其實孕期中的媽媽吃什么，并沒有準媽媽們想象中的那么難，只要正確按照要求去做，寶寶想長得不快都難。

1、 蛋白質(zhì)不可缺少

蛋白質(zhì)在人身的發(fā)育過程中是不可缺少的，無論是初期的胎兒還是已經(jīng)處于上學(xué)長身體的孩子，蛋白質(zhì)所發(fā)揮的作用有許多家長都是經(jīng)過親身經(jīng)歷的，所以我們在寶寶的餐桌上，經(jīng)常會看到雞蛋、牛奶、魚蝦等富含高蛋白的物質(zhì)。

像魚蝦這類海產(chǎn)品，除了有豐富的蛋白質(zhì)以外，其中鈣、磷等物質(zhì)的含量也是不少的，特別是對于孕的媽媽們，常常會擔(dān)心吃多長胖的危險，這時選擇魚蝦這類食物，其中所含的脂肪屬于極少量的那種，吃的開心還不擔(dān)心長胖，有沒有感覺很不錯。

2、 萵筍小青菜餐桌備

孕期中媽媽們經(jīng)常出現(xiàn)嘔吐等情況，通常媽媽們這時都會有一種感覺就是看什么都沒有胃口，可是就算自己不吃，肚子里的寶寶也通過媽媽體內(nèi)的能量攝取營養(yǎng)，所以這時媽媽的餐桌上可以出現(xiàn)萵筍、菠菜、油菜等口味偏淡一點的食物。

飲食清淡可以幫助媽媽們緩解孕期中嘔吐的情況，同時萵筍中的膳食纖維與菠菜中的鐵對于寶寶的成長發(fā)育中都是有好處的，多吃青菜可以幫助媽媽體內(nèi)的胎毒排出，減少寶寶出生后的皮膚過敏等情況的出現(xiàn)。

3、 核桃杏仁智慧小錦囊

寶寶除了身體健康方面，媽媽們最為關(guān)注的就是孩子的智力發(fā)育問題，這時大家最能想到的就是吃什么補什么，核桃是孕期中的媽媽們經(jīng)常吃的一樣食物，核桃仁的形狀與人體的大腦很相似，除了核桃還有杏仁，杏仁小小的，口感吃起來也是不錯的。

由于堅果中脂肪油、維生素、蛋白質(zhì)都超高，一顆小小的堅果就可以滿足媽媽的所有需求，所以再也不用擔(dān)心每天吃那么多食物長胖了，所以孕期中媽媽多吃這幾種食物，寶寶的營養(yǎng)攝取充足之后，在媽媽身體中，想不長高都難，媽媽們也不會因為需要吃一大推的營養(yǎng)食物，最后身材走樣，做個聰明的媽媽有多重要，看過就知道了。