健身雜志上的模特令人眼花繚亂神魂顛倒，很多女性都希望有用這樣健美的身材，尤其女性雜志最能引起人們的注目，頭條新聞和引人入勝的畫(huà)面真的令人陶醉。雜志傳播度并不錯(cuò)，但是有些女性并不相信這樣的身材是鍛煉得來(lái)的。這是因?yàn)樗齻儧](méi)有堅(jiān)持下來(lái)，所以看不到鍛煉的結(jié)果。

接下來(lái)一只肌就說(shuō)說(shuō)女性在健身上最容易被誤解的，也是導(dǎo)致健身堅(jiān)持不下來(lái)的原因，以下是被女性誤解的8個(gè)方面。

1.害怕大肌肉

女性一直被鍛煉會(huì)變得笨重這就話誤導(dǎo)，不想看起來(lái)像個(gè)男人，其實(shí)肌肉就是肌肉。無(wú)論是男人還是女人，都有肌肉組織。區(qū)別在于女人的睪丸激素只有男人的十分之一，因此很難鍛煉出大塊肌肉。事實(shí)是，女性應(yīng)該去舉重，那是改變體質(zhì)的方法。

2.只吃沙拉

女人吃沙拉，男人吃牛排，對(duì)嗎？類似的事情發(fā)生的很頻繁，但總的來(lái)說(shuō)，人們認(rèn)為女性的飲食要輕，瘦，少吃。為什么？

當(dāng)然，由于一些因素，例如睪丸激素水平，新陳代謝，總體重，女性通常不需要的卡路里比男性多，但這并不意味著女性需要不同的食物。

吃各種形式的蛋白質(zhì)：牛肉，雞肉，魚(yú)，全蛋，蛋白質(zhì)粉和乳制品。你仍然需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源來(lái)支持你的刻苦訓(xùn)練，以及大量的蔬菜和一些碳水化合物。

3.不吃碳水化合物

最后聲明，你需要碳水化合物。零碳水化合物飲食很受當(dāng)代女性歡迎，還記得你在健身房艱苦的訓(xùn)練嗎？你需要碳水化合物來(lái)幫助補(bǔ)充能量存儲(chǔ)，修復(fù)組織以及保持大腦和器官功能。不要避開(kāi)燕麥，大米，土豆和藜麥和蕎麥等其他非傳統(tǒng)的碳水來(lái)源。

我知道許多人會(huì)吹噓碳水化合物在技術(shù)上并不是減脂所必需的，但是你正在嘗試生活，而不僅僅是減脂。

4.只專注于有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)很棒。它可以改善你的新陳代謝，燃燒卡路里并改善心血管和循環(huán)系統(tǒng)，但它不應(yīng)該是你唯一的運(yùn)動(dòng)形式。前往任何健身房，看看體重較輕并且肌肉發(fā)達(dá)的人在哪個(gè)區(qū)域里。很少有人在跑步機(jī)上“活躍”自己。

關(guān)鍵是找到平衡。有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助訓(xùn)練你的新陳代謝，使其更好地燃燒脂肪。阻力訓(xùn)練可增強(qiáng)肌肉和力量，并有助于訓(xùn)練你的肌肉燃燒脂肪的時(shí)間更長(zhǎng)，更好。

5.遠(yuǎn)離大型健身器材

女性總是不敢嘗試大重量的器械，只是力量小的健身器材鍛煉自己，大部分還是隔離鍛煉，像臥推，肩部推舉，劃船，深蹲，甚至硬拉都對(duì)女性有幫助，這些往往需要你學(xué)會(huì)使用大器械鍛煉。

大型升降機(jī)將鍛煉全身肌肉，激發(fā)你的“燃脂爐”，并增強(qiáng)全身力量。另外，它們可以節(jié)省鍛煉時(shí)間。大型復(fù)合舉重機(jī)可以更快，更有效地鍛煉更多的肌肉。

6.好吃大豆（豆腐）

有些人認(rèn)為大豆會(huì)抑制男性的睪丸激素，因此女性可以隨便吃。如果需要，可以吃這些食物，但不要強(qiáng)迫自己吃。杏仁是替代不了牛奶的，你可以自己判斷，然后再?zèng)Q定吃大豆適不適合你。

7.健身就是漂亮

大多數(shù)雜志都展示了健美女性?shī)y容完美和微笑的樣子，沒(méi)有展現(xiàn)流汗的樣子?，F(xiàn)實(shí)情況是，你的鍛煉不應(yīng)該“漂亮”。去健身房努力的汗水不應(yīng)該被照片上的妝容掩飾下去。

你可以像男人一樣努力地訓(xùn)練，甚至比以前更努力，更激烈。由于Crossfit的出現(xiàn)，這種觀點(diǎn)已發(fā)生了一些變化。不要光看到模特外表的美麗漂亮，你也應(yīng)該忙起來(lái)，流汗之后你才能像模特一樣。

8.太難了就想退出

我們生活在一個(gè)非常敏感的世界，充滿了浮躁，為了防止我們跌倒，普遍的態(tài)度是，如果你堅(jiān)持不下去了，可以休息但不能放棄，你看到的健美模特她們都是堅(jiān)持走下來(lái)的強(qiáng)者。你不需要在每件事上都為自己奮斗，但是有時(shí)候你也需要對(duì)自己強(qiáng)硬一點(diǎn)，即使你不喜歡它。

作為人類，我們?yōu)榱税惨荻粩鄬で笫孢m。擺脫舒適區(qū)，克服鍛煉傾向，未來(lái)你就可以改善自己的身材，擁有別人羨慕的身材。

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