人一旦患上了糖尿病就像是長(zhǎng)了一條甩不掉的尾巴，不但影響個(gè)人的情緒，對(duì)整個(gè)家庭也能造成重大的影響，尤其是青少年時(shí)期就患了糖尿病，給整個(gè)家庭及社會(huì)帶來(lái)的負(fù)擔(dān)還是很大的。

糖尿病是一種終身疾病，盡管不能完全治愈但卻可以控制管理，只要在平日的生活中注意保持健康的飲食生活習(xí)慣，按照醫(yī)囑規(guī)律服藥，完全可以使體重和血糖保持在正常范圍之內(nèi)。

下面我要提供給大家的就是降血糖的小技巧，希望可以幫助有需要的人控制好血糖。

1. 控制碳水化合物的攝入

患了糖尿病的人都知道，醫(yī)生會(huì)在醫(yī)囑里加上糖尿病飲食，那么什么是糖尿病飲食呢？很多人并不清楚。簡(jiǎn)單的說(shuō)，我們的血糖濃度高低和碳水化合物的攝入有密切關(guān)系，平時(shí)饅頭、面包吃的過(guò)多，在體內(nèi)分解成碳水化合物，之后進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為糖類，血糖濃度自然上升。

而糖尿病患者應(yīng)該多攝入精益白蛋白，多吃水果和蔬菜，控制碳水化合物也就是我們俗稱的主食的量，這才叫糖尿病飲食。

2. 限制飲酒

有研究表明，飲酒對(duì)血糖也會(huì)產(chǎn)生影響，飲酒后往往血糖都會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，不是偏高就是偏低。因此，糖尿病患者最好限酒，尤其在血糖控制不良時(shí)更不應(yīng)該飲酒。

3.每天30分鐘做運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)于糖尿病患者更是如此。運(yùn)動(dòng)可以幫助2型糖尿病患者避免并發(fā)癥的產(chǎn)生，醫(yī)生往往建議糖尿病患者每天都要堅(jiān)持鍛煉，最好堅(jiān)持30分鐘以上。即使是最簡(jiǎn)單的散步對(duì)血糖的調(diào)節(jié)也有很大益處。所以，假如你患有糖尿病，不要總是幻想吃藥調(diào)節(jié)，動(dòng)起來(lái)，這是對(duì)自己健康最大的負(fù)責(zé)。只不過(guò)要量力而行，不能一下做劇烈運(yùn)動(dòng)。

4. 通過(guò)減肥控制體重

如果你超重了，最好減肥，這對(duì)你的健康有好處；如果你是個(gè)糖尿病患者，并且還超重了，快去減肥，這對(duì)你的生命有益處。減肥不但能夠減少糖尿病引起的并發(fā)癥，還能提高機(jī)體能量代謝率，降低膽固醇水平，保護(hù)心臟功能，制定一個(gè)合理的飲食、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，我相信你會(huì)做到的。

5. 定期找醫(yī)生調(diào)藥

前面已經(jīng)提到過(guò)，糖尿病是個(gè)終身疾病，必須通過(guò)藥物控制血糖濃度。糖尿病患者一定要定期到內(nèi)分泌門診就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你最近的血糖濃度適當(dāng)?shù)卣{(diào)整藥物劑量，沒(méi)有一成不變的用藥方案，不要認(rèn)為一直遵照醫(yī)囑就可以一勞永逸。