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控糖靠人不如靠已?掌握4點實行自我管理!

 子孫滿堂康復師 2022-03-03

糖尿病主要特征是高血糖,高血糖毒性作用可損害多個組織器官,尤其是心臟、腎臟、血管、神經以及眼睛等,以至于因為急性并發(fā)癥而死亡。維持血糖穩(wěn)定達標是糖尿病的最終目標,除了依靠醫(yī)生外,還需做好自我管理。

糖尿病患者如何自我管理血糖?

1、勤監(jiān)測血糖

每個糖尿病患者血糖含量都會發(fā)生波動和變化,所以勤監(jiān)測血糖,能及時掌握糖尿病病程。血糖穩(wěn)定的情況下,一周抽出2天監(jiān)測血糖即可;血糖波動幅度太大應每天監(jiān)測血糖,監(jiān)測一日三餐前后和夜間血糖,特別是妊娠期糖尿病患者更應該謹慎。每3個月檢查一次糖化血紅蛋白,能反映最近3個月血糖控制情況。一旦發(fā)現(xiàn)血糖含量升高,還需積極調整用藥方案、控制飲食和增加運動量的方式來降低血糖

2、控制飲食

糖尿病屬于代謝性疾病,患者胰島素功能缺陷,法正常分泌胰島素,不能維持胰高血糖素平衡,從而使得血糖繼續(xù)升高。因此應合理安排飲食,多吃含膳食纖維的食物,如粗糧和新鮮蔬菜等,從瘦肉、奶類和豆類以及蛋類中獲取優(yōu)質蛋白質。遠離各種甜食、飲料和高糖分水果,積極控制糖和碳水化合物攝入,這樣能減少胰島素代謝負擔。

3、嚴格按照醫(yī)囑用藥

大多數(shù)糖尿病患者需終身服用降糖藥,嚴格按照醫(yī)囑規(guī)律用藥,提高用藥依從性,這樣能維持血液中藥物濃度穩(wěn)定,防止血糖波動幅度太大。不能隨意更改用藥劑量或突然停藥,以免誘發(fā)急性或慢性并發(fā)癥。

4、多運動

保持適度運動能消耗體內多余熱量,促進機體產生良好的生理性反應,降低血漿中胰島素濃度,減弱胰島素抵抗,提高外周組織利用葡萄糖,輔助降低血糖;堅持運動也能幫助控制體重,改善高血脂和高血壓等問題。不過應選擇緩和的運動項目,如騎自行車、散步或打太極拳等,不能做高強度的運動。

溫馨提示

糖尿病患者除了做到以上幾點外,還需調整好作息,按時起床,按時入睡,拒絕熬夜。正確看待糖尿病,不能因為患病而一蹶不振,只要嚴格按照醫(yī)囑用藥,做好生活干預就能控制好血糖,防止并發(fā)癥,壽命幾乎不會受到影響,保持積極樂觀心態(tài),避免大喜大悲,同時定期去醫(yī)院做檢查。

  

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