曾有研究表明：母乳喂養(yǎng)的孩子比純奶粉喂養(yǎng)的孩子更聰明，發(fā)育也更好。
因?yàn)檫@個(gè)主要原因，大多數(shù)寶媽都會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)。不過(guò)，母乳喂養(yǎng)可不是那么簡(jiǎn)單的事，尤其對(duì)于沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的新手寶媽來(lái)說(shuō)，很有可能會(huì)因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)不足而坑了自己。問(wèn)題一：哺乳期最需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？寶媽的飲食和母乳的質(zhì)量息息相關(guān)，可以說(shuō)寶媽吃進(jìn)去什么東西，有一部分都會(huì)轉(zhuǎn)化為母乳，成為寶寶的“口糧”。所以母乳的成分比較復(fù)雜，且不是恒定的，有些寶媽就想知道自己在哺乳期應(yīng)該多吃什么，才能讓寶寶長(zhǎng)得更好？實(shí)際上，在哺乳期寶媽需要的各種營(yíng)養(yǎng)，包括微量元素、蛋白質(zhì)等等都比平時(shí)要更多。尤其是能量需求，相比平常增長(zhǎng)了將近20%，除此之外還有鐵、鈣、維生素等等。所以單獨(dú)補(bǔ)充某一種營(yíng)養(yǎng)元素是不行的，寶媽的飲食必須要夠豐富，這樣才能保證足夠全面的營(yíng)養(yǎng)元素。這大概是大部分寶媽最關(guān)心的問(wèn)題了，因?yàn)槊恳晃粚殝尩捏w質(zhì)都不同，有的媽媽在分娩過(guò)后分泌的母乳量很足。但是有的媽媽母乳分泌卻不夠?qū)殞毜氖沉?，這個(gè)時(shí)候就需要用食物來(lái)促進(jìn)母乳分泌了。想要解決這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)很簡(jiǎn)單，因?yàn)槟溉榈闹饕煞质堑鞍踪|(zhì)和水分，所以寶媽可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)多注意補(bǔ)水。另外，寶媽可以讓寶寶多吮吸Ru頭，這個(gè)方法也能夠促進(jìn)母乳分泌。問(wèn)題三：想要催乳卻又不想長(zhǎng)胖？大多數(shù)家庭催乳的方式都是燉一鍋濃湯，比方說(shuō)：豬蹄湯、雞湯等等。它們雖然有催乳的效果，但是因?yàn)榛蛟S油膩，脂肪含量過(guò)高，非常容易導(dǎo)致寶媽的身材橫向生長(zhǎng)。這也是困擾了不少寶媽的問(wèn)題。其實(shí)寶媽可以多吃一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)豐富但能量比較低的食物，在喝濃湯催奶的時(shí)候注意做法，盡量讓湯汁清淡一點(diǎn)，同時(shí)，在喝湯的時(shí)候也可以先撇去油脂。另外，寶媽要少吃甜食，比如：蛋糕、含糖量較高的食物，就算是水果，也要注意攝入量，不要過(guò)多食用。很多人認(rèn)為是因?yàn)閼言胁艑?dǎo)致的身材走形，而實(shí)際調(diào)查顯示懷孕分娩與身材走形沒(méi)有直接關(guān)系。只是懷孕上升的激素水平，導(dǎo)致寶媽更容易發(fā)胖而已，直接造成媽媽身材走形的原因，是新陳代謝的速度變慢，以及飲食和運(yùn)動(dòng)的失調(diào)。至于哺乳期能不能減肥這個(gè)問(wèn)題，答案是可以的，但一定要注意方式方法。如果你想用什么比較極端，比如：不吃主食、一天只吃一頓，或者用各種減肥產(chǎn)品的話，那樣是不被允許的。如果只是注意科學(xué)飲食，并且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那完全沒(méi)問(wèn)題！不僅如此，這樣的減肥方式還對(duì)寶媽的健康十分有利！以上就是哺乳期寶媽們最容易出現(xiàn)的問(wèn)題，怎么樣你都掌握了嗎？
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