今天我們來聊話題是 腸胃健康的重要性。

說起健康，人們總是認(rèn)為心 肝，脾，肺，腎不出問題，就沒什么可擔(dān)心的，確實(shí)這些都是身體最重要的器官，哪個(gè)出了問題也不行，但是，我們今天來聊一下經(jīng)常被我們忽略的腸胃問題，大家知道嗎？腸胃主管了我們身體的三大功能“消化功能，排毒功能和免疫功能”。

如果把人體比喻成一輛車，這輛車有車身、發(fā)動(dòng)機(jī)、方向盤、輪子，外表也很漂亮，但是如果沒有油箱，有什么用呢，我們的腸胃就是人體里的油箱，如果這個(gè)油箱壞了，漏油了，不能為身體供應(yīng)能量了，再重要的器官也會(huì)停止正常工作。

腸胃，就是我們?nèi)梭w的油箱。負(fù)責(zé)吸收營(yíng)養(yǎng)，排除毒素，腸道健康將提升我們?nèi)梭w70%-80%的免疫力。

那現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，經(jīng)常有三餐不定，許多人有或輕或重的腸胃不適癥狀。都把他看成是小問題，不當(dāng)回事，那我接下來跟大家分析一下我們?nèi)粘Ｉ钪卸紩?huì)有哪些問題對(duì)我們的胃會(huì)造成傷害。

比如說 吃的過飽或偶爾饑餓、暴飲暴食，吃的太快、吃的太油膩，經(jīng)常食用辛辣刺激的食物，吃太多藥物，以及飲水量太少或膳食纖維攝入太少給我們腸道造成很多傷害，

具體表現(xiàn)便秘、口臭，胃脹，腹痛、惡心、嘔吐、反酸、食欲不振、便血、腫塊等。

對(duì)于胃病這種常見病來說，大多數(shù)人都不太當(dāng)回事，認(rèn)為沒什么大不了的，只要胃不舒服吃點(diǎn)藥就行。但如果長(zhǎng)此下去，不注重胃的保養(yǎng)，將會(huì)引發(fā)一系列的并發(fā)癥的出現(xiàn)。這個(gè)病不是疾病的病，而是合并的并，也就是說不是一種病，而是多種病一起復(fù)發(fā)，輕者胃粘膜出血，慢性胃炎以及胃潰瘍，重者會(huì)有胃穿孔甚至到癌變。

我們?nèi)粘５奈覆⊥ǔ６际欠磸?fù)發(fā)作的，而且一次比一次厲害。胃病反復(fù)發(fā)生的關(guān)鍵就是以上我說到的暴飲暴食，吃的太快、吃的太油膩，就是因?yàn)檫@樣的日常習(xí)慣，沒有很好的自律，以及初期癥狀沒有徹底根治，久而久之就轉(zhuǎn)為慢性，最后就成為淺表性胃炎、胃潰瘍。萎縮性胃炎等等。逐步轉(zhuǎn)化成胃癌。所以朋友們千萬不要等到惡化嚴(yán)重了，才悔之晚矣。要承受病痛的折磨，還會(huì)導(dǎo)致家庭經(jīng)濟(jì)損失，也就是要承受身體、經(jīng)濟(jì)等多重壓力，將嚴(yán)重影響個(gè)人及家庭幸福。

也就是現(xiàn)在流行的一句話！當(dāng)下最大的競(jìng)爭(zhēng)力不是能力，不是學(xué)歷，而是我們自身的免疫力！而腸胃健康會(huì)提升我們?nèi)梭w70%—80%的免疫力！

那我們說了半天腸胃的重要性和腸胃疾病，那我們?nèi)粘Ｔ撛趺凑{(diào)理和養(yǎng)護(hù)呢？

首先早飯必須要吃，而且要吃飽吃好，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，長(zhǎng)期不吃早餐對(duì)于胃部會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重影響，容易造成胃潰瘍等胃部疾病，還容易出現(xiàn)智力問題和早衰癥狀。早餐有很多人喜歡喝粥其實(shí)對(duì)健康很有好處，有些人粥里還搭配山藥。為什么要搭配山藥，粥能生發(fā)胃津，補(bǔ)中益氣，健脾和胃的作用，山藥也有健胃通腸的作用，是腸胃不適者首選食物，若長(zhǎng)期食用，便能緩解胃病，那同時(shí)也建議晚餐可以多食用，效果也不錯(cuò)。早餐也可以選擇喝豆?jié){或者牛奶，豆?jié){和牛奶都富含人體需要的蛋白質(zhì)，鈣和維生素。且能滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求。水果最好在早上吃，在晚上5點(diǎn)過后不要再吃水果，這是因?yàn)樗菀自谖改c道內(nèi)積存和腐敗，影響胃部的消化功能。

中午是喝湯的最好時(shí)間，午飯前喝點(diǎn)湯，不僅能有保健作用，還能使胃內(nèi)食物更充分貼近胃壁。保護(hù)胃部。并增加飽腹感，從而降低食欲。這有助于肥胖人士減肥保健。

晚上睡前。可以補(bǔ)充牛奶或者蜂蜜水等。中醫(yī)認(rèn)為牛奶具有。補(bǔ)虛健脾，益腎，生津，潤(rùn)肺，止渴。滋潤(rùn)腸道，清熱通便等功效。睡前一小時(shí)左右喝一杯牛奶，不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能提高睡眠質(zhì)量，特別對(duì)醒來不易再睡著的人，作用很好。晚上喝蜂蜜水能美容美顏。其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以很快被身體吸收。滋潤(rùn)腸胃，也能補(bǔ)充各種微量元素，并改善身體健康狀況。并且有效預(yù)防便秘。那除此之外呢，還要注意
每頓飯吃八分飽，不要進(jìn)食過多，暴飲暴食。
平時(shí)可以用金銀花、當(dāng)歸、肉桂，泡水喝，這樣可以生胃津，多吃薏米，可以排毒排濕。那像木香?。盒袣庵雇?；調(diào)中導(dǎo)滯 比如消積食，就是在修復(fù)我們腸道健康，修復(fù)胃粘膜。
吃東西時(shí)要專心，不要一心二用。尤其是小孩子，一邊看電視一邊吃飯。這樣非常影響我們腸胃消化吸收。
少吃零食，少吃辛辣食物，減少辛辣食物對(duì)胃部的刺激。
少吃冷食，溫度太低的食物會(huì)降低胃部的抗病能力。

總之聊了這么多就是讓我們做好“保胃戰(zhàn)”，保護(hù)腸胃健康

在這里再次強(qiáng)調(diào)不要把小問題不當(dāng)回事，腸胃健康尤為重要，腸胃健康就是我們自身的免疫力，提升免疫力保養(yǎng)胃健康，遠(yuǎn)離疾病困擾，那我今天跟大家分享小妙招，小方法大家都記住了嗎？讓我們做好身體的保衛(wèi)戰(zhàn) ，學(xué)習(xí)健康知識(shí)，做好健康養(yǎng)護(hù)。