每一個孩子都像一粒種子，里面藏著巨大的生命能量，等待著長成一顆大樹，這粒種子不需要過度施肥，大多數(shù)孩子是“以通為補”，只要腸胃通暢，順其性養(yǎng)其真，不要拔苗助長，日常的家常便飯就能滋養(yǎng)孩子。

秋天，我們用這些平凡的食材，去呵護孩子的脾肺，脾肺強大了，就能增強體質(zhì)，少生病。

一、蓮子

蓮子，性平，入脾、腎、心經(jīng)，可以補脾止瀉，益腎固精，養(yǎng)心安神。秋季要收斂心神，蓮子可助孩子一臂之力。

《本草綱目》說：“蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也?！?/span>

禁忌：腹脹時、大便干燥時不要吃蓮子。蓮子中間的蓮子芯，是很寒涼的，去心火，一般不要給孩子吃。

二、包菜（甘藍、卷心菜）

包菜，性平，入肝、胃經(jīng)，能養(yǎng)胃，清熱利濕，散結(jié)止痛，益腎補虛?！侗静菥V目》中記載：“卷心菜，補骨髓，利五臟六腑，利關(guān)節(jié)，通經(jīng)絡(luò)，中結(jié)氣，明耳目，健人，少睡，益心力，壯筋骨。”

注意：包菜比較硬點，小朋友吃的過程要注意多咀嚼。

三、蓮藕

蓮藕煮熟后，性平，能補血養(yǎng)脾，能通氣，養(yǎng)陰生津又不膩滯，對于虛不受補，體內(nèi)有陰虛內(nèi)熱的人都很好的平補作用。

《神農(nóng)本草經(jīng)》里記載：“藕補中養(yǎng)神，益氣力，除百病，久服能輕身耐老?！?/span>

生蓮藕性寒，可生津解渴，散淤清熱，煮熟后，它的散淤清熱的功能就極少了，增加了健脾益胃、養(yǎng)血補虛的功效。

四、白蘿卜

白蘿卜，入脾、胃、肺、大腸經(jīng)，具有消食、下氣、化痰、解渴、利尿等功效，《隨息居飲食譜》這樣講：“熟者甘溫，下氣和中，補脾運食，生津液，御風寒，肥健人”。

遇到積食初期，吃一點白蘿卜粥、白蘿卜炒黑木耳等簡單的家常便飯，可以通腸道，消積食。

禁忌：脾胃虛弱、大便溏薄的孩子，不宜多吃、生吃。

五、南瓜

經(jīng)過一個夏天的日照和生長，秋天這個時候的南瓜正是營養(yǎng)最好的時候。

古代的中醫(yī)典籍上對南瓜的介紹有很多：《本草綱目》：“甘溫，無毒，補中益氣?！薄侗静菰傩隆罚骸捌礁魏臀福ń?jīng)絡(luò)，利血脈滋陰水，治肝風，和血養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)理氣兼去諸風?！薄兜崮媳静荨罚骸皺M行經(jīng)絡(luò)，利小便。”

禁忌：氣滯、濕氣重的時候不要吃南瓜。南瓜雖好，但是一次性不要吃多，吃多容易壅滯，反而容易傷脾胃。

六、大白菜

大白菜，性偏涼，可通利腸胃，養(yǎng)胃合中，益胃生津，清熱除煩。

在秋季肺燥時，可用大白菜煮一道湯，大白菜100克、豆腐皮50克、紅棗10枚，加入適量的水燉湯，煮熟調(diào)味即可，遇到肺燥咳嗽，也可用此湯來護理孩子。

禁忌：脾胃虛寒者要少吃，炒菜時要多加點蒜頭。

七、銀耳

銀耳性平，入肺、胃、腎經(jīng)，可以滋補生津、潤肺養(yǎng)胃，在干燥的秋季里，銀耳是很好的潤燥生津的美食，往往與百合、蓮子搭配，做成經(jīng)典的銀耳羹。

禁忌：風寒咳嗽、濕熱有痰不能吃。

八、梨子

梨子，性偏寒，能滋肺陰，養(yǎng)胃陰，止煩渴，治熱痰。生吃清熱，熟吃滋陰。《本草通玄》里說：“梨子，生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”。

禁忌：體質(zhì)虛寒、容易腹瀉的人要少吃，孩子濕氣比較明顯時最好不好單吃梨子。

九、山藥

山藥性平，入脾、肺、腎經(jīng)，能補脾、養(yǎng)肺、固腎、益精，主要是補脾陰、補脾氣，比較適合陰虛的孩子在秋季食用。

禁忌：濕氣重、腹脹時不能吃，有實邪、積滯者不能吃，除非與其它食材搭配，彌補了山藥的缺點。山藥雖然比較補脾陰，但是吃多容易壅滯，所以不是多多益善。

十、百合

百合，性微寒，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效，能補肺陰，兼能清肺熱，《本草綱目拾遺》：“入肺，清痰火，補虛損，治肺癰?！?/span>

孩子在秋季容易遇到肺熱，仔細觀察會發(fā)現(xiàn)孩子的舌尖部分比較紅，此時可以吃點百合，新鮮百合或百合干都可以，用于清肺熱，避免肺熱咳嗽。

讓心靜下來，

不需要太復雜的味道，

心靜了，神安了，

世界再燥熱，

也不妨礙內(nèi)心自如！[/cp]