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健身文化逐漸普及，健身并不是少數(shù)人的愛好，而是國民趨勢。瘦子需要鍛煉身體練壯，胖子也需要健身減脂。越來越多的男女都加入到了健身訓練中。

而力量訓練對于塑造肌肉跟體型都有很重要的作用。女孩開始不再盲目害怕重量訓練。這個韓國的李妍華，就是一個例子，熱愛重量訓練，堅持健身，在韓國獲得了健美冠軍，身材更是有目共睹的。

性感的美背，好看的臀型，這樣的身材是女性羨慕的。誰說擼鐵的女人會變成金剛？這個健美女冠軍，沒有大塊頭，身材健康陽光，卻曲線性感，女性魅力絲毫不減。

她的肌肉比一般女性要發(fā)達，但身材線條比女性要好很多，沒有贅肉，皮膚緊致，骨骼也健壯，不似其他女孩一樣弱不禁風。健身的她，抗壓力很強，性格也很樂觀。穿起婚紗的她，美極了！

女孩先天基因的原因，脂肪率會比女性高3%-5%左右，女人身體的脂肪含量更高，而睪酮激素很少，遠不如男性，力量也沒有優(yōu)勢，因此女性想靠健身訓練練出大肌肉是很困難的。但努力還是能幫助塑形，讓身材變好。

有部分女性無法理解女性練肌肉的目的，認為肌肉是女性的天敵。然而，看了李妍華的身材，你還會有這種想法嗎？

適量的肌肉才是讓女性更有魅力的關鍵，來看看她平時是怎么擼鐵訓練的：

杠鈴深蹲

倒蹬機

啞鈴推舉

想要從臃腫的妹紙變成行走的衣架子，那么除了有氧運動，還要加入力量訓練，不但能助你加速減肥，還能讓身材曲線更加突出哦！

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