說到減肥，就會在意卡路里，也會在意糖類，但最容易被忽略的是鹽分。鹽分會產(chǎn)生浮腫，也會增進食欲。如果可以控制好鹽分的攝入，對減肥會有意想不到的效果哦。

　　大部分人減肥都會選擇節(jié)食減肥，其實節(jié)食減肥的過程很痛苦，成功率也極低。這次推薦一個顛覆想法的減肥方式，不吃鹽減肥法，三天就可以瘦五斤哦。

　　減少鹽分攝入可以減肥的原因

　　1.改善浮腫

　　當身體攝入大量的鹽分時就會積蓄大量的鈉鹽，影響腎臟的工作，造成水分潴留，變成浮腫。

　　當鹽分減少，浮腫就會順利的消除。

　　2.促進新陳代謝

　　由于鹽分攝取過多，血流量和淋巴的流動也會被堵塞，大量的水分會被積蓄在體內(nèi)。

　　所以鹽分超量不僅會浮腫，就連代謝都會變差。

　　抑制鹽分的攝入可以促進促循環(huán)和提高代謝，容易變成易瘦的體質(zhì)。

　　3.抑制食欲

　　咸的食物會有增進食欲的效果，總會在不知不覺中食用過量。

　　如果選擇低鹽飲食，就會抑制食欲，在自然中就能達到減肥的效果。

　　4.改善便秘

　　鹽的主要成分是鈉和礦物質(zhì)。這兩個主要成分和腸道肌肉有關。

　　過量攝取鈉會破壞鉀的平衡，使鉀元素不足。

　　鈉元素過量，鉀元素不足就會使腸胃活動變?nèi)酰菀讓е卤忝亍?/p>

　　所以控制鹽分就會平衡腸道的工作，解除便秘的發(fā)生。

　　不吃鹽的減肥方法

　　1.不吃加工的食物

　　加工食品中都含有超量的鹽分，所以限鹽減肥期間一定不能吃加工食品。

　　2.注意調(diào)味料

　　很多調(diào)味料中都有鹽分的含量，要多看配料表。

　　3.吃鉀

　　為了把多余的鈉排泄出去，要注意鉀的攝入。

　　例如，香蕉、牛油果、菠菜、海藻等食物。

　　4.多喝水

　　喝水可以幫助循環(huán)，幫助體內(nèi)鈉鹽的排出。

　　限鹽減肥法，只要堅持三天就可以瘦下去五斤，趕緊來嘗試吧。