能了解近2-3個(gè)月血糖控制的情況。

每年都要做并發(fā)癥相關(guān)的檢查。

3.自我學(xué)習(xí)

糖尿病患者越了解2型糖尿病的知識(shí)，就越有信心控制好糖尿病。這種“自我效能感”有利于更好地控制糖尿病、遵醫(yī)囑服藥并改變生活方式，如改善飲食和增強(qiáng)鍛煉。

4.鍛煉

5.控制碳水化合物

碳水化合物對(duì)血糖產(chǎn)生的影響最大，監(jiān)控飲食中碳水化合物的含量有利于維持血糖穩(wěn)定，因此糖尿病患者每餐的主食必須定量。

6.遵醫(yī)囑服藥

漏服糖尿病藥物或是服藥過量都會(huì)導(dǎo)致血糖水平波動(dòng)，因此一定要遵醫(yī)囑服藥。

7.提升睡眠質(zhì)量

糖尿病患者每天需要6-8小時(shí)睡眠。

有證據(jù)表明，患有睡眠呼吸暫停綜合征或睡眠剝奪的人，會(huì)出現(xiàn)葡萄糖耐量受損。同時(shí)患有糖尿病和阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的患者，其血糖控制會(huì)更差。擁有好的睡眠質(zhì)量很重要。

控制血糖就像一項(xiàng)工作，盡快適應(yīng)這些新的習(xí)慣，會(huì)幫助糖尿病患者擁有更加健康的未來。