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減肥期間不能吃太咸,食物要少鹽!

 吃書(shū)可以減肥 2020-09-28

都知道減肥要控制飲食,要改善飲食結(jié)構(gòu),少吃油膩葷腥、高熱量、高脂肪的食物,但還有一點(diǎn)特別重要,那就是減肥期間不能吃太咸,食物要少鹽!這該如何解釋呢?這樣做的備后是否有其科學(xué)道理?讓我們?nèi)ツX補(bǔ)一下吧。

減肥期間為什么要少吃鹽?

1、在減肥期間,一般要進(jìn)行清淡飲食,這一點(diǎn)大家可能都知道。減肥之所以需要少吃鹽,因?yàn)槿说纳眢w如果攝入了過(guò)多的鈉元素,就可能會(huì)導(dǎo)致水分和鈉元素在人體內(nèi)大量潴留,進(jìn)而影響人體當(dāng)中的代謝循環(huán),影響體重,導(dǎo)致體重逐漸升高。鹽分本身是不會(huì)導(dǎo)致體重增加的,但是,攝入過(guò)多的鹽分就會(huì)導(dǎo)致人體緊接著攝入太多的水分。然后,在人體內(nèi)大量潴留,無(wú)法順利排除。如此一來(lái),就可能導(dǎo)致體重呈現(xiàn)出一種假性增長(zhǎng)的趨勢(shì),甚至還有可能會(huì)出現(xiàn)一些輕微的浮腫狀況。
 

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2、減肥期間吃鹽的量如果太多,人體內(nèi)就可能會(huì)聚集大量的鈉離子,接著鎖住水分,引發(fā)水鈉滯留性肥胖問(wèn)題。長(zhǎng)期下去,可能會(huì)加重心臟以及腎臟方面的負(fù)擔(dān)。緊接著就有可能引發(fā)高血壓以及心腦血管等疾病,對(duì)身體健康有不小的害處。到這個(gè)時(shí)候,過(guò)量攝入鹽分所損害的就不僅僅是體形臃腫肥胖方面的問(wèn)題了,還會(huì)傷害到身體健康。

因此,對(duì)于食鹽的攝入量,還是嚴(yán)格控制一下比較好。尤其對(duì)那些正在減肥的人們來(lái)說(shuō),食物口味清淡少鹽比較好。另外,鹽分太多的話,食物的口味比較重一些,味道也自然更好一些。菜肴太好吃的話,人們就會(huì)在不知不覺(jué)的狀態(tài)下吃下更多的飯,不利于控制體重??偠灾雏}量過(guò)多的話,會(huì)大大降低身體的基礎(chǔ)代謝,這對(duì)于減肥之人來(lái)說(shuō),是相當(dāng)不利的。

相信大家已經(jīng)明白了減肥期間要少吃鹽的道理,但僅少吃鹽不會(huì)出現(xiàn)體重明顯減輕的情況。其實(shí),不僅是減肥患者,健康成人也需要減少鹽的攝入,確保身體健康。身體中過(guò)多的鹽會(huì)改變身體制造和代謝脂肪的“習(xí)慣”。另外減肥期間,如果有高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),高排汗量也會(huì)加速鈉的流失,如果這時(shí)候還斷絕鹽分?jǐn)z入,體內(nèi)鈉元素不足,就容易出現(xiàn)肌肉痙攣等脫水的癥狀,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致疲勞、食欲減退,體力不支等問(wèn)題!要合理吃鹽,才能健康減肥。

原文轉(zhuǎn)載:減肥期間不能吃太咸,食物要少鹽!http://www./faq/48.html,版權(quán)歸原作者所有,侵刪!

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